Какие упражнения и процедуры для обвисшей груди самые эффективные. Как подтянуть обвисшую грудь? Безоперационный метод подтяжки груди в домашних условиях

Красивая грудь - мечта каждой девушки. Бытует мнение, что если природа не позаботилась о сохранении привлекательных форм, то поможет тут только пластический хирург. Но не стоит перекладывать ответственность на других. Грудь нуждается в тренировках и уходе не меньше, чем другие части тела. Только так можно сохранить её подтянутой и красивой.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
- изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
- ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
- изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
- усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
- быстрое изменение веса после беременности;
быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт - округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное - начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Занятия спортом - неотъемлемая часть заботы о собственном теле. Красивая, подтянутая грудь невозможна без натренированных мышц, которые являются её основанием. Самые эффективные из них представлены ниже.

Отжимания являются главной тренировкой для поддержания тонуса грудных мышц. Начинать такие упражнения можно с упором на колени, затем, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно совершать отжимания обычным способом.

Очень важно делать отжимания правильно, только так они принесут действительно впечатляющий эффект:

от ширины разведения локтей зависит какие мышцы работают. Чем шире расставлены руки, тем больше работают именно грудные мышцы;
выполнять упражнения нужно ежедневно в 2–3 подхода. Начинать можно с 4–5 отжиманий, увеличивая нагрузку до 10–15;
тело должно представлять прямую линию, слишком высоко приподнимать ягодицы нельзя;
дыхание должно быть ровным и спокойным, возвращаться в исходную позицию нужно на выдохе.

Регулярное выполнение отжиманий делают грудь высокой и красивой

Как выполнять: принимается упор на носках и ладонях. Руки сгибаются в локтях, предплечье отходит от корпуса примерно на 45 градусов, грудь касается пола, после чего тело плавно приходит в исходное положение.

Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Ладони сжимают на уровне груди. Удерживать руки в таком положении необходимо как можно дольше, пока не начнёт ощущаться напряжение в грудных мышцах. Выполняют ежедневно четыре серии упражнений по 8–10 раз. Для удобства и большей эффективности можно сдавливать резиновый мяч.

Для этого упражнения можно использовать мячи разного диаметра

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди. Гантели - не затратное приобретение, а вот служить они будут долгие годы, поддерживая в форме не только грудь, но и спину, руки и плечи. Лучше всего использовать гантели весом от 0,5 до 2 килограммов, чем уровень физической подготовки выше, тем тяжелее снаряды.

Выполняется на горизонтальной или наклонной поверхности, допустимо использование мяча для фитбола. Ноги упираются в пол, гантель необходимо охватить двумя руками, так, чтобы нижний блин гантели свисал. Руки поднимают так, чтобы кисти рук были прямо перед глазами, затем, на выдохе гантель заводится за голову. В нижней точке необходимо сделать паузу, длительностью в одну-две секунды, после чего руки возвращаются наверх. Упражнение выполняется в три-четыре серии, по 10–12 отведений. Гантель можно взять тяжелее, в 2–3 килограмма.

Выжимание на горизонтальной поверхности

Упражнение выполняется лёжа, ноги упираются в пол всей поверхностью ступни. Поясница находится в естественном прогибе. Руки до локтя и плечо должны составлять единую линию, а от локтя подняты и составляют со скамьёй угол в 90 градусов. Выжим гантелей происходит на выдохе. Гантели удерживаются на прямых руках не более секунды, после чего руки возвращаются в исходную позицию.

Чтобы грудные мышцы работали как следует, нужно избегать следующих ошибок:

гантели необходимо поднимать параллельно (соприкасаться или расходиться наверху они не должны);
нужно акцентировать внимание на работе грудных мышц, выжим гантелей - это их основная работа, нагрузка на руки должна быть минимальной;
вес гантелей должен быть комфортным для жима, не следует начинать сразу с двухкилограммовых снарядов;
во время подхода не стоит делать передышки;
положение тела и ног должно быть устойчивым, его нельзя менять во время упражнения.

Упражнение выполняют в три-четыре серии по 10–12 отведений. Перерыв между подходами составляет 2–3 минуты.

Выжимание лёжа под углом

Техника выполнения совпадает с упражнением на горизонтальной скамье. Особый нюанс - угол наклона не более 20 градусов. Если угол превышает это значение, грудные мышцы испытывают меньше нагрузки, активнее работают плечи.

Выжимания под отрицательным углом (головой вниз) позволяют сосредоточиться на дельтовидной и клювовидной мышцах. Угол наклона скамьи - 30–40 градусов. Ноги располагаются на специальных валиках. Гантели выжимаются на выдохе, в верхней точке они должны соприкоснуться друг с другом. На вдохе руки отпускаются, локти разведены в разные стороны. Упражнение эффективнее выполнять в три подхода по 6–8 жимов. Периоды отдыха между подходами необходимо проводить в вертикальном положении, чтобы не допустить лишнего прилива крови к голове. Дыхание должно быть ровным, без остановок.

Поднятие гантелей

Выполнять упражнение необходимо стоя. Исходное положение - руки располагаются внизу, вдоль туловища, на вдохе гантели поднимаются на уровень плеч, затем плавно опускаются. Руки поднимаются, не сгибаясь, перпендикулярно туловищу. При этом их можно поднимать в стороны или перед собой, распределяя акценты нагрузки по разным частям грудной мышцы.

Разводка в положении лёжа

Разведения на горизонтальной поверхности направлено на проработку большой грудной мышцы, также зайдествуются мышцы рёбер. Именно поэтому разводка считается лучшим упражнением не только для подтяжки груди, но и для избавления от лишних сантиметров в подмышечной зоне. А это также скажется на привлекательности бюста. Упражнение выполняют лёжа, руки с гантелями чуть согнуты в локтях и приподняты. Руки разводятся медленно на выдохе, затем фиксируются в нижней точке на 2–3 секунды, так как именно здесь находится пик напряжения. Тренировка осуществляется в 3–4 подхода по 10–12 разведений. Разведения лёжа под углом помогут активнее проработать большую грудную мышцу. Упражнение выполняется аналогично. Лучший диапазон угла наклона - 30–45 градусов.

Для успешной проработки грудных мышц полезно делать упражнения как на горизонтальной, так и на наклонной поверхностях. Разница заключается в распределении нагрузки. Положительный уклон позволяет с акцентировать внимание на верхней части груди, отрицательный - на нижней, ну а горизонтальная скамья поможет привести в порядок центральную часть.

Фотогалерея: Упражнения с гантелями

Поднимать гантели нужно строго параллельно, они не должны соприкосаться или сильно расходиться наверху Разведения из позиции лёжа под наклоном помогут хорошо проработать грудные мышцы Чем выше угол наклона поверхности, тем меньше работают грудные мыщцы Упражнение лёжа с одной гантелью помогает проработать все мышцы верхней части туловища Махи гантелями - отличное упражнение для мышц груди и рук, которое так просто делать дома

Упор в стену

Упражнение «упор в стену» хорошо подходит на прокачивания грудных мышц. Основной плюс - для выполнения подойдёт любая стена, а значит позаботиться о красоте груди можно в любом месте. Техника выполнения следующая:

нужно встать напротив стены;
слегка согнутые в локтевых суставах руки упираются в сену, ноги находятся на ширине плеч;
далее необходимо начать надавливание на стену, такое упражнение немного напоминает обычные отжимания, однако корпус остаётся неподвижным;
через 3–4 минуты необходимо передвинуть руки чуть ниже и продолжить упражнение.

Упражнение выполняется в 3–4 приёма в день.

Видео: Упражнения для красивой груди

Всё больше учёных склоняются к мнению, что ношение бюстгальтеров является причиной провисания груди. Срабатывает некий закон природы: что не используется, то атрофируется. Грудь быстро привыкает получать постоянную помощь в ношении собственного веса от этой составляющей женского гардероба. Связки и мышцы слабеют за ненадобностью, и грудь начинает обвисать сильнее. В доказательство этого был проведён анализ более 300 женщин в возрастной категории от 18 до 35 лет. Это исследование длилось около пятнадцати лет. Вывод был сделан не утешающий - с бюстгальтером грудь провисает сильнее, а происходит это быстрее, чем у женщин, которые им не пользовались.

С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает никакой пользы от лишения её тяжести своего веса. Напротив, вследствие этого она больше провисает, а бюстгальтер - это всего лишь «ложная необходимость».

Жан-Дени Руайон - профессор, специалист по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне
http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Отказ от нижнего белья для современной женщины - задача зачастую невыполнимая. Однако не стоит расстраиваться, нужно лишь помнить несколько правил:

носить бюстгальтер более 12 часов в день не стоит, во всех случаях, когда можно обойтись и без него - лучше не надевать этот предмет одежды;
выбирать бельё необходимо строго по размеру, ткань должна быть хорошего качества, бретельки не должны «впиваться» в кожу и хоть как-то нарушать кровообращение;
лучшее время для ношения белья - занятия спортом, ведь во время активного времяпрепровождения грудь то и дело «подпрыгивает», что не только создаёт неприятные ощущения (особенно обладательницам очень пышных форм), но и способствует большему растяжению связок и мышц, что ускорит обвисание. Только отдавать предпочтение здесь нужно специально разработанной спортивной одежде. Она отлично держит форму, отличается высокой эластичностью, не перетягивает мышцы, не мешает кровообращению, пропускает воздух. Кружевные изделия с «косточками» здесь будут некстати;
красные следы на коже после ношения бюстгальтера - повод приобрести новый;
изделья с «пуш-апом» могут сделать аппетитные формы даже обладательницам маленькой груди. Однако стоит помнить, что такое бельё пережимает грудь в анатомически неправильном положении. Такой вариант подойдёт на романтический вечер, но никак не на повседневную носку;
необходимо исключить возможность сна в бюстгальтере.

Спортивные бюстгальтеры прекрасно держат формы и не препятствую кровообращению, они незаменимы для занятий спортом

Помимо правил по выбору и ношению бюстгальтера, стоит обратить внимание и на другие рекомендации по уходу за грудью.

Питание

Сложно найти другой фактор, который так сильно не влиял бы на любой аспект жизни человека. Недостаток витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей - причина нарушения обмена веществ в тканях, снижения упругости кожи и мышц. Никакие занятия спортом и косметологические процедуры не помогут, если организм не подпитывается изнутри. Как уже было сказано выше, чаще всего грудь обвисает от нестабильного веса. Поэтому так важно избегать резкого набирания или снижения веса. Именно поэтому нужно уменьшить количество потребляемого сахара и жира. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты.

злаковые и бобовые культуры: пшеница, соя, семена льна, овёс, ячмень, рис, люцерна, чечевица;
овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранаты.

Не стоит забывать и о воде, обезвоживание губительно для клеток организма. Норма потребления в день чистой питьевой воды - не менее 1,5 литров.

Полтора литра чистой питьевой воды в день - вот одна из составляющих красивого и здорового тела

Такая процедура способствует улучшению кровообращения в коже, она интенсивно снабжается кислородом и питательными веществами, а значит становится более эластичной и здоровой. Такую процедуру полезно делать ежедневно в течение 5–6 минут, постепенно чередуя температуру воды с прохладной на более тёплую. Грудь обливается круговыми движениями, закончить следует прохладной водой. Делать воду слишком горячей не стоит, она пересушивает кожу и делает её дряблой. Плюсом такой процедуры является гидромассаж. Двигаться необходимо снизу вверх от груди к подмышечным впадинам и шее. Также можно использовать небольшие махровые полотенца, смоченные водой разной температуры. Их поочерёдно прикладывают к коже на 20–30 секунд. Меняют 6–8 раз.

Контрастный душ - прекрасный способ улучшить кровообращение и привести кожу в тонус

Питание и увлажнение кожи

Кожа груди чувствительна к пересушиванию. После душа важно наносить увлажняющий крем или лосьон. Такой приём позволит не только позаботиться о водном балансе кожи, но и улучшит общее состояние кожи за счёт эффекта массажа. Движения должны быть мягкими и спокойными, оттягивать и тереть кожу груди и саму грудь не стоит.

Прекрасной процедурой для питания кожи является втирание масел. Самыми лучшими маслами для ухода за кожей являются:

облепиховое - способствует регенерации кожи, помогает клеткам быстрее обновляться, насыщает кожу витаминами и микроэлементами;
касторовое - отлично питает кожу, помогает избавиться от растяжек и предотвратить их появление;
оливковое - омолаживает, питает кожу, помогает сохранить упругость;
миндальное - повышает упругость, увлажняет, омолаживает;
льняное - препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
масло какао - питает кожу, предотвращая старение.

Наносить масло лучше слегка подогретым, можно добавлять 1–2 капли любимого эфирного масла на 10 мл. базового масла. Проводить процедуру полезно 1–2 раза в неделю. Масло наносят на кожу на полчаса, затем излишки убирают с помощью салфетки. Маску оставляют на ночь, утром принимают душ в обычном режиме.

Маски для кожи по народным рецептам

Домашние маски также могут помочь вернуть красоту и упругость коже груди. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

стакан измельчённых овсяных хлопьев заливают стаканом тёплого молока, добавляют две столовых ложки мёда. Маску наносят на зону декольте, через 15 минут смывают тёплой водой;
смешивают 20–30 грамм измельчённой мякоти свежего огурца с жирными сливками и льняным маслом, взятых по столовой ложке. Маску держат на коже 15–20 минут, после чего смывают тёплой водой;
смешивают две столовых ложки льняного масла со столовой ложкой мёда, двумя столовыми ложками белой или зелёной глины и 40 мл. тёплого молока. Маска наносят на кожу груди, смывают через 30 минут.

Такие маски полезно делать 1–2 раза в неделю в течение месяца, затем коже дают отдохнуть 2–3 недели.

Кожа груди чувствительна и подвержена пересушиванию, она нуждается в ежедневной заботе

Процедуры, направленные на усиление кровообращение, такие как массаж или контрастный душ противопоказаны при некоторых заболеваниях женской груди, например, мастопатии. Консультация специалиста здесь обязательна.

Массажи

Массаж - прекрасная процедура для поддержания здоровья и красоты кожи груди. Выполнять его можно несколькими техниками:

гидромассаж. Температура воды должна быть приятной для кожи, и не слишком горячей, чтобы не вызвать пересушивание кожи. Массаж длится около 5–10 минут, движения круговые, направлены вверх, напор воды можно сделать достаточно сильным, чтобы эффект был максимальным, но неприятных ощущений быть не должно. Такой массаж можно делать ежедневно;
массаж после душа. Кожу растирают махровым полотенцем, при чём захватывают область под грудью, и по бокам. 1–2 минут для такого вида массажа будет вполне достаточно;
массаж с питательными кремами или маслами. Такую процедуру можно делать ежедневно перед сном или после душа, для большей эффективности следует использовать не слишком грубую массажную перчатку. Массаж длится около 5 минут, все движения спокойные, не доставляют неприятных или болезненных ощущений и направлены снизу вверх. Крем или масло наносится область груди, подушечками пальцем распределяется по коже равномерным слоем. Можно использовать лёгкие надавливания, растирания, пощипывания.

Обёртывания

Обёртывание - это нанесение на кожу груди определённого состава с последующим укутыванием пищевой плёнкой или специальными бинтами. Обёртывание бывает горячее и холодное, в первом случае цель - питание кожи, во втором - эффект лифтинга. Суть процесса - раскрытие пор кожи под воздействием парникового эффекта, благодаря чему полезные элементы из маски глубоко проникают в кожу и насыщают её. Помимо этого улучшается кровообращение, стенки сосудов укрепляются, кожа становится более упругой.

Чтобы обёртывания принесли максимальный эффект, необходимо помнить несколько правил:

зону сосков необходимо избегать;
смесь наносится круговыми движениями не только на молочные железы, но и всю зону декольте, и на рёбра под грудью;
бинтование начинается под грудью, после чего обматывается грудь методом крест-накрест, плёнка заводится за шею;
грудь должна быть чистой, обработанной мягким скрабом, так как распаренная кожа более восприимчива к полезным веществам;
поверх плёнки грудь обматывается полотенцем или тёплой тканью; можно просто полежать под пледом;
состав держится 30–60 минут, после чего смывается тёплой водой, после процедуры можно нанести питательный крем;
обёртывание лучше совершать по вечерам, после него нужно избегать переохлаждения;
проводить обёртывание нужно как минимум раз в неделю, курсом их 10 процедур;
от обёртываний лучше воздержаться во время лактации.

для питания и увлажнения кожи: три столовых ложки жидкого мёда заливаются 5 столовыми ложками тёплого жирного молока или масла (например, оливкового). Смесь наносят на область груди на полчаса;
для питания и улучшения обмена веществ: 200 грамм какао-порошка заливают двумя стаканами тёплого жирного молока, смесь наносят на 40 минут;
для эффекта лифтинга: 4 столовых ложки любой глины разводят водой до сметанообразной консистенции, добавляют 4 капли эфирного масла мяты, смесь наносят на полчаса.

Правильное обёртывание груди - залог эффективности процедуры

Ожидание ребёнка всегда сопровождается множеством страхов, одно из них - опасение потерять привлекательность своего тела. Будущие мамы с ужасом ждут растяжек, обвисшей груди и лишних килограммов. Чтобы избежать подобных последствий и получать удовольствие не только от материнства, но и от своего тела, важно помнить несколько важных правил:

чтобы избежать растяжек и дряблости кожи, масляные массажи должны стать регулярными. Многие производители выпускают специальные масла для беременных, которые можно использовать как на коже подрастающего животика, так и на груди. Как правило, стоят они не дёшево, и их вполне можно заменить натуральными аналогами: оливковым, облепиховым и любым другим маслом. Перед процедурой необходимо сделать тест на аллергию. Для этого каплю масла наносят на внутреннюю сторону локтя и ожидают около 20 минут. Тест обязателен, даже если до беременности этим маслом пользовались регулярно. Организм беременной женщины может начать реагировать даже на самый привычный продукт. Если никаких реакций нет - маслом можно смело пользоваться. Наносить его следует 2–3 раза в неделю, делая лёгкий массаж подушечками пальцев. Можно также использовать мягкую массажную перчатку;
большое внимание нужно уделять питанию. Часто молодые мамы садятся на жёсткую диету, боясь аллергических реакций у малыша. Природа распорядилась следующим образом - всё лучшее детям. А значит, если в организм попадает меньше питательных веществ, необходимых для выработки полезного молока, будут затрачиваться внутренние ресурсы мамы. Необходимо проконсультироваться с врачом о продуктах, разрешённых к употреблению, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов;
нужно стараться больше отдыхать и высыпаться, насколько это возможно;
правильное кормление малыша - одно из правил поддержания красивой груди. Никаких оттягиваний, кормить необходимо в удобной позе, комфортной как для ребёнка, так и для мамы.

Регулярное увлажнение и питание кожи поможет избежать растяжек

Видео: нет обвисшей груди!

Мода диктует свои условия женщинам. У женщины должна быть большая и упругая грудь. Всё. Точка. И женщины начинают искать хирурга, которому можно доверить проведение пластической операции, собирают деньги на операцию, заранее начинают переживать, а как все пройдет.

При этом многие упускают тот факт, что существует в настоящее время большое количество способов безоперационной подтяжки грудных желез, которые намного более доступны по сравнению с операций, намного более безопасные.

А самое главное, если вдруг мода на большую грудь пройдет, вам не нужно будет спешно вынимать силикон, размер и форма вашей груди останутся вашими.

В настоящее время все методы можно условно разделить на три группы. Это:

уходовые процедуры: массаж, кремы, салонные процедуры, упражнения;
специальные приспособления: пуш-апы, наклейки для груди, пластыри для увеличения груди;
инвазивные методики: липомоделирование, применение филлеров и нитей.

Лифтинг груди в салоне

Миостимуляция

В основе миостимуляции лежит воздействие электрического тока на мышцу или группу мышц. При этом мышцы активно сокращаются. Для того, чтобы улучшить форму груди и устранить ее провисание, применяется миостимуляция мышц грудной клетки, а именно большой и малой грудной мышц.
Для получения эффекта, необходимо выполнить курс процедур, а затем сделать перерыв.

Перерывы между курсами нужны обязательно, так как при проведении миостимуляции через определенные постоянные интервалы времени чувствительность мышечной ткани к действию электрических импульсов снижается.

Это прекрасная замена упражнений для улучшения формы груди. Не зря ее иногда называют «гимнастикой для ленивых».

Микротоки

Эффективна и сама по себе и в сочетании с различными питательными и увлажняющими сыворотками, которые под воздействием микротоков глубже проникают в ткани и оказывают выраженный эффект.

Она оказывает благотворное воздействие на обменные процессы в тканях, интенсифицирует клеточное деление, стимулирует выработку коллагена и эластина, что способствует продлению молодости и сохранению эластичности кожи.

Лазерное увеличение груди

Относительно новый метод, который разработан и в настоящее время опробируется в Штатах. Суть в том, что под действием пульсирующего лазерного луча определенной длины улучшается состояние и функционирование тканей молочной железы, в результате чего грудь подтягивается и слегка увеличивается.

Для получения результата необходимо пройти курс из 6 процедур, которые делаются с промежутком в две недели.

Таким образом, на нехирургическую подтяжку груди лазером пациентке понадобится всего три месяца. И это без разрезов, без наркоза, без боли и осложнений.

Мезотерапия и биоревитализация

В кожу декольте и молочных желез точно также, как и в кожу лица, можно вводить препараты гиалуроновой кислоты и мезококтейли для омоложения и устранения косметических дефектов. Кроме повышения упругости кожи при помощи инъекций можно добиться осветления, удаления пигментации, устранения тонкой сосудистой сеточки за счет уплотнения кожи.

Даже если кроме легкого опущения груди пациентку ничего больше не беспокоит, кроме выраженного лифтинга после курса инъекций и она сама и люди вокруг заметят разительную разницу: под воздействием питательных и увлажняющих активных ингредиентов коктейлей кожа становится гладкой и бархатистой, просто светится здоровьем.

Массаж груди

Профессиональный массаж груди решает сразу несколько задач:

активизирует приток крови к коже груди и декольте;
улучшает венозный и лимфоотток;
улучшает эластичность кожи;
повышает тонус мышц груди;
расслабляет мышцы шеи и грудного отдела позвоночника;
подготавливает кожу к дальнейшим косметологическим манипуляциям (нанесение масок, обертываний и проч.).

Альгинатные маски

У альгинатов есть два свойства, которые будут полезны для кожи груди:

они обладают окклюзионным эффектом, благодаря чему сыворотки, кремы, ампульные концентраты намного активнее проникают в кожу, воздействуют эффективнее;
при застывании альгинаты стягиваются и стягивают кожу, на которую они нанесены.

Потому их применение поверх специальных лифтинговых и ухаживающих сывороток и концентратов – это эффективная процедура для ухода за кожей груди. Обычно перед такой маской в салоне выполняется профессиональный массаж груди.

Видео: Альгинатная маска для бюста

Кремовые маски с коллагеном и эластином

Кремовые маски в салонах редко используются самостоятельно. Обычно они являются одним из этапов комплексной процедуры по уходу за кожей бюста и декольте. Кроме коллагена и эластина такие маски могут содержать гидролизованные белки, витамины, соли и минералы мертвого моря, гиалуроновую кислоты, экстракты лекарственных растений.

Эффект усиливается при нанесении их после массажа, а также если они наносятся под альгинатную маску.

Водорослевые обертывания

Водоросли считаются на сегодняшний день одним из наиболее эффективных средств для ухода за кожей. В салонах могут использоваться как микронизированные, так и целые листы ламинарии, которые как бинты используются для обертывания.

Усиливает их эффект легкий скраб на основе соли мертвого моря или любой другой.

При курсовом применении маски и обертывания для груди в сочетании с массажем дают отличные результаты в плане безоперационной подтяжки груди. А кроме того, ни одна операция не улучшает состояние кожи, это может сделать только салонная процедура.

Процедуры в домашних условиях

Получить такой же эффект от уходовых процедур в домашних условиях как и в салоне получается редко хотя бы потому, что сделать самомассаж груди так же, как его делает массажист, практически невозможно. Но домашний уход позволяет сохранять эффект от салонных процедур в течение длительного времени. Кроме того, заботиться о себе – это приятное времяпрепровождение, которое поднимает настроение и улучшает самочувствие. Итак, что можно делать дома.

Самомассаж груди

Проводить массаж можно произвольным образом, а можно подсмотреть приемы у массажиста в салоне.

Самое главное, это делать массажные движения по линиям наименьшего растяжения кожи по специальному крему или маслу для легкого скольжения и обеспечения кожи всем необходимым для красоты и здоровья.

Можно делать и в ванной. Это может быть контрастный душ, подводный массаж упругой струей воды, массаж кожи кубиком льда.

Видео: Массаж груди

Кремы и маски

Фото: маркелл для ухода за кожей бюста

Кремы, сыворотки, ампульные концентраты можно использовать любые. Самое главное, чтобы в составе средств были необходимые вашей коже активные ингредиенты. Это могут быть и профессиональные препараты, и обычная уходовая косметика за областью кожи груди.

Благо сейчас есть достаточное количество бюджетных средств по уходу за бюстом и декольте, эффективность которых доказана не только исследованиями, но и отзывами покупательниц.

Примерами таких средств могут быть кремы Маркелл для ухода за кожей бюста, один из которых содержит коллаген и эластин, а действие второго обусловлено наличием в составе фитоэстрогенов. Дома можно использовать кремовые маски.

Для нанесения альгинатавам скорее всего понадобится ассистент, так как наносится он в положении клиентки лежа. Именно в этом положении альгинат может оказать максимальный лифтинговый эффект.

Под альгинат можно использовать любую маску или крем, действие которых вы хотите усилить.

Специальные приспособления для безоперационной подтяжки груди

Сейчас в продаже есть огромное количество разнообразных средств, которые предназначены для улучшения формы груди. Они безопасные, просты в употреблении, эффективны.

Пуш-апы

Кто-то подсмотрел привычку женщин прятать в бюстгалтерах все, что может добавить объем груди, создал Пуш-ап и запатентовал изобретение. В настоящее время разработано три модели бюстгалтеров, корректирующих форму и размеры груди.

Первый вариант – это Lightl yLine dBra. Этот вариант не увеличивает объем. За то он за счет своего кроя хорошо приподнимает грудь.

Второй вариант – это Add-a-Size (Padded) Bra. У этого есть специальные кармашки, куда можно положить увеличивающие размер подушечки. Иногда такая модель может быть сразу с вшитыми подушечками для увеличения груди, и достать их нельзя. Припомощи Add-a-Size (Padded) Bra можно добавить 1 размер своей груди. Грудь такой бюстгалтер не поднимает.

Третий вариант – это собственно Push-UpBra. Чашечки такого вида проложены толстым слоем материала, который увеличивает грудь на два размера. Хорошо ее приподнимает, изменяет ее форму.

Но вот носить их каждый день не рекомендуется, так как грудь в них постоянно находится с деформированном и сжатом состоянии. А это нарушает кровообращение и лимфоотток, что сохранению молодости и здоровья груди ну никак не способствует.

Видео: Пуш-апы для подтяжки груди

Силиконовые вкладыши

Силикон можно использовать внутрь (в виде имплантов), а можно располагать его снаружи с тем же эффектом.

Их можно использовать в любом бюстгалтере. Располагают их в самом низу чашечки.

Силиконовый бюстгалтер-невидимка

В отличие от вкладышей он состоит из двух полноценных чашечек, которые прилипают к коже груди. Потому для него не требуется бретелек. Для того, чтобы расположить чашечки силиконового бюстика на груди, их необходимо слегка сбрызнуть водой.

Видео: Силиконовый бюстгальтер Freebra

На каждой из силиконовых чашечек с одной из сторон есть крючок, которым чашечки можно свести ближе друг к другу и зафиксировать в таком положении. Это позволяет приподнять бюст и сделать на нем акцент.

Наклейки для улучшения формы груди

Смысл наклеек в том, что основание наклейки крепится под соском, а верхняя ее часть приклеивается к коже над соском настолько высоко, насколько это возможно. Сделаны они из медицинского латекса, потому не вызывают аллергии и подходят для чувствительной кожи.

Латексные наклейки предназначены для много разового использования. Годны они обычно в течение трех месяцев.

Отличным решением латексные наклейки станут для тех, кто хочет получить отличную форму груди без использования бюстгалтеров, когда нужно надеть летнее платье, легкую майку, и нет желания портить внешний вид бретельками от лифчика.

Подойдут наклейки для тех, кто хочет хорошо выглядеть на пляже. Они не портятся и не отклеиваются под воздействием воды.

По размерам выпускаются разные. Их маркировка соответствует маркировке чашечек бюстгалтеров и обозначается буквами от А до D. Приклеивать их можно только на чистую кожу без следов крема, талька, пудры и других косметических средств. Цена таких наклеек порядка 15 рублей за пару.

Пластыри для безоперационной подтяжки груди

Внешне и по способу применения похожи на наклейки, с той лишь разницей, что пластыри пропитаны специальными экстрактами растений, которые улучшают состояние кожи груди и способствуют улучшению ее формы.

Использовать пластыри можно курсами по три месяца. Затем необходимо делать перерыв .

Видео: Наклейки для поднятия груди

Вакуум для увеличения груди является полностью безопасным и естественным, при соблюдении инструкции. Но все же, какие негативные последствия может иметь этот метод, узнайте .

Малотравматичные процедуры

Не все женщины готовы пойти на серьезную операцию по подтяжке груди, подвергнуть себя действию наркоза, долго и мучительно восстанавливаться после операции. Но при этом у многих есть желание сделать лифтинг груди.

Для такого контингент пациенток пластические хирурги разработали ряд нехирургических методов, которые направлены на исправление формы груди и придание ей дополнительного объема.

Нити

Для нехирургической используют и золотую проволоку (золотые нити), и нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются. Нерассасывающиеся обеспечивают эффект лифтинга груди за счет поддержки тканей на определенном уровне.

Рассасывающиеся нити действуют иначе. Вокруг таких нитей улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ под действием биологически активных компонентов, которые выделяются при рассасывании нити.

Чаще всего это молочная кислота при распаде нитей из полимолочной кислоты. В то же время вокруг нити как и вокруг любого другого инородного тела развивается соединительнотканная капсула из волокон коллагена и эластина.

Таким образом, рассасывающаяся нить оказывает механическое действие на ткани, пока находится в тканях, и биоревитализирующее, за счет улучшения обмена веществ и стимуляции образования коллагена и эластина.

Вводятся они в условиях операционной. Обезболивание проводится внутривенно. Иногда используют местную анестезию. Вводят при помощи иглы или специальной канюли под кожу по ранее намеченному контуру. Закрепляют при подтяжке груди на ключице.

Восстановительный период не требует соблюдения серьезных ограничений. Стоимость нехирургической подтяжки груди нитями порядка 95 тысяч рублей.

Гель Макролайн

Макролайн – это по сути своей все тот же филлер на основе гиалуроновой кислоты, но разработан он специально для увеличения и лифтинга груди. По сравнению с филлерами для лица плотность гиалуронового геля больше, и больше размер молекул гиалуроновой кислоты, потому рассасывается он намного медленнее.

В случае проведения нехирургической подтяжки, Макролайн оказывает двойное действие:

улучшает форму груди за счет создания дополнительного объема;
улучшает состояние кожи и повышает ее эластичность и упругость за счет повышения степени ее увлажнения и омоложения.

Вводится филлер в амбулаторных условиях. В большинстве случаев обезболивание может не применяться вообще, а иногда используют местное обезболивание.

Процедура имеет небольшое количество противопоказаний, легко переносится благодаря тому, что гиалуроновая кислота является естественным компонентом тканей человеческого тела.

Восстановительный период после процедуры короткий и проходит без серьезных ограничений. Стоимость составляет в зависимости от количества филлера и статуса клиники от 120 до 180 тысяч рублей.

Липомоделирование

Из всех перечисленных выше способов коррекции формы груди наверно самый серьезный.

Ввести жир в грудь не представляет особого труда. А вот для того, чтобы извлечь его из тех мест, где наблюдается его излишек, требуется проведение операции под общим наркозом и применение специального оборудования, которое позволит сохранить жировые клетки для пересадки жизнеспособными.

При помощи собственных жировых клеток можно придать объем опустившейся груди и вернуть ей былую форму, скорректировать контуры груди.

Единственный недостаток метода – это частичное рассасывание пересаженного в грудь жира. Обычно рассасывается от 40 до 60% всего пересаженного объема жировой ткани.

Чтобы узнать, сколько стоит процедура липомоделирования, вам нужно обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Стоимость процедуры рассчитывается в каждом конкретном случае. Но в среднем она составляет порядка 140 тысяч рублей .

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

ВАЖНО: подтянуть грудь можно и в домашних условиях, не причиняя вреда своему здоровью, но чтобы получить желаемый результат, нужно потратить не мало сил и времени.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
В-четвертых, массаж
В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

Аквамассаж . Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
Массаж для коррекции и увеличения груди . Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
Массаж по методики Древнего Китая . Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
Вакуумный массаж . Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

Отжимания . Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

Развод рук с гантелями . Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов . Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
Развод рук с гантелями на мяче . Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
Махи руками в боксерской стойке . Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Маски для подтяжки груди

маски для подтяжки груди

Рецепт №1 : необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди.
Рецепт №2 : развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть.
Рецепт №3 : возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте.
Рецепт №4 : 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

Содержать натуральные компонент
Не иметь резкого и неприятного запаха
Впитываться в кожу
Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Видео. Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Как подтянуть большую грудь в домашних условия?

подтягивание груди в домашних условиях

Чем больше грудь, тем сложнее подтянуть ее. Для достижения видимого результата нужно воспользоваться инструкцией:

Перед приемом ванны ополоснуть грудь прохладной водой (придаст эластичности)
После душа при помощи косметических масел аккуратно помассировать грудь
Несколько раз в неделю делать маски, к примеру, из 100 гр сметаны, 2 ст.л. оливкового масла и 1 яйца на 30 мин
После маски, через три дня, сделать крем из овсяных хлопьев (2 ст.л. и кипяток)

ВАЖНО: чередовать маски и крема для укрепления груди.

Пару раз в неделю выполнять упражнения для поднятия большой груди, начиная с отжиманий

ВАЖНО: во время отжиманий делать акцент на область груди, а не живота.

После упражнений, во время отдыха, нужно вытянуть руки в сторону о поделать круговые движения
Для наилучшего эффекта, использовать подтягивающие косметические средства

Как нужно питаться, чтобы сохранить грудь? Диета для груди

очень важно употреблять растительные и животные жиры
овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е
кушать пищу, богатую белком (морепродукты и молочные продукты)
хлеб рекомендуется употреблять отрубной и злаковые каши
ограничить употребление соли
пить свежевыжатые соки, зеленый и белый чай, и красное вино

Диета для груди

Как известно, что во время любой диеты, в первую очередь худеет и теряет свою форму именно грудь. Для того, чтобы она оставалась упругой существует низкокалорийная диета, которая поможет похудеть без последствий для бюста.

ВАЖНО: ежедневное употребление калорий от 1400-1500 в день.

Меню диеты №1 :

на завтрак съедаете 25 гр, разведенных молоком, овсяных хлопьев, яйцо всмятку и тост
на обед сандвич с куриным мясом и яблоко
на ужин говяжья запеканка, 125 гр картофеля в мундире, зеленые овощи
на закуску можно съесть шоколадный батончик и яблоко

Меню диеты №2 :

на завтрак приготовьте омлет из двух яиц, чашка чай или кофе, любой овощ
на второй завтрак 200 гр низкокалорийного творога
на обед овощной суп, 200 гр мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом
на полдник 150 гр обезжиренного йогурта
на ужин съешьте паровые котлеты из говядины, индейки или курицы и паровые овощи (можно свежие)

ВАЖНО: совмещать диету с комплексом физических упражнений

Подтяжка груди

К безопасным способам подтяжки груди можно отнести любую косметологическую процедуру, кроме пластической хирургии.

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани.
Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом.
Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат.
Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами.
Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Позаботиться о красоте своей груди можно и в домашних условиях. Главное не забывать делать это комплексно и регулярно.

Видео: Как подтянуть грудь за 10 минут в день?

Красивое и подтянутое тело — мечта абсолютно каждой современной девушки, а упругая, красивая женская грудь предмет восхищенных взглядов каждого мужчины. Поэтому сегодня, речь пойдет о том, как подтянуть грудные мышцы !

В жизни каждой женщины наступает такой момент, когда ее грудь начинает терять форму. Многие дамы сразу же бегут к пластическим хирургам, по одной простой причине, просто из — за растерянности и не знания, что же теперь делать. Но не стоит сразу впадать в паническое состояние, если вовремя принять меры, можно вернуть груди упругость и красоту. К тому же, чтобы приготовить средства, которые помогут Вам решить данную проблему, можно быстро и просто изготовить в домашних условиях, при помощи самых элементарных продуктов, которые каждая хозяйка найдет у себя на кухне в шкафчике.

Как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях:

Самостоятельно приготовьте лосьон. Возьмите свежий огурец средней величины, очистите и натрите на мелкой терке. Добавьте в получившуюся однообразную массу 20 мл медицинского спирта. Получившийся состав переложите в баночку и закройте ее, затем поставьте в темное место на неделю. Достаньте уже готовый настой, процедите как следует, разбавьте простой водой. Лосьон готов к применению. Перед тем, как Вы решили принять душ, сначала смочите в нем ватный диск и протрите кожу груди.
Самостоятельно можно изготовить и крем . Залейте две столовые ложки хлопьев кипятком и дайте настояться, после чего тщательно перемешайте. Втирайте полученный крем в кожу груди, оставьте его на полчаса. Смывать остатки необходимо теплой водой без использования мыла.

Одной из самой важной ошибки является неправильный выбор бюстгальтера. Ведь именно он формирует Вашу грудь. Поэтому советуем отнестись к выбору бюстгальтера с особой серьезностью . Ни в коем случае не надевайте слишком тесный либо слишком свободный бюстгальтер. При занятиях спортом, например, бюстгальтер должен быть эластичным.

Приготовления подтягивающего крема для груди в домашних условиях:

Мало кому известно, что для приготовления подтягивающего крема для груди идеально подходят овсяные хлопья. И что еще не менее приятно — особых премудростей в приготовлении не требуют, да и стоят копейки. Рецепт приготовления достаточно прост и не займет у Вас много времени. Возьмите две столовые ложки овсяных хлопьев, залейте кипятком и дайте им настояться и впитать в себя влагу. Далее смесь взбивают до получения однородной массы и втирают ее в грудь, а затем, спустя полчаса смывают водой.

С помощью всего двух ингредиентов, а именно из молока и творога, можно приготовить тонизирующую маску для подтяжки груди. Для этого молоко смешивают с творогом до образования однородной массы и наносят на грудь. Смывают, так же обычной водой.

Аквамассаж для подтяжки грудных мышц:

Также для подтяжки грудных мышц поможет аквамассаж. Продолжительность должна быть не менее десяти минут. Для начала отрегулируйте напор воды. Он не должен быть слишком сильным или, наоборот, слабым. Только после того, как разобрались с нужным и правильным напором струи воды, можете направить ее на грудь. В противном случае грудь может травмироваться, а значит массаж просто не принесет никакой пользы. Круговыми движениями надо массировать грудь снизу вверх. После процедуры необходимо нанести на грудь питательный крем.

В тканях груди мышц нет, а есть жировая ткань, поэтому упражнения выполняются так, чтобы воздействовать на поддерживающие мышцы, расположенные под грудью. Массу таких физических упражнений Вы легко найдете в интернете.

Самое эффективное упражнение для подтяжки груди в домашних условиях:

Woomen.me поделится с Вами одним из самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях. Это отжимания стоя, для этого нужно: встать в проеме двери, положите ладони на наличники на уровне груди. Согните руки в локтях, прогибаясь вперед и зафиксируйте такое положение тела на пол минуты, после чего вернитесь в исходное положение, немного передохните, и повторить еще несколько раз. С помощью таких упражнений Вы подтянете грудь и она станет более привлекательной. Можно проделывать это же упражнение только на полу, стоя на коленях.

19.04.2017

Приветствую вас, уважаемые друзья! Как подтянуть грудь? Этим вопросом задаются миллионы женщин по всему земному шару. Иметь красивый пышный бюст мечтает любая девушка, ведь именно он – символ женственности, сексуальности и обаяния.

Но давайте начнем с того, что далеко не каждая представительница прекрасного пола готова к радикальным мерам, чтобы вернуть утраченную с годами красоту. Вмешательство пластического хирурга – это огромный риск и немалые денежные вложения, решиться на преображение таким способом способны лишь единицы. Остальные же, как правило, зарождают в себе массу комплексов, не пытаясь ничего изменить. На самом деле, выход есть, и подтянуть грудь можно даже в домашних условиях. Как это сделать, чтобы был реальный эффект, мы с вами и поговорим.

Возраст, беременность, роды, длительное период грудного вскармливания, неправильный уход за молочными железами во время лактации, нарушения в организме… Перечень возможных причин обвисания груди у женщин можно продолжать до бесконечности. Если бюст утратил упругость, контуры и очертания, в народе такое явление именуют «уши спаниеля». Смешное название в действительности соответствует форме того безобразия, в которое превращается почитаемый мужчинами атрибут женской сексуальности. Но не стоит опускать руки. Восстановить упругость и естественную поддержку молочных желез под силу любой женщине, заинтересованной вернуть былой шарм и обаяние.

Как девушки пытаются подтянуть грудь, главные ошибки

Подтяжка груди осуществляется несколькими простыми способами. Но прежде чем приступить к их рассмотрению, стоит обратить внимание на самые распространенные мифы, касающиеся этого вопроса. Среди «басен», которые бытуют среди женщин и повергают в шок специалистов, следующие ошибочные мнения:

Если регулярно отжиматься от пола, обвисания не произойдет. Это не совсем так. Подобные упражнения действительно способны отразиться на тонусе грудной мускулатуры, однако, при наличии усугубившейся проблемы одной только физкультуры будет недостаточно.
Причиной провисания груди являются слишком частые подпрыгивания и бег. Это неправда. На растяжении связок и эпидермиса, окружающего молочные железы, влияет не что иное, как всемирно известный закон гравитации. Ускорить процесс ослабления поддержки способно стремительное похудение, вредные привычки, период лактации и т.д.
Размер женской груди должен оставаться постоянным на протяжении всей жизни. Нет! Размер молочных желез может как увеличиваться, так и уменьшатся. Причинами такого варьирования размеров служит гормональный фон, изменения массы тела и, несомненно, образ жизни.
Подтянуть грудь с помощью крема – запросто. Очередное заблуждение, которое приводит к применению женщинами дорогостоящих лосьонов и кремов, не оказывающих нужного эффекта. В комплексе с действиями, направленными на подтяжку молочных желез, такие средства способны дать результат.

Вывод из всего сказанного следует простой: в домашних условиях можно помочь себе и сделать бюст более упругим. Однако это сложный и длительный процесс, требующий терпения и неукоснительного исполнения любых предписаний. Подтянуть грудь, используя какой-либо крем или выполняя раз в неделю какое-нибудь упражнение, вряд ли удастся. Бороться с обвисшими «ушами спаниеля» можно с помощью различных способов и методик, начиная от естественной подтяжки, не требующей серьезного вмешательства, вплоть до спортивных тренировок и применения эффективных наружных средств.

Как правильно выбрать бюстгальтер против обвисания груди

Первое, с чего стоит начать, это сменить бюстгальтер. В 80% случаев именно неправильно подобранное нижнее белье служит причиной провисания груди, не связанного с возрастом или беременностью. При покупке этого незаменимого элемента гардероба важно правильно произвести личные замеры и подобрать изделие, подходящее по размеру. Обратить внимание следует и на модель лифчика. Выбирать его нужно, исходя из следующих принципов:

Линия лифчика, расположенная на спине, должна быть горизонтальной и располагаться ниже линии лопаток на 3-4 см.
Бюстгальтер должен продолжать удерживать молочную железу, даже если бретельки будут сняты.
Сосок или часть груди не должна выглядывать из лифчика.
Для занятий спортом подбирают специальное белье, способное более плотно зафиксировать грудь при активных движениях.

Обратить внимание на второй момент должны все кормящие мамочки. Чтобы предотвратить провисание грудей, прикладывать малыша к соску необходимо таким образом, чтобы он сосал молоко со стороны, а ни в коем случае не снизу, оттягивая грудь. Если красота бюста для вас важна, откажитесь от приспособлений для переноски и транспортировки ребенка, которые фиксируются спереди. Создавая дополнительную нагрузку и склоняя плечи, спину и грудь, подобные «кенгурятники» плохо сказываются на маминой осанке.

Как подтянуть грудь народными средствами, с помощью упражнений

В вопросах подтяжки груди можно обратиться за помощью и к народным целителям. Самыми простыми и безопасными способами восстановления упругости и подтянутости молочных желез считаются:

Массаж с оливковым маслом. Выполняют процедуру для увеличения циркуляции крови в тканях молочных желез. Осторожными, не растягивающими круговыми движениями втирать масло 2-3 раза в неделю.
Увлажнение груди и декольте эфирными маслами, кремами. Коллаген, эхинацея, ретин, кипарис, лимонник, мята – эти компоненты оказывают подтягивающее, питающее и увлажняющее действие на кожные покровы. Применять желательно в соответствии с инструкцией, но, как правило, достаточно выполнять 1 процедуру в 2 дня.
Маска для упругой груди. Готовится так: с натертым на мелкой терке огурцом смешивается яичный желток, оливковое масло до получения пастообразной консистенции. Смесь распределяют по груди, зоне декольте и под грудью на полчаса, после чего смывают прохладной водой.

В комплексе мер по подтяжке груди обязательно должны присутствовать специализированные упражнения, направленные на исправление осанки, укрепление грудных мышц. Как уже говорилось, делать ставку лишь на эффект от спортивных занятий нельзя, но вместе с упражнениями шансы на улучшение внешнего вида молочных желез высоки. Техника выполнения может быть самой различной (отжимания, пуловер, упражнения с гантелями), но главное, чтобы женщина чувствовала проработку мышц груди в ходе их выполнения.

Лифчик-невидимка Fly Bra, реальные отзывы о…