Добрый день, дорогие друзья!
На работе мы проводим огромное количество времени. От зари до зари, получая опыт, материальное благо и профессионализм, мы становимся частью системы.
Случалось ли так, что проснуться утром и осознать надобность выдвинуться из дома, бывает крайне сложно? Вы ненавидите понедельники и даже воскресения, поскольку они отравлены перспективой следующего, рабочего дня? Как получать удовольствие от работы и повысить свою работоспособность - тема сегодняшней статьи.
Почему не хочется работать? Любое принудительное действие или приказ вызывает в нашей душе бунт на корабле. Казалось бы, жизнь наемного сотрудника полна кропотливых забот и четких выполнений поручений, но иногда, это и навевает хандру. Вы только пришли в зону заработка денег, а уже хочется обратно. Частенько поглядывая на циферблат, мы отсчитываем время к заветной цифре свободы или долгожданного перерыва.
Руководящие должности полны и приключений. Отвечая за свою работу и чужой результат, в лице отдела или коллектива всецело, человек принимает удар за ударом и пытается выйти через окно от проблем.
Успешная карьера - демонстрация огромной силы воли , упорства и желания побеждать, отодвигая конкурентов не подлыми поступками. Ведь руководители не падают в кресло с неба, правда?
Зачем ходим на работу? В любом случае, мы получаем блага, которые подтверждают факт правильности принятого решения: удобство транспорта, финансовая мотивация, приятный коллектив, шеф - настоящая фея и вселенское добро, свободный график или даже бонусы в виде теннисного корта в офисе.
Сегодня я хочу предложить вам ознакомиться с рекомендациями, что помогут отправляться на работу с удовольствием и улыбкой на лице.
1. Украшение рабочей зоны
Что мы видим первым делом, приходя на работу? Конечно же свое рабочее место. И от того, как оно выглядит, зависит ваше настроение на весь день!
Помимо всех канцелярских принадлежностей, что должны находиться в полном порядке , я предлагаю заменить стандартные обои на компьютере, украсить стену мотивационной цитатой или милым календарем. Ах, да! Не забудьте о фотографиях близких и сувенирах, привезенных с отпусков.
Огромным бонусом в виде вишенки от торта, выступает любая музыка и возможность ее слушать. Пусть каждая мелочь, наполняет вас , ведь именно он влияет на продуктивность и удовольствие от проведенного времени на работе.
2. Совмещение приятного с нужным
Большая нагрузка, нервная работа и постоянные стрессовые ситуации, как никто иной подрывают наше здоровье и самочувствие. Поэтому, даже в рабочее время необходимо заботиться о своей красоте и не полениться обзавестись аптечными гаджетами, для приведения себя в чувства.
В этот список могу отнести коврик для массажа ступней . Несколько раз в день, позволяя переминать его ножками, вы ощутите прилив сил и чувство покоя.
Никто этого не увидит, а вы на минуты перенесетесь в спа-салон. Плюс ко всему, в ящике стола можно припрятать крем для рук и заботиться о коже. Приятно, ароматно и разумно!
3. Цена времени и его распределение
Как говорил один мудрый человек:
Работать нужно не 12 часов в сутки, а головой!
А ведь и правда, проводя огромное количество часов на работе иногда мы не успеваем сделать и половину запланированного.
Всему виной не правильное распределение нагрузки , тайм-менеджмента и приоритетов. Выработанная система грамотного планирования своих дел и задач, позволит избавиться от ощущения извечной « гонки за кроликом ».
Я советую оптимизировать результативность таким образом, чтобы неприятные или сложные задачи, выполнялись в первой половине дня , пока мозг не сдался и не выбросил белый флаг, плюнув на все ваши проблемы.
Если всю работу делать вовремя, вести ежедневник и контролировать происходящее, то психологически она воспринимается намного проще и легче.
4. Стать частью коллектива
Как говорят, один в поле не воин и это правда. Всем понравится невозможно да и не зачем.
Общайтесь с коллегами, к которым вы испытываете доброжелательные эмоции, избегайте и провокаций.
Говорите о погоде, задавайте вопросы и налаживайте контакт , в дальнейшем его подогревая.
Это заметно повлияет на эмоциональный фон и позволит ходить на работу с большим энтузиазмом, нежели просто отсидеть положенные часы. Позитивное настроение всего коллектива и здоровая атмосфера рабочего процесса - залог нормальной психики и улучшенных результатов труда.
5. Животные в офисе
Я не о коллегах, кстати! Я об обычных хомячках, попугаях и шиншиллах.
Психологи установили факт, при котором человек, чаще контактирующий с животными на работе, менее подвержен стрессу .
Поэтому, « новомодная мулька » заводить питонов, ящериц, кроликов и прочих представителей фауны - оправдана. Отлично себя рекомендует аквариум , прекрасно дополняющий интерьер и отлично расслабляющий глаза от работы за компьютером.
6. Обед - ваше личное время
Часто, мы совершаем ошибку, продолжая работать в обеденный перерыв. Время упущено, на ряду с задачами и планами, мы судорожно запихиваем булочку за щеку и еще сильнее ненавидим этот день. Знакомо, правда?
Пища для тела, не менее важна, нежели пища для ума. Используйте время перерыва качественно и осознанно.
Сменив обстановку и вид работы, вы сможете почувствовать себя легче, полностью переключившись на чтение книги, прогулки по улице или встречи с друзьями за чашечкой кофе.
Так же, не плохо снимает стресс время за рулем . Решая домашние обязанности в обеденный перерыв, вы экономите время на покупку продуктов домой после работы.
Если вы привыкли брать еду из дома, то запаситесь шоколадом, бананами, орешками, виноградом, клубникой, а так же хорошей водой. Эти продукты стимулируют продукцию эндорфинов в организме и мастерски поднимают « ощущение счастья » в крови.
7. Жизнь - это не только работа
Побороть - задача сложная, но выполнимая. Мы ходим на работу для того, чтобы реализовать свой потенциал и получить заслуженное, материальное благо.
Попадая в рабство или не комфортные условия труда, позитивное воздействие от усилий, растворяется в иллюзиях, образуя тотальную неудовлетворенность , агрессию и злость.
Быть может, настало время проститься с негативом и уволиться с работы , на которую идем из-под палки? Простившись со старым грузом и освободив место для начинаний, вы откроете новую грань жизни, которая станет приятней.
Ненависть к работе, напрямую влияет на наше ощущение мира. Мы срываемся на детях и любимых, концентрируем внимание на негативных отношениях с боссом или коллегами.
Все это не может позволить вам отключить голову от работы и оставлять ее за дверью дома. А этого ли вы хотели?
На сегодня все. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.
В комментариях расскажите о том, как вы помогаете себе с радостью идти на работу?
До встречи на блоге, пока-пока!
Всем нам хочется быть чуточку счастливее, даже если мы уже счастливы. И так как работа занимает немалую часть нашей жизни, нам очень важно получать от нее удовольствие.
Чуть больше года назад я писала о концепции потока Чиксентмихайи , и о том, как же собственно попасть в этот поток . Напомню, что состояние потока дает нам чувство удовлетворенности своей работой. Попасть в поток не всегда просто, особенно, если нам не нравится наша работа.
Чиксентмихайи отвечает на вопрос «Почему нам не нравится наша работа?»
- Она бесцельна – она не приносит никому пользы, а может даже и приносит вред
- Работа скучна и рутинна, в ней нет разнообразия, вызова. Спустя годы ее можно выполнять даже во сне
- Мы часто испытываем стресс, особенно когда не можем поладить с начальником или коллегами, которые ожидают от нас слишком многого или не признают наш вклад в дело.
В противоположность популярному мнению, эти три фактора больше влияют на то, испытывает ли человек удовлетворение от работы или нет, чем беспокойство о зарплате и уверенности в завтрашнем дне.
Вспомните какую-нибудь работу или проект, от которых вы действительно получали удовольствие. Вспомнили? Наверняка с вами работали отличные люди, специфика проекта была интересной, работа приносила удовлетворение, или вы чувствовали, что делаете что-то стоящее.
Но как же определить ту работу или проект, работа над которыми будет приносить удовольствие, и следовательно делать нас чуточку счастливее?
Психолог Таль Бен-Шахар развил концепцию потока Чиксентмихайи и предложил процесс MPS – meaning (смысл), pleasure (удовольствие), strengths (сильные стороны).
С одной стороны процесс простой, с другой, если подойти к нему с осмыслением, все окажется несколько сложнее.
Когда вы собираетесь взяться за новый проект, найти новую работу или просто посмотреть, а чем же вы на самом деле занимаетесь, ответьте себе на три вопроса:
- В чем смысл?
- В чем удовольствие?
- Каковы мои сильные стороны?
Начнем с первого вопроса . Понятно, что это вопрос философской категории, но попробуйте его для себя конкретизировать. Чтобы понять, в чем мы находим смысл, стоит определиться со своими ценностями, принципами жизни, которые формируют наше поведение и суждения. Ведь когда мы работаем над проектами, которые соответствуют нашим ценностям, это придает смысл всему, что мы делаем. Если это вызывает сложности, вспомните те проекты, работая над которыми вы чувствовали себя хорошо. Что вы тогда делали? Что было в той работе такое приятное?
Перейдем ко второму вопросу . Запишите те вещи, которые приносят вам удовольствие. Они могут быть не связаны непосредственно с работой, которую вы выполняете сейчас. Это может быть хобби, интересы, все, что приносит радость. Возможно, вы любите читать, учить других, путешествовать или встречаться с новыми людьми.
И третье – это список ваших сильных сторон. С этим могут быть трудности, так как зачастую наши сильные стороны являются для нас чем-то само собой разумеющимся, и мы их просто не замечаем. Воспользуйтесь окном Джохари , или спросите у своих коллег, что они думают по вашему поводу.
Итак, у вас должно было получиться три списка . Найдите, где они пересекаются, что является общим для всех трех категорий. Например, вы находите смысл в том, чтобы обучать людей новым навыкам, вы получаете удовольствие от помощи другим, и вашей сильной стороной является решение проблем, тогда возможно, вам стоит сосредоточиться на тех задачах, которые помогают людям решить их проблемы.
Возможно, у вас не будет пересечения по трем категориям, но даже те элементы, которые имеют что-то общее в двух категориях, помогут вам понять, в каком направлении двигаться и развиваться дальше.
Честно говоря, составив такие списки, вы поймете, что не все так очевидно, но они смогут стать вашими ориентирами в формировании своей нынешней роли, помогут изучить возможные варианты развития карьеры, и проще говоря, вы сможете искать задачи, которые включают элементы из этих списков, и это даст возможность получать удовольствие от работы.
Жизнь так устроена, что основное время мы тратим на выполнение давно уже привычных действий, каждый день проделываем один и тот же маршрут на работу и обратно, живем по давно заведенному режиму. А интересные поездки и праздники, по сравнению основным содержанием нашей жизни, занимают совсем немного места. И человек устает – от однообразия вообще и от своей работы, в частности.
А возможно ли это вообще — получать удовольствие от работы?
Для начала важно разобраться в себе и понять: вы просто утомились или есть другие причины, по которым вы перестали получать удовольствие от работы? Ниже будут приведены самые основные причины и пути их преодоления.
1. Вы полностью разочаровались в том, что делаете . Не каждый человек с ранней юности чувствует свое призвание, можно даже сказать, мало кто… Часто профессию люди осваивают, прежде всего, как источник заработка, без особого к ней влечения, а призвание свое находят позже. Или не находят… В этом случае, если нет возможности прямо сейчас сменить работу (чаще так и бывает), очень помогает осознание того, что нравится вам ваше дело или нет, но оно вас кормит, и уже за это нужно быть ему благодарным. Такой подход хорошо успокаивает.
Делайте свое дело хорошо. Когда вы качественно выполняете свою работу, вы чувствуете удовлетворение от сделанного. Это дает вам стимул и цель работать дальше.
А если вы уже определились с призванием, но пока работаете «за деньги» и уверенность в завтрашнем дне, не торопитесь рубить с плеча! Пусть любимое занятие прорастает из вашего рабочего поля постепенно, без отрицания ресурсов и возможностей вашего сегодняшнего опыта.
2. Не сложились отношения с коллегами по работе. Если отношения с коллективом не складываются, получать удовольствие от работы просто невозможно. Чтобы этого не произошло:
Не сплетничайте: молчание – золото.
Не ввязывайтесь в интриги, держите нейтралитет.
Не критикуйте своих коллег, даже если они этого заслуживают.
Вам не дано выбирать себе коллег, так будьте философом: помните, что в любом человеке есть свои положительные черты.
3. Ваша жизнь слишком однообразна . Сделать ее более насыщенной проще, чем кажется на первый взгляд. Находите время на то, что доставляет вам удовольствие. Чаще всего рутина на рабочем месте кажется нам такой невыносимой потому, что жизнь вне офиса ничем не ярче. Вы давно были в гостях? В театре? Список мероприятий, способных развеять скуку, можно продолжать довольно долго. Единственная причина, по которой мы не пользуемся случаем получить свежие эмоции — лень и инертность. В наших силах это исправить.
4. Вы мало отдыхаете . Человеку свойственно время от времени чувствовать душевную усталость от любого, даже самого любимого дела. Чувствовать желание новизны… Это нормально: просто накопившаяся усталость делает то, чем мы сегодня занимаемся, пресным и скучным. Но очень важно поддерживать в своем сознании понимание пользы своего сегодняшнего занятия. Самое лучшее решение в этом случае – взять отпуск и сменить обстановку, конечно, если это возможно. Наверняка, вы вернетесь на работу, вновь полными энтузиазма.
Не путайте работу и дом. Научитесь ставить границы, дальше которых работа не пройдёт: не берите работу на дом, отдыхайте, это время ваше. Не смейте даже и думать о своей работе, когда вы отдыхаете.
Почаще меняйте «картинку» перед глазами. Периодически меняйте обстановку. Меняйте маршруты передвижения, места обеда.
Но, если уж работа вас вконец «достала», имеет смысл задуматься, насколько плюсы этой работы покрывают ваши психологические издержки. Нет такой работы, ради которой можно жертвовать своим душевным здоровьем и скатываться в депрессию.
Вообще, очень полезно периодически вспоминать, что работа – это только часть жизни. Весьма весомая, но все-таки часть. И с любой работы можно просто взять и уйти. Жизнь от этого, конечно, как-то изменится, но вряд ли прекратится… А через несколько лет вы даже едва ли будете об этом вспоминать .
«Делай то, что любишь» – то, что чаще всего советуют насчет карьеры, но на самом деле это плохой совет.
Теория о том, что если сделать свое любимое дело работой, то можно добиться настоящего успеха , впервые возникла в 70-е годы, а в последнее десятилетие она стала восприниматься как неоспоримая истина. В чем же подвох? Увлечения большинства людей не имеют близкого отношения к работе или образованию, если взять, например, тех, что любит кататься на лыжах, танцевать или читать фантастику. У этих людей возникают проблемы. Мы живем в культуре, которая диктует людям, что они должны с помощью какой-то неведомой магии превратить свое хобби в прибыльную работу, и потому не удивительно, что такое больше количество работающих людей страдают от постоянной перемены мест работы и профессиональной неудовлетворенности.
В своей книге So Good They Can’ t Ignore You Кэл Ньюпорт (Cal Newport) рассматривает ловушку работы-хобби и предлагает некоторые рекомендации, как добиться успеха и получать удовольствие от работы, которая Вам не нравится. Перечисленные ниже четыре совета помогут Вам стать на путь профессиональной самореализации.
Не нужно делать то, что Вы любите. Научитесь любить то, что делаете.
Во многих случаях секрет того, чтобы получать удовольствие от работы, кроется в опыте. По результатам исследования, проведенного среди секретарей администрации колледжа (работа, которая, как правило, считается скучной), одна треть респондентов описали свою деятельность как «работу» – не более, чем способ оплачивать счета. Другая треть опрошенных использовали слово «карьера», то есть ступень, на пути к чему-то лучшему. А последняя треть секретарей, которые, как оказалось, имеют самый долгий опыт этой работы, назвали ее своим призванием и неотъемлемой частью своей жизни и самих себя.
Полезный совет : Будьте терпеливы. Страсть приходит с мастерством и временем.
Научитесь думать, как ремесленник
Люди, которые больше задумываются о своем увлечении, спрашивают себя: «Чего я действительно хочу?», что приводит их к навязчивому беспокойству по поводу того, «подходит» им их работа или нет. Как только они замечают, что им что-то не нравится в работе, они перестают получать какое-либо удовольствие от нее. В отличие от них, тот, кто думает, как ремесленник, осознает, что какой бы деятельностью он не занимался, успех зависит от качества. Как только Вы сосредоточитесь на качестве работы, которую Вы выполняете сейчас, а не на том, подходит она Вам или не подходит, Вы перестанете сомневаться и сможете сделать то, что требуется, чтобы улучшить ее.
Полезный совет: Сделайте качество того, что Вы делаете, своим главным приоритетом.
Усердно практикуйтесь и выходите из своей зоны комфорта.
Итак, как же можно стать ремесленником? Много практиковаться.
Игроку в шахматы требуется приблизительно 10 000 часов игры, чтобы стать мастером. И как только он достигает этого уровня, настоящий профессионал продолжает не просто практиковаться, он поступает еще умнее. Он серьезно учится и делает то, что Ньюпорт называет в своей книге «намеренной практикой». В случае шахматистов, намеренная практика означает изучение сложных теоретических шахматных задач, которые находятся за приделами видимой зоны комфорта.
Полезный совет: Не смотря на то, что намеренная практика может требовать напряжения силы воли и быть некомфортной, это единственный путь достичь мастерства.
Приобретайте редкие и полезные умения
Если Вы будете думать, как ремесленник, то поймете, что Вам необходимо приобретать и отшлифовывать специальные умения. Люди, которые обладают редкими навыками, имеют больше шансов найти хорошую работу. Их также называют термином «карьерный капитал», они выделяют Вас среди других работников.
Возьмем пример: новая компания по созданию программного обеспечения нанимает двух дизайнеров продукта. Нэд новичок в сфере цифровых технологий, раньше он работал в печатном и иллюстраторском деле; его наняли за красивые глаза. Ден, в свою очередь, последние несколько лет серьезно изучал дизайн программ, понимая его важность, и работал, чтобы стать специалистом в коде. Когда по компании ударили финансовые сложности, и нужно кого-то уволить, все прощаются с Нэдом. Почему? Потому что у Дэна есть редкие и полезные навыки.
Полезный совет: Постоянно повышайте качество того, чем Вы занимаетесь, и если для этого потребуется овладеть ценным конкурентоспособным навыком, сделайте это. Это увеличивает Ваш карьерный капитал.
Не смотря на то, что следование своим увлечениям стало идеалом современности, часто бывает, что это не может Вас привести ни к чему, кроме разочарования. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы приобрести редкие навыки и повысить качество своей работы, как это делает преданный ремесленник. Так Вы сможете со временем не только продвинуться в карьере , но и открыть для себя новый необычный вид увлечения работой – основанный на преданности своему делу, мастерстве и гордости.
