Лечить плоскостопие — дело трудное, занимает немало времени. Считается, лучше предупредить заболевание, чем потом бороться. В этом сильно поможет профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.
Если у ребенка нарушение уже диагностировано, стоит немедленно начинать лечить. В терапию плоскостопия входит комплекс . Следует соблюдать правила гигиены нижних конечностей. У занятий прослеживается последовательность и регулярность. Ребенка необходимо заинтересовать, что станет для родителей непростой задачей.
С болезнью бороться сложно, но вполне возможно. Чтобы ребенку захотелось поучаствовать в специальной гимнастике, проводите упражнения в виде игры.
Разработан специальный перечень уникальных упражнений, непосредственно для дошкольников.
Занятия часто практикуют в виде профилактики плоскостопия в детском саду. Упражнения включают:
- Разминку;
- Упражнения «Маленькие утята»;
- Использование подручных средств;
- Применение гимнастической палки.
Как работает комплекс, рассмотрим подробно.
Упражнения для маленьких детишек
Разминка – главное в любом комплексе занятий, мышцы нужно тщательно готовить к работе. Выполнять упражнение рекомендуется в тоненьких носках, без обуви. Поверхность пола не должна быть скользкой.
Начинают с ходьбы по кругу:
- Поднявшись на носочки;
- Перестроившись на пятки;
- Став на внутреннюю поверхность стопы, одновременно согнув ноги в коленках;
- Переместить тяжесть тела на внешнюю поверхность сводов стоп;
- Перемещение по наклоненной поверхности;
- Перемещение по неровности.
Дети в 2 года с удовольствием делают подобные упражнения, в сопровождении веселой детской мелодии. Ребенок находится в хорошем настроении, и лечение даст эффект.
Второе упражнение состоит из нескольких этапов. Понадобится у детей. Вначале ребенок садится, согнув ноги в коленях, заводит руки назад, для создания упора.
После начинаем комплекс, который больше напоминает игру и предназначен для ребят трёх лет и старше:
- Ходить на месте, не отрывая носочков от пола. Упражнение нужно сделать 4 — 5 раз. Упражнение называют – «утята обучаются ходьбе»;
- Сесть и упереться на внешнюю сторону стоп. Внутреннюю сторону поднять 4 или 5 раз. После возвратиться в исходное положение. У ребенка создаётся впечатление, будто утята после сна потягиваются;
- Поднять пятки и развести стопы в разные стороны. В ходе исполнения упражнения дети издают крякающие звуки «кря, кря, кря». Это называется «утята учатся крякать».
Действенна в профилактике плоскостопия гимнастика, где применяют подручные средства:
- Нужно зажать карандаш между пальцами ноги, рисовать простые фигуры на листке бумаги. Упражнение выполняется по очереди – правая нога, потом левая;
- В упражнении применяют либо мелкий шарик, либо кубик. Требуется обхватить пальчиками ног и поднять. Потом перенести предмет в правую и в левую сторону, положить на исходную позицию;
- Собрать пальцами ног разбросанные по полу маленькие предметы (машинки, кубики, пупсы, шарики, конструктор);
- Изобразить барабанщика путем стука носочками по полу. Пятки не должны касаться поверхности. Постучав немножко, перекатиться с пяток на носки;
- Пяточки прижать плотно к поверхности пола, пальчики ног работают с куском ткани или салфеткой, пытаясь предмет переместить;
- Ребенок садится на невысокий стул, по очереди поднимает на максимальную высоту ноги, натягивая одновременно носочки. Ножку в принятом положении нужно зафиксировать на протяжении 10 — 15 сек. Потом опустить на пол.
Заниматься упражнениями нужно с ребенком, пока не надоест. Отказ малыша выполнять упражнение становится сигналом к перемене задания. Если любое упражнение окажется сделано небольшое количество раз, лечение менее эффективным не станет.
Хорошие результаты дает занятие по профилактике плоскостопия, где используют гимнастическую палку — предмет, длиной 90 сантиметров и диаметр 2 — 3 сантиметра. Палку выбирать непременно отшлифованную.
В исходном положении (сидя) ножки согнуть в коленках. Упор делается на руки, катается палка крайне медленно вперед и назад. Изначально упражнение делается по очереди ногами, потом обеими сразу. Заниматься допустимо, когда малыш просто сидит. К примеру, дома при просмотре мультфильмов.
В прежнем положении сидя обхватить палку пальчиками ног и подольше удерживать.
Потом встать, гимнастическую палку расположить на полу. В дальнейшем по палке ходят, передвигаясь приставными шагами, чтобы середина стопы находилась на палке. После перемещаем пятки на пол, носочки на палку. После поменять наоборот.
После стать на палку стопой и опереться на предмет весом тела. Простоять 2 — 3 мин, потом сменить ноги.
В качестве памятки для родителей – требуется соблюдать последовательность упражнений, проявлять настойчивость, тогда ребенок начнёт упорно заниматься и поборет болезнь.
Разучив с малышом гимнастическую программу, потребуется выполнять регулярно. Как правило, занятие приходится на время после обеденного или после ночного сна.
Немаловажным фактором признаётся гигиена ног и выбор правильной ортопедической обуви. Действенны процедуры оздоровления ребенка летом – хождение босыми ногами по маленьким камушкам, неровностям, песку или траве.
Если желаете достигнуть быстрого результата, возможно записать малыша на массаж для стоп и ног. Процедура благосклонно влияет на формирование стоп, позволит исправить на начинающемся этапе развития плоскостопия маленькие отклонения, укрепить связки и мышцы на стопах.
Каким бывает плоскостопие
Медицине известно два вида плоскостопия:
- Поперечное;
- Продольное.
Названия указывают на зону развития отклонения на стопе.
Первое указывает, что стопа становится плоской спереди. Второе – на плоскость стоп между носочком и пяткой.
Детская стопа формируется до 12 лет, требуется консультация для родителей в раннем возрасте ребенка. Ортопед определяет, угрожает ли малышу плоскостопие, какие меры требуется принять, чтобы избежать патологии.
Порой знания не помогают — когда ребенок переносит отдельные болезни, подбирается неправильная обувь или ноги не получают достаточной нагрузки. Патология способна развиться у малыша, не обнаруживавшего намёка на дефект. Важно делать упражнения для профилактики плоскостопия в детском саду и на протяжении времени до исполнения ребенку 12 лет.
Зачем лечить плоскостопие
Вовремя не обнаруженное плоскостопие грозит дефектом внешнего вида. Это первый шаг к развитию сопутствующих болезней, которые осложнят жизнь ребенка в любом возрасте. Возможно потом столкнуться с:
- Варикозом;
- Нарушением осанки;
- Пяточной шпорой;
- Трудностями с суставами на ногах.
Как исправить патологию у школьников
Как профилактика плоскостопия у детей школьного возраста, применяется прежняя физиотерапия, гигиена и оздоровительная гимнастика, что и у малышей.
Нужно правильно подобрать обувь и научить ребенка ухаживать за ней. Полезно приучить ребёнка перед сном в комнатной температуры воде мыть ноги.
Летом нужно чаще бывать на свежем воздухе, перемещаться по грунту босыми ногами. С наступлением холодов заниматься на искусственно созданных неровностях.
Занятия у взрослых и детей похожи. Правильно и регулярно выполненный гимнастический комплекс упражнений обеспечит крепкие мышцы стоп и поддержание правильного свода стопы.
Малыши заинтересуются мультипликационными героями, их завлекают утятами и разного рода ассоциациями. Школьникам несложно придумать прочие названия для упражнений.
Если родители настроены на борьбу болезнью, понадобится наглядное пособие, как делать упражнения правильно. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, выполняют ряд мероприятий:
- Босиком перемещаться по улице и в квартире. Осторожно подходить к выбору места для тренировок босыми ногами, избегая травм или порезов. Предлагается «дорожка здоровья», которую легко изготовить самостоятельно. Из клеенки сшить длинное полотно и заполнить неплотно различным материалом: горох, фасоль, перловка, каштаны. Ее удобно использовать в доме и на улице в сухую погоду.
- Установите в комнате у ребенка шведскую стенку. Лазая босиком или в тонких носках, малыш выполняет комплекс занятий, предусмотренных к выполнению при помощи гимнастической палки.
- Завлекать ребенка к движению – игре в догонялки, прыжкам со скакалкой, учитывая физическую развитость малыша.
- Запишите ребенка на танцы.
- Использовать в занятиях коврик для массажа, массаж стоп или скалку с рельефной поверхностью.
- Несколько раз за неделю выполнять занятие по сбору маленьких предметов пальцами на ногах: пуговицы, карандаши, ручки, ластики, небольшие шары и прочие вещи.
Нужно соблюдать правила выбора обуви. Ходить за покупками во второй половине дня, когда нога у ребенка чуть отекла и получится точно определить, жмет ли обувь.
При примерке обувать обе ноги и немножко пройтись. Это обезопасит ребенка от дальнейшего дискомфорта при передвижении.
Выбирайте натуральные материалы, нога должна дышать. В качестве положительного воздействия на ногу обувь предусматривает небольшой каблук. Носок выбирается округлым, а не узким. Задник обязан облагать плотно ногу, чтобы щиколотка не болталась из стороны в сторону.
Соблюдая правила, вы избавите ребенка от неприятного и неблагозвучного заболевания — плоскостопие.
Плоскостопие - далеко не безобидный недуг. Нарушение анатомии стопы может привести к серьезным проблемам с позвоночником, нервной системой, опорно-двигательным аппаратом. Стопа ребенка растет и формируется до 7-8 лет. Только в подростковом возрасте можно с уверенность сказать, если ли у ребенка плоскостопие.
От рождения плоская стопа наблюдается у каждого младенца. Профилактика плоскостопия особенно важна в дошкольном возрасте, когда идет интенсивный рост. Если в это время не будут допущены тотальные ошибки, вероятность развития плоскостопия будет минимальной.
О профилактических мерах
Высота свода стопы человека - генетически унаследованная особенность. Какой она будет, зависит не только от того, как родители предупреждали плоскостопие, но и от того, какую стопу малыш унаследовал от мамы и папы. Однако это вовсе не означает, что профилактика не нужна.
Легкие формы и степени плоскостопия прекрасно корректируются при помощи различных упражнений, правильно подобранной обуви, массажа .
Профилактикой плоской стопы следует заниматься с самого рождения ребенка. Для начала важно не допустить рахита , который способствует заболеванию стоп. Для этого следует выполнять рекомендации педиатра, давать ребенку витамин D, обеспечивать достаточное пребывание младенца на свежем воздухе и солнечном свете.
Врачу-ортопеду показать малыша нужно в полгода и год. Понятно, что он не сможет сказать, есть ли у крохи склонность к плоскостопию, но он сможет оценить развитие малыша и дать рекомендации по недопущению развития проблем со стопами.
Профилактика целиком и полностью ложится на плечи родителей. Нет ни специальных прививок от этого недуга, ни «волшебных» таблеток, прием которых помог бы предотвратить нарушение. Есть только нормальный образ жизни, активное движение, правильное отношение и понимание мам и пап сути плоскостопия и механизмов его развития.
Наиболее ответственный период - дошкольный возраст от 3 до 6-7 лет. Если в этот период, связанный с интенсивным ростом костей, мышц, сухожилий, суставов, создать для ребенка правильные условия, то развитие будет нормальным и плоскостопия с большой долей вероятности не возникнет либо оно будет легким в коррекции.
Основные направления, в которых предстоит двигаться родителям, таковы:
- выбор обуви;
- активные физические занятия и специальная гимнастика;
- правильное питание;
- массаж стоп.
Обувь или босиком?
Вероятность развития плоскостопия у ребенка, родители которого настаивают на том, чтобы малыш носил дома тапочки или другую обувь, выше, чем у ребенка, который с первых шагов бегает по дому босиком. Это объясняется природной особенностью этой части тела.
Никто из детей не рождается в обуви, соответственно, тапочки, сандалики и ботиночки - требование общественных норм и цивилизации, а никак не природы. Стопы ребенка в обуви нуждаются только для защиты - от воды, грязи, мороза, неровных поверхностей.
Таким образом, хождение босиком по дому, а желательно еще и по траве, земле, песку в раннем возрасте - первая и очень важная профилактическая мера.
Поскольку малышу без обуви ни в садик, ни на прогулку не пойти, родителям очень внимательно следует изучить вопрос о правилах выбора детской обуви.
Памятка выглядит так:
- После 1 года покупайте ребенку высокую обувь, которая будет фиксировать стопу при обучении хождению. Задник может быть мягким, это не играет большой роли. Подошва не обязательно должна быть жесткой, но она должна хорошо амортизировать. Основная функция первой обуви - бережная поддержка голеностопа при первых несмелых шагах.
- После 2-3 лет, когда ребенок начинает ходить уверенно, высота обуви не является обязательным условием выбора правильной пары. Ботинки или сандалики могут быть любыми, лишь бы ребенку было в них удобно.
- У детей дошкольного возраста стопа растет быстро и отчасти понятно желание родителей купить пару на вырост. Делать это не нужно. Обувь, которая велика, замедляет походку ребенка, заставляет его прилагать усилия при перекате стопы в шаге, походка может стать шаркающей.
- Обувь не должна быть маленькой.
- Ортопедическая обувь нужна для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а не для профилактики. Если у ребенка нет установленного диагноза и рекомендаций врача носить ортопедические пары, тяжелая и дорогая лечебная обувь не требуется.
- Желательно, чтобы детская пара была оснащена небольшим каблуком, это позволит мышцам стопы развиваться быстрее. Мягкая стелька-супинатор фиксирует стопу изнутри, это тоже важно для развития здоровых ног.
- В обувь, в которой малыш ходит в течение дня в группе детского сада, можно вложить специальные стельки Быкова. Их следует носить около 6 часов в сутки. Время, которое малыш проводит в садике, примерно соответствует этому требованию.
Профилактические занятия и гимнастика
После 1 года можно ввести ребенку комплекс упражнений на специальном массажном коврике -аппликаторе.
Можно купить цельный массажный коврик, а можно выбрать коврик-пазл , который будет для ребенка и веселой игрой, и эффективной профилактикой патологии стоп. Коврики оснащены особой фактурой - неровностями по типу «Ракушки», «Галька», «Шипы» и так далее. Хождение и упражнения на квадратах с разными поверхностями-фактурами стимулирует различные активные точки стоп.
Профилактические коврики мягче, чем коврики для лечения плоскостопия . Они выполнены их эластичных материалов, хождение по ним не доставляет выраженных неприятных ощущений.
Важно, чтобы ребенок занимался на коврике каждый день, хотя бы по 20-30 минут. Это позволит избежать патологических отклонений в росте голеностопа и свода стоп.
Если коврика нет, и средств на его приобретение тоже нет, напольный аппликатор можно сделать ребенку своими руками. Для этого подойдут и пуговицы, и ракушки, и крупные бобы, и плоды каштана. На аппликаторе собственного изготовления или фабричного производства ребенок вместе с мамой может практиковать:
- хождение на пяточках;
- хождение на носочках;
- перемещение на наружных краях стоп;
- перекаты с наружного края на внутреннюю часть стопы;
- шаги с подогнутыми внутрь пальцами стоп.
Сидя на стуле, ребенок может совершать круговые движения стопами, поджимание пальчиков ног, а также подтягивание носочков к себе и от себя. Стоя полезны подъемы на носочках, приседания, при которых пяточки не отрываются от пола.
Эти простые упражнения можно ввести в состав ежедневной гимнастики для дошкольников. В большинстве детских садов упражнения для профилактики плоскостопия введены в перечень упражнений для утренней зарядки и физкультурных минуток.
Эффективные упражнения для профилактики плоскостопия показаны в следующем видео.
Питание
Правильное питание имеет огромное значение, ведь лишний вес ребенка лишь способствует неправильному формированию стоп, потому что нагрузка на нижние конечности существенно увеличивается. Это не означает, что ребенка нужно сажать на строгую диету и недокармливать. Просто в рационе малыша должно быть достаточное количество белков. Они участвуют в формировании тканей. Поэтому в рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты, нежирная рыба и мясо.
Заставить ребенка есть холодец непросто. Об этом знают все мамы. Но приучить ребенка делать это возможно, тем более что холодец - отличная пища для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, с суставами и хрящевой тканью.
Ребенок должен есть крупы, фрукты и свежие овощи, сливочное и растительное масло, зелень, яйца. Сырой пищи следует употреблять в 2-3 раза больше, чем продуктов, которые подверглись термической обработке.
Не стоит вводить коровье и козье молоко в чистом виде в рацион детей до года. Тем более не надо подменять грудное молоко или смесь коровьим цельным молоком. Соотношение кальция и фосфора в организме при приеме этого продукта меняется, создается дефицит витамина D, может начаться рахит, который также влияет на последующее развитие плоскостопия.
Родителям следует серьезнее относиться к требованию обеспечивать ребенка необходимыми витаминами и минералами. Ведь избыток или нехватка полезных веществ и минералов вызывают не только проблемы с опорно-двигательной системой, но и более серьезные патологии, которые могут быть смертельно опасны.
При дефиците кальция - нужно давать ребенку препараты кальция с разрешения врача и в дозировке, рекомендованной им.
При общем авитаминозе - витаминные комплексы, которые разработаны специально для детей определенного возраста с учетом суточной потребности их организмов в том или ином веществе.
Массаж
Предотвратить плоскостопие поможет массаж стоп, который может освоить любая мама и который легко и просто можно делать в домашних условиях. Малышам до года во время общеукрепляющего вечернего массажа несколько минут следует уделять стопам, разглаживая их большими пальцами по направлению от пяточек к пальчикам.
Профилактический массаж стоп детям дошкольного возраста проводят 1-2 раза в неделю, можно делать это в игровой форме. Ребенка размещают в положении лежа. Сначала поглаживают бедра и голени, затем переходят к круговым движениям этих отделов конечностей.
Самое большое внимание уделяют икроножным мышцам, поскольку именно они отвечают на поднятие свода стопы.
Затем воздействие усиливают и добавляют разминания голеней и стоп. Важно, чтобы при этом чадо не испытывало боли. Такие же приемы повторяют, перевернув ребенка на живот и подложив под колени небольшой валик (скатанное полотенце или маленькую подушечку).
При воздействии на саму стопу следует особое внимание уделить боковым ребрам - внутренней и внешней поверхности, области сгиба пальчиков. Массаж начинают с 3-4 минут и постепенно доводят длительность процедуры до 15 минут. После массажа полезно сделать контрастную укрепляющую сосуды ванну для ног - сначала опустить стопы в теплую воду, а затем подлить в нее холодной воды.
О том, как сделать массаж ребенку для профилактики плоскостопия, смотрите в следующем видео Алёны Грозовской.
Охрану здоровья ребенка и обеспечение его полноценного физического, и в равной степени психологического, развития следует рассматривать как определяющий фактор оказывающий влияние на всю его будущую жизнь.
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста – это очень важный комплекс мер, помогающий сохранить функционирование опорно-двигательного аппарата до старости.
О плоскостопии
Как свидетельствует статистика, данное заболевание выявляют очень часто. Своевременная диагностика при этом существенно осложнена тем, что до 3-х лет у всех детей свод стопы заметно снижен. Более или менее ситуация выправляется к 6-7 годам. Чтобы уменьшить риск развития недуга, следует с самого раннего возраста обращать внимание на состояние его ступней.
По мере прогрессирования плоскостопие приводит к появлению самых разных осложнений. Устранить их у взрослого уже в принципе невозможно. В итоге опорная функция нижних конечностей сильно снижается. Помимо того, из-за нарушения кровоснабжения нередко у больных появляются:
- довольно сильные боли и судороги;
- потливость;
- деформация позвоночника и таза.
Часто у детей с таким недугом мерзнут ноги. Узнать о наличии заболевания помогут характерные признаки:
- малыш при движении широко размахивает руками;
- громко топает;
- переступая, высоко подгибает ноги, согнутые в коленях;
- у походки отсутствует плавность;
- ему труднее (по сравнению со сверстниками) сохранять равновесие.
Активное формирование стоп завершается в целом к 7 годам. Мягкие костные ткани в раннем возрасте слишком уязвимы и любое даже минимальное нарушение часто приводит к развитию деформаций.
Профилактические мероприятия
В большинстве случаев бывает достаточно обеспечить нормальную нагрузку для мышц всего тела, и в особенности нижних конечностей и стоп. Обычно по минимуму ему требуется следующее:
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- контрастные ванночки для ног;
- хождение по неровным поверхностям босиком (земля, камешки, трава, песок).
Все это не только укрепляет ступни, но и оказывает закаливающее воздействие, стимулирует кровоток.
Передвижение по рыхлым грунтам принуждает ребенка рефлекторно перераспределять вес тела на минимальную площадь, то есть на внешний край подошвы. Это быстро укрепляет свод и помогает правильно его формировать.
Помимо этого, целесообразно использовать специальные упражнения и оборудование в межсезонье, когда по объективным причинам малыш не может гулять босиком на свежем воздухе.
Ребенку необходимо покупать только качественную обувь. С самых первых дней его также приучают к правилам гигиены ног.
Следите, чтобы физические нагрузки были не чрезмерными и обязательно регулярными. Только системный подход позволит обеспечить правильную профилактику плоскостопия.
Физкультура
В домашних условиях малышу создают комфортную и полноценную оздоровительную среду. Важно подготовить специальное оборудование для упражнений и тренировок – оно позволит укрепить мускулатуру и сформировать правильный свод.
К примеру, подойдет:
Сейчас производят и специализированные тренажеры с конусовидными педалями. Можно также соорудить в детской невысокий ящик и заполнить его речной галькой.
Не принуждайте малышей пользоваться приготовленным инвентарем, но поощряйте их желание применять его в играх.
Летом почаще бывайте с ребенком на природе. Если у вас имеется дача, то сделайте там насыпные дорожки и приучайте сына или дочку гулять по ним босиком.
Исходное положение – сидя на стуле:
- пальцы ног активно сжимают и разжимают;
- ступнями проводят поочередно по внутренним поверхностям ног от колена к щиколотке;
- нижние конечности ставят на пол и пытаются задрать повыше носки, держа пятки неподвижно;
- подошвы прижимают друг к другу на 1-2 минуты;
- соединив большие пальцы, друг с другом разводят пятки в разные стороны до упора;
- катают пупырчатый мячик поочередно правой и левой стопой;
- подбирают пальцами мелкие предметы и складывают их в коробку.
Хождение:
- продвигаться не спеша по комнате, плавно перекатываясь с пятки на носок;
- ступать по ковру с поджатыми пальцами.
Исходное положение – стоя:
- приседать, не отрывая пятки от пола;
- поочередно стоять неподвижно на внешней и внутренней кромке стоп;
- перекатываться с пятки на носок.
Гигиена и обувь
Как только дети начинают самостоятельно ходить, им требуется качественная и удобная обувь. Не пытайтесь на ней экономить – выбирайте ботинки из натуральной кожи или «дышащих» материалов. У них должен быть жесткий задник и широкий носок. Каблук подбирается невысокий – максимум полсантиметра.
Берите ребенка в магазин с собой, если собираетесь ему приобрести сандалики или кроссовки. Вылазку совершайте после обеда – в это время ноги немного отекают и становятся больше. В процессе примерки попросите карапуза походить в новой паре.
Внимательно следите, насколько быстро он их надевает. Трудоемкость процесса говорит нам, что размер слишком маленький. Чрезмерная легкость, напротив, свидетельствует о ненужной просторности. И тот, и другой вариант не годится.
Прощупайте пальцами носок: большой палец не должен упираться.
Приучите ребенка перед тем, как лечь в постель, мыть нижние конечности прохладной водой – это тем более необходимо, если он у вас бегает босиком. Ко всему прочему, данная процедура помогает закалить организм, что в будущем существенно снизит количество простудных заболеваний. Приучайте малыша к холодным ванночкам постепенно, день за днем понемногу снижая температуру.
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
Стопы несут опорную и амортизирующую функции, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении.
Плоская или уплощенная стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека. При плоскостопии нарушается нормальная функция самой стопы, а значит и всех ее функций. При плоскостопии, сопровождающим уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положения таза и позвоночника, что отрицательно влияет на общее состояние здоровья ребенка. Нередко плоскостопия является одной из причин нарушения осанки.
В период от 3 до 7 лет ребенок интенсивно растет и развивается, движения становятся его потребностью. Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребенок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки и т.д. Дети, страдающие плоскостопием, могут жаловаться на головные боли; они часто нервозны, рассеяны, быстро утомляются. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии.
Поэтому профилактика плоскостопия и своевременное обнаружение уплощения стопы чрезвычайно важны в период роста и развития опорно-двигательной системы организма. В возрасте 3 - 7 лет необходимо корректировать склонные к уплощению стопы, и закрепить правильный свод стопы.
Основную роль в профилактике плоскостопия имеет закрепление сводчатой формы стоп, противодействие развитию деформации стопы и коррекция склонных к уплощению стоп. Этому способствуют физические упражнения направленные на развитие силы и эластичности мышц голени, стопы, и связок аппарата голеностопного сустава.
Для предупреждения плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:
1. ОБУВЬ.
Обувь для ребенка должна быть с небольшим каблучком (пол сантиметра), мягким супинатором и жестким задником. Нельзя носить слишком тесную обувь и обувь на плоской подошве. Ребенку не следует донашивать чужую обувь.
2. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Необходимо регулярно выполнять упражнения для профилактики плоскостопия, укрепляющие мышцы стопы и голени, а также тонизировать мышцы стопы ходьбой босиком по песку, траве, гальке, прочим неровностям или по специальному коврику. Формирование свода стопы нуждается в постоянной тренировке.
3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Необходимо вести активный образ жизни, выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей (ходьба, бег, приседания, упражнения для укрепления мышц свода стопы).
4. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Для правильного формирования стопы немаловажным является здоровое питание. Важно обеспечивать правильный фосфорно-кальциевый обмен, наличие витамина Д.
Диагностика плоскостопия.
О степени уплощения стопы можно судить по её отпечатку. След ноги должен иметь значительную выемку с внутренней стороны. Чем эта выемка меньше, тем больше уплощение стопы.
При диагностике плоскостопия у детей нужно учитывать их возрастные особенности. С рождения у ребенка своды стоп заполнены подкожным жиром. К трем-четырём годам кости, мышцы и сам внешний вид стопы приобретают очертания взрослой стопы. Чем старше ребенок, тем лучше виден просвет свода стопы.
Для диагностики возьмите чистый лист бумаги и положите его на пол. Затем намажьте ступни ребенка каким-нибудь жирным кремом и поставьте его на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток стоп. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. За тем, перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте.
Для проведения занятий по профилактике и коррекции плоскостопия желательно использовать массажные коврики; массажные мячи различного размера; эспандеры и массажёры для стоп.
Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия,которые можно выполнять в домашних условиях
Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на пятках.
2. Ходьба на наружном крае стоп.
3. Ходьба на носках, на носках с поворотом пяток внутрь
4. Ходьба с согнутыми пальцами стоп.
5. Ходьба спиной вперед.
Упражнения в положении стоя
1. Стоя, стопы параллельно, руки на поясе: подниматься вместе и попеременно на носки;
2. Приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки, вместе и попеременно;
3. Перекат с пяток на носки и обратно;
4. Сокращение стоп, сокращение стоп с продвижением вперед;
5. Сведение и разведение пяток;
6. Полуприседание и приседание на носках;
Упражнения в положении сидя на полу
1. Поочередно и одновременно оттягивать носки стоп на себя и от себя.
2. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами о пол. Разводить пятки в стороны и возвращаться в и. п.
3. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами о пол. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.
4. Ноги согнуты в коленных суставах, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.
5. Скользящие движения стопы одной ноги по голени другой, с одновременным охватом поверхности голени. То же другой ногой.
6. Сидя, ноги согнуты в коленных суставах, стопы стоят параллельно. Приподнимание пяток вместе попеременно.
7. Сгибание и разгибание стоп, сжимание и разжимание пальцев, круговые движения по максимальной окружности в обе стороны, поворот стоп подошвами внутрь.
8. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.
9. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другую сторону. Тоже пальцами стоп другой ноги.
10. Сидя на полу, ноги прямые, кисти рук в упоре сзади, разводить колени, подтягивая стопы до полного соприкосновения подошв.
11. Захват и удержание мяча (среднего размера) двумя стопами, перекладывание с места на место.
Упражнения на массажном коврике.
1. Ходьба медленная с глубоким перекатом стопы.
2. Ходьба на носках, на наружных краях стопы.
3. Перекаты с носков на пятки и обратно.
4. Приставные пружинящие шаги.
5. Легкие поскоки, прыжковые упражнения.
Упражнения сидя на стульчике
1. Собирание с пола мелких предметов (карандашей) или ткани пальцами ног.
2. Катание карандашей
Комплекс с различными предметами
1. «Каток» - ребенок катет вперед-назад мяч, валик или палку. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.
2. «Разбойник» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить по полу полотенце (или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.
3. «Сборщик» - И.П. – тоже. Собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучку, одной ногой, затем другой. Следует не допускать падания предметов при переноске.
4. «Художник» - И.П. – тоже. Карандашом, зажатым пальцами ног, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
5. «Носильщик» - поднять кубик (мешок, мячик) двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик И.П. Затем кубик перенести в левую сторону, вернуться в И.П.
Самомассаж стоп
Поглаживание, растирание, разминание, вытягивание пальцев, вибрации, пассивные движения и вращения.
Ирина Дуденкова
Плоскостопие и его профилактика у детей дошкольного возраста
Плоскостопие и его профилактика у детей дошкольного возраста
Плоскостопие - это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое проявляется в снижении сводов стопы. Истинное плоскостопие у детей младшего возраста встречается довольно редко, это чаще врождённая форма, при которой стопы имеют характерный вид- стопа-качалка или пресс-папье. Гораздо чаще ставится диагноз - плосковальгусная установка стоп , в этом случае основным диагностическим признаком является отклонение пятки кнаружи.
Стопа несёт большую нагрузку при стоянии, ходьбе, беге и прыжках, служит для опоры и амортизации толчков и ударов при ходьбе. Эти важные функции обеспечиваются специальным анатомическим строением : изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
Виды плоскостопия .
Различают первоначальное, поперечное и продольное плоскостопие , возможно сочетание обеих форм.
Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6-летнего возраста нелегко , так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы . Однако приблизительно в 3 % всех случаев плоскостопия плоская стопа бывает врожденной.
Диагностика.
Стопы ребёнка до трёх лет кажутся плоскими , потому что выемку свода заполняет мягкая жировая подушечка, которая маскирует правильную костную основу. Поставьте босого ребёнка на стол или на пол, и попробуйте вложить палец под его стопу с внутренней стороны, свободно входящий палец убедит вас в том, что костная конструкция отделена от твёрдой поверхности стола или пола слоем жира. Если, глядя на ребёнка сзади, вы заметили, что его пятки отклонены кнаружи от продольной оси голени, или ваш малыш снашивает свои первые ботиночки, заламывая задники и стирая внутреннюю часть подошвы, то это достаточно серьёзный повод для обращения к ортопеду. Ранняя диагностика, своевременно начатое лечение или профилактика предотвратит развитие плоскостопия и сделает ножки вашего ребёнка здоровыми и крепкими.
Последствия.
Излишний вес ребёнка ещё больше усугубляет ситуацию. Полные малоподвижные дети страдают плоскостопием особенно часто . К сожалению, многие родители относятся к плоскостопию не очень серьёзно и считают, что с ростом ребёнка стопы сами собой приобретут нормальное строение, однако, данное заболевание самым неблагоприятным образом сказывается на всей опорно-двигательной системе ребёнка. У большинства детей деформация стоп сопровождается нарушением осанки, так как нарушается нормальное положение таза и позвоночника. Кроме того, малыш, страдающий плоскостопием , не может овладеть правильными стереотипами ходьбы, бега, прыжков. Он не в состоянии много ходить, потому что болят деформированные стопы, быстро устают ноги, ребёнок вынужден ограничивать себя в движениях, не может полноценно участвовать в подвижных играх своих сверстников. Отсутствие рессорной функции уплощённой стопы приводит к постоянной микротравматизации позвоночника, спинного и головного мозга. Повышенная утомляемость, нарушения нервных процессов и даже головные боли могут иметь свою первопричину в плоских стопах .
Профилактика .
Плоскостопие у детей первых лет жизни чаще является следствием общей ослабленности организма. Самым эффективным средством профилактики является общее укрепление организма ребёнка, достаточная его двигательная активность. Мышцы ребёнка должны правильно развиваться : не стоит детям до года надевать жёсткую обувь.
Массаж и гимнастика в раннем возрасте , плавание значительно укрепляют и развивают все органы и системы, улучшают обмен веществ, способствуют повышению защитных сил организма ребёнка, такие дети реже болеют и хорошо подготовлены к предстоящим нагрузкам на стопы.
Деформация стоп - процесс прогрессирующий, поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно приносит. Лечение плоскостопия должно быть комплексным : массаж, лечебная гимнастика, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки или ортопедическая обувь. Процесс исправления дефектов стоп должен быть непрерывным и достаточно длительным, включать в себя меры, укрепляющие весь организм ребёнка.
Комплекс массажных упражнений при плоскостопии .
Массаж при плоскостопии проводится на фоне общеукрепляющего лечения в соответствии с возрастом ребёнка . Особое внимание уделяется поясничной области (где берут начало нервы, управляющие мышцами ног, области ягодиц, ноги массируются по специальной методике.
1. Ребёнок лежит на животе, стопы свисают с края стола или под голеностопные суставы подложен небольшой валик.
2. Массаж спины- поглаживание по всей спине от поясницы вверх к шее вдоль позвоночника и по боковым поверхностям к подмышкам, растирание (кончиками пальцев, пиление тыльной поверхностью согнутых пальцев) по всей поверхности спины, разминание, снова поглаживание.
3. Пояснично-крестцовая область- поглаживание, энергичное растирание, поглаживание в направлении от позвоночника вниз и в стороны.
4. Ягодичная область- поглаживание в круговом или X-образном направлении, интенсивное растирание (тыльной поверхностью согнутых пальцев, разминание, тонизирующие ударные приёмы (поколачивание, похлопывание, рубление, снова поглаживание.
5. Задняя поверхность ноги- общее поглаживание, затем поглаживание бедра от подколенной ямки вверх и кнаружи, растирание, разминание, лёгкие ударные приёмы (похлопывание, рубление одним-двумя пальцами, поглаживание.
6. Массаж голени (задняя поверхность) более дифференцированный, так как состояние мышц при плосковальгусной установке стопы различно.
После общего поглаживания от пятки к подколенной ямке проводится избирательное воздействие на икроножную мышцу, по наружной её части (латеральной головке) выполняется лёгкое растирание подушечками пальцев, мягкое разминание, широко применяются расслабляющие приёмы : поглаживание, потряхивание, растяжение.
7. На внутренней части икроножной мышцы (медиальной головке) применяют тонизирующие приёмы : энергичное растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев, интенсивное разминание, лёгкие ударные приёмы (поколачивание пальцами, рубление) .
8. При массаже стопы ей придают положение лёгкой супинации (поворота подошвой кнутри, подошву поглаживают и интенсивно растирают, внутренний край стопы поглаживают, растирают и разминают, используя щипцеобразный захват.
Массаж нормализует тонус мышц стопы и голени, укрепляет ослабленные мышцы и снимает напряжение, это очень важно для восстановления их согласованной работы.
Гимнастика при плоскостопии .
Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием , может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве. В зимний период рекомендуется использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком. На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными. Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.
Упражнения при плоскостопии у детей
Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие , должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз) :
В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут;
Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд;
Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом;
Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз;
Ходьба на пятках и носках;
Подъём на пятки и носки;
Импровизированная ходьба по гофрированному коврику;
Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке;
Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут;
Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.
Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт , альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.
Лечебная гимнастика при детском плоскостопии . Её особенности.
Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие » , то лечение необходимо начинать незамедлительно. Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура. Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит :
Эффективно тренировать все мышцы стопы;
Значительно улучшить кровообращение в ногах;
Тренировать связки стопы;
Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия ;
Активизировать выработку суставной жидкости.
Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей . Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя. Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.
В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений :
Постоять на внешних краях стоп несколько минут;
Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола;
Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.
Упражнения с мячом при детском плоскостопии .
Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений. В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами. Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия . В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.
