В летний период очень приятно в выходные всей семьей совершать велосипедные прогулки. Отличный повод провести время всем вместе, насладиться хорошей погодой, и общением с близкими людьми. Это не только интересное, приятное, но и весьма полезное занятие.
Во-первых, велосипед - это единственный экологически чистый и самый доступный вид транспорта. Во-вторых, он приносит колоссальную пользу для нашего здоровья, дает необходимую и дозированную физическую нагрузку, помогает держать тело в тонусе. Велосипедные прогулки очень благоприятно влияют на настроение и самочувствие. В ритме современной жизни мы много времени проводим на работе, сидим за компьютером, ведем малоподвижный образ жизни, редко бываем на свежем воздухе. Следствием такого образа жизни может являться плохое настроение, слабость, помимо этого могут возникнуть проблемы с лишним весом. А ходить в спортивный зал подчас нет времени или возможности. Поэтому езда на велосипеде является отличной альтернативой посещению спортивного зала или занятиям фитнесом.
ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДА - Семь доводов в пользу езды на велосипеде:
1. Езда на велосипеде отлично помогает снять стресс. Только подумайте, как приятно ехать по лесу, дышать чистым воздухом, рассматривать красивые виды вокруг, слушать пение птиц, таким образом можно отвлечься от проблем и расслабиться, отдохнуть морально. Нервная система успокаивается, напряжение исчезает. А как приятно в выходной день сесть на велосипеды всей семьей и отправиться на пикник. Отличное времяпрепровождение на свежем воздухе, возможность побыть всем вместе и пообщаться, активно проведя время.
2. Велосипедная езда укрепляет сердце и сосуды. Вы даете долю нагрузки на сердце, оно начинает сокращаться активней, насыщая кровь кислородом. Происходит тренировка сердечной мышцы, она укрепляется, вы становитесь более выносливой. Только следует помнить, что тренироваться нужно, постепенно увеличивая нагрузку. Главное, не переусердствовать.
3. При систематических велосипедных прогулках развиваются наши легкие, дыхание становится более глубоким, обменные процессы в организме проходят быстрее, мы становимся менее подвержены различным лёгочным заболеваниям.
4. Езда на велосипеде сжигает калории, тренирует ноги. Если вы желаете похудеть, а пробежки совершать тяжело, то садитесь на велосипед. Регулярная езда на велосипеде укрепит мышцы ног, подтянет бедра и ягодицы, они станут упругими и красивыми, уйдут лишние килограммы. При регулярной езде на велосипеде кожа на проблемных местах разглаживается, исчезает «эффект апельсиновой корки».
5.Велосипедные прогулки помогут справиться с варикозом. В то время, как вы крутите педали, кровь в сосудах начинает циркулировать более активно, исчезают застойные процессы в кровеносных сосудах. Так же кровь быстрее омывает органы малого таза, это является отличной профилактикой «женских» заболеваний.
6. Езда на велосипеде помогает укреплять зрение. В повседневной жизни, мы часто сидим за монитором компьютера, глаза практически постоянно лишены возможности смотреть вдаль, от этого они напрягаются и устают, зрение портится, может развиться близорукость. Во время езды на велосипеде мы смотрим вдаль, рассматриваем дорогу, это помогает расслабить глазную мышцу и дать ей необходимую тренировку.
7. Катаясь на велосипеде, вы развиваете чувство равновесия, тем самым улучшается координация движений, увеличивается быстрота реакции.
Несколько рекомендаций для тех, кто решил заняться тренировками с помощью езды на велосипеде. Если вы начинающая велосипедистка, то начинать нужно постепенно, по 20-25 минут в день, с каждым днем увеличивая время катания на велосипеде по 10 минут. Если вдруг почувствовалась боль в суставах или мышцах, то лучше временно прекратить тренировку. Дайте организму привыкнуть к нагрузкам. И после того, как боль утихнет, можно возобновлять тренировку. Не рекомендуется кататься на велосипеде сразу после еды. Отправляясь кататься на велосипеде, захватите с собой бутылочку с минеральной водой, чтобы избежать обезвоживания организма.
Кататься на велосипеде нужно подальше от автомобильных дорог, лучше всего в парке или лесу.
Подводя итог, скажу, что велосипед приносит огромную пользу нашему организму, поэтому доставайте своего железного коня и вперед за здоровым образом жизни!
Велосипед — это транспортное средство, которое не занимает много места и не требует топлива. С помощью него можно не только добраться до нужного места, но и получить стройные ножки, подтянутое тело, сбросить ненавистные килограммы и улучшить здоровье.
Если сейчас любая девушка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это транспортное средство было неуместным для женского пола. Проблема крылась в том, что девушки носили исключительно платья, а ездить в них на велосипеде — сомнительное удовольствие.
Только в 1894 году в Европе появились женские велокостюмы, в которых юбка легко трансформировалась в широкие штаны.
Энни Коэн Копчовски стала первой женщиной в мире, которая обогнула Земной шар на велосипеде. Произошло это из-за спора: мужчины сказали, что дадут 10 тысяч долларов женщине, которая совершит кругосветное путешествие на велосипеде. Поездка длилась 15 месяцев.
Велосипед сыграл важную роль в женской эмансипации. Теперь девушки могли взять транспорт и уехать туда, куда они сами хотят, не завися от мужчин. Даже стать последовательницами Энни Копчовски и отправиться в кругосветное путешествие.
Польза велосипеда для женщин
Похудение
Чем полезна езда на велосипеде для женщин? Основное — это похудение. Размеренная езда в течение часа сжигает 300 калорий, езда в быстром темпе — 600 калорий (это равносильно нагрузке при беге).
Велопрогулки улучшают обмен веществ, что влияет на общее состояние организма и способствует похудению.
Против целлюлита
Регулярная езда на велосипеде помогает женщинам избавиться от целлюлита или уменьшить его.
Отсрочка менопаузы
Во время езды на велосипеде тренируются мышцы таза, и расширяются сосуды. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3−5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит.
Половая жизнь
Во время езды улучшается работа желез внутренней секреции, что влияет на качество половой жизни в лучшую сторону.
Беременность
Доказано, что женщины, совершавшие частые велопрогулки, легче переносят беременность, и снижается вероятность того, что их дети родятся с заболеваниями.
Энергия
Поездки на велосипеде происходят на улице, благодаря чему ты глубоко вдыхаешь воздух, и улучшается работа легких. Если есть возможность ездить на природе — воспользуйся шансом. Такая велопрогулка наполнит тело энергией и придаст сил. Из организма быстрее начнут выводиться токсины и шлаки. С их исчезновением улучшится состояние кожи: она станет гладкой и приобретет здоровый вид.
Эмоциональное состояние
Езда на велосипеде помогает отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться на работе своего тела. Уже после первых километров все посторонние мысли исчезнут из головы, улучшив эмоциональное состояние.
Зрение
Врачи подтвердили, что регулярные велопрогулки способны улучшить остроту зрения. Во время езды ты всегда следишь за дорогой, глаза фокусируются то на объекте, находящемся перед носом, то на том, что в нескольких метрах. Подобная тренировка снижает риск возникновения близорукости или дальнозоркости.
Стройное и подтянутое тело
Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности.
Многие женщины мечтают о красивой, в меру накаченной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы час.
Иммунитет
Велопрогулка — отличный способ укрепления иммунитета.
По статистике, люди, которые регулярно ездят на велосипеде, на 70% реже болеют простудой и гриппом.
Пресс
Конечно, 6 кубиков у тебя не будет. Зато укрепятся мышцы спины и живота, и возникнет рельеф пресса, который придаст телу спортивный вид.
Сильные руки
Порой бывает сложно удерживать велосипед в равновесии на неудобной дороге, но подобная нагрузка хорошо развивает мышцы рук.
Если хочется покрасоваться перед парнями бицепсами и трицепсами, можешь купить горный велосипед и ездить на нем по не асфальтированной дороге, которую можно найти в лесах и парках.
Спина
Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины. Важно проследить за тем, чтобы сиденье и руль были установлены на нужной для тебя высоте. Если после поездки ощущаются характерные боли в позвоночнике, значит высота подобрана неправильно.
Для того, чтобы улучшить осанку, врачи советуют ездить с ровной спиной. Старайся не поднимать плечи и не нагибаться к рулю. Вес тела должен равномерно распределяться на педали и сиденье.
Легкие
Передвигаясь на велосипеде, ты часто вдыхаешь воздух, за счет чего кровь начинает циркулировать быстрее, и в легкие поступает больший объем кислорода.
Сердечно-сосудистая система
Езда на велосипеде улучшает вентиляцию организма: увеличивается число ударов сердца, организм укрепляется и становится более выносливым. Снижается риск возникновения инсульта.
Езда на велосипеде, в отличие от других активных упражнений, не противопоказана людям с заболеваниями сердца. Этот транспорт не создает нагрузку для организма, которая превышает допустимую норму, и поэтому является безопасным.
Против варикоза
Езда на велосипеде — полная противоположность сидячему образу жизни, который приводит к развитию варикоза и венозной недостаточности. Если эти болячки имеются и у тебя, то не бойся — избавиться от них можно. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и является профилактикой вегетососудистой дистонии. Главное — не возвращайся к сидячему образу жизни.
Врачи утверждают, что нельзя садиться на велосипед сразу после пробуждения, потому что в это время организм только настраивается на работу и не готов к сильным нагрузкам. Лучше всего начинать занятия после 10 утра, поев перед этим. Это должен быть не легкий перекус в виде чая и шоколадки, но и не плотный завтрак из пяти блюд. Лучше всего съесть овсянку, макароны или яичницу с беконом — что-то питательное, но не «тяжелое».
Не стоит начинать велопрогулку поздно вечером — велик шанс, что организм перевозбудится после спорта, и ночь будет бессонной.
Осенью и зимой для езды выбирай дневное время суток — это вопрос безопасности. Летом следи за температурой, чтобы ни в коем случае не перегреться. Лучше всего кататься во второй половине дня, когда жара идет на спад. И не забывай про головной убор!
Затрагивая тему здорового образа жизни, стоит задуматься о том, известна ли польза велосипеда для женщин, живущих в мире продвинутых технологий и огромной загруженности? Удивительно, но иметь и использовать двухколесный транспорт в повседневной жизни у представительниц слабого пола стало модно и популярно. Именно благодаря тому, что велосипед стал модным для женщин, они узнали о его пользе для организма в целом и для фигуры в частности. Множество девушек поменяли на велосипед общественный транспорт. И польза такого решения для человека очевидна: исчезает актуальная проблема пробок на дорогах, на велосипеде можно удобно ездить за покупками, гулять в парке, развлекаться, а кроме того, какой бы не была цель поездки, этот двухколесный транспорт всегда заботится о женской фигуре.
Езда на велосипеде для похудения
Какая самая заветная мечта каждой женщины? Иметь красивую, стройную, подтянутую фигуру. Эта идея иногда становится навязчивой – виной всему каноны современной моды. Именно в погоне за фигурой своей мечты, большинство женщин и приобретает себе велосипед. И это верное решение. Велосипедная езда – это отдельный вид спорта, который эффективно тренирует практически все мышцы человеческого тела и способствует сжиганию жировых отложений. Профессиональные фитнес-тренеры утверждают, что польза от езды на велосипеде даже выше, чем от утренних пробежек. Такого рода аэробные нагрузки делят первое место по важности для тех, кто хочет иметь идеальные параметры своей фигуры. Но езда на велосипеде для похудения имеет свои правила и требования, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться поставленной цели.
Как получить желаемый эффект? Существуют правила езды на велосипеде, соблюдая которые у человека не будет возникать чувство усталости и изможденности, а вот эффект от полученной нагрузки будет скоро заметен не только ему самому но и окружающим людям. Правильное распределение нагрузки на мышцы очень важно, так как результатом станет не только сжигание жировых отложений, но и наращивание мышечной массы. Польза велосипедной езды для женщин заключается в том, что это отличное средство подтянуть свои мышцы, сделать их более рельефными. Но если переусердствовать, то можно хорошо нарастить мышечную массу, что не всегда желательно. Как во время езды на велосипеде сжигать жир и избежать излишнего наращивания мышц:
- В мире спорта есть такое понятие, как частота вращения педалей. Эта частота должна быть средней или высокой. То есть если девушка совершает медленную велосипедную прогулку, не прилагая особых усилий для вращения педалей, то польза для фигуры равна нулю. Езда на велосипеде для похудения должна иметь свою скорость – от этого будет зависеть величина нагрузки на мышцы. Чем интенсивнее вращаются педали, тем активнее сжигается подкожный жир. А вот низкая частота вращения педалей не будет способствовать похудению – она направлена на наращивание мышечной массы;
- В обязательном порядке во время езды на велосипеде необходимо часто пить. Используйте для этих целей обычную питьевую воду без газа. Этот пункт немаловажен, так как польза воды очевидна. Во время велосипедной езды человек интенсивно потеет. Вместе с потом организм покидает жидкость, соль и некоторое количество других веществ как полезных, так и не очень. Употребление воды поможет восстановить солевой баланс в организме и обеспечить поставку новой порции питательных и полезных веществ. Пить во время езды нужно обязательно. Отсутствие необходимого количества жидкости в организме может привести к развитию заболеваний суставов у женщин, быстрой утомляемости и тому подобным проблемам;
- Важно правильно питаться. Многие девушки, решившие кардинально изменить свой внешний вид, параллельно с этим видом спорта садятся на жесткую диету, ограничивая себя буквально во всем. Это огромная и самая распространенная ошибка. Продукты питания несут в себе определенную энергетическую ценность, а энергия очень важна для занятий спортом. Человеческий организм состоит из клеток, а они нуждаются в строительном материале – веществах и минералах, которые поставляются вместе с пищей. Поэтому во время занятий спортом, чтобы получить ожидаемый эффект и избежать проблем со здоровьем, необходимо питаться часто, небольшими порциями, в которые будут включены «правильные продукты»;
- Контролируйте процесс и состояние своего организма. В этом хорошо поможет напульсник. Пульс во время получения физической нагрузки должен находиться в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту. Для того чтобы находиться в указанных пределах, скорость езды должна быть не меньше 15 и не больше 20 км в час.
Из выше сказанного можно сделать вывод, что если женщина занимается велосипедной ездой для похудения, то каждое занятие должно быть максимально интенсивным.
Даже очень полные девушки, выбирающие этот способ для того, чтобы эффективно похудеть, не должны думать, что можно начинать с медленных катаний по улицам или аллеям парка.Необходима максимальная нагрузка на мышцы и правильное питание, и только тогда нужный эффект будет достигнут.
Сколько же времени необходимо уделять велосипедной езде и какой эффект может принести одна тренировка? Для похудения тренеры советуют ездить ежедневно и уделять этому занятию 30 минут минимум. Ещё один вариант – это ездить 3 раза в неделю, но уделять занятию около двух часов. Каждый может выбрать тот вариант, который подходит ему лучше всего. Если девушка новичок в этом виде спорта, то начинать все же лучше с получасовых занятий, постепенно увеличивая их время.
Чем полезно с медицинской точки зрения
Стоит отметить тот факт, что врачи единогласно утверждают, что двухколесный транспорт – это больше женский транспорт, чем мужской. У женщины для него более подходящая конституция тела – узкие плечи и широкие бедра. Кроме того, очень полезна езда на велосипеде не только для похудения и тренировки мышц, но и для организма в целом. Вот некоторые области:
- Устранение варикоза. Большинство женщин с проблемами со стороны вегето-сосудистой системы думают, что велосипедный спорт лишь усугубит их проблему. Врачи говорят, что это очень распространенное заблуждение. На самом деле варикоз очень хорошо лечится ездой на велосипеде. Секрет очень прост: во время активного вращения педалей, кровяной ток в венах ускоряется в несколько раз, устраняя застои и воспаления. Вены уменьшаются в размерах, и варикоз постепенно остается в прошлом;
- Нервная система. О том, чем полезна езда на велосипеде на свежем воздухе, знает каждый, а для женщин это еще и возможность успокоить свою нервную систему. Во время прогулки можно любоваться природой, что наполняет положительными эмоциями и мыслями. Свежий воздух и нагрузка на мышцы способствует выработке эндорфина – «гормона радости». Тревожные мысли уходят, а вместо них приходит спокойствие и умиротворение;
- Интимная жизнь. Тренировка мышц малого таза очень эффективна для женщин. Но стоит помнить о том, что для достижения этой цели необходимо отдавать предпочтение «женским» моделям этого транспорта. Они отличаются формой сиденья – без удлиненного носика, а руль располагается ниже сиденья. Благодаря этому можно избежать защемления нервных окончаний и кровеносных сосудов в области половых органов, что приводит к значительному снижению чувствительности.
Практика показывает, насколько полезна езда на велосипеде для женщин. Она укрепляет сердечные мышцы, легкие, способствует устранению множества проблем, в том числе и ожирения.
Благодаря постоянным занятиям укрепляется иммунитет.Но главное – езда на таком транспорте приносит представительницам слабого пола удовольствие и заряд бодрости, оптимизма и энергии на целый день. Вместе с двухколесным другом всегда можно оставаться стройной и счастливой.
Несомненная польза велопрогулок , привносящих положительные коррективы в жизнь велосипедиста, давно доказана специалистами. Регулярно катаясь на велосипеде, можно не только оздоровить организм, нарастить мышечную массу, но и заметно похудеть, если стоит проблема лишнего веса. Велопрогулки избавляют от стресса, улучшают работу внутренних органов, помогают подтянуть фигуру. Езда на велосипеде для похудения – очень практичный способ, включающий много преимуществ.
Если изнурительные диеты могут обусловить истощение организма и нездоровую худобу, то регулярные велопрогулки помогают привести тело в здоровое состояние. А как известно, здоровье предполагает и красоту фигуры. Тренировки, проходящие на свежем воздухе, обеспечивают насыщение клеток кислородом, провоцирующим активное расщепление жиров. В совокупности с активацией мышц, на которые приходится нагрузка во время кручения педалей, как результат, вы приобретёте красивые формы тела. Кроме того, как похудеть, вам удастся избавиться от целлюлита. Немаловажный бонус в виде изгнания со своего тела апельсиновой корочки, несомненно, порадует представительниц женского пола.
Подготовка к занятиям
Итак, если вы решили использовать катание на велосипеде для похудения, что будет, бесспорно, правильным выбором, для начала необходимо тщательно подготовиться к тренировке.
Подходящий велосипед
В первую очередь, велосипед обязан быть максимально комфортным, подходить вам по габаритам и формам. Если планируются передвижения по ровным дорогам, то эффективность тренировок вполне обеспечит обычный шоссейник , но для поездок по пересечённой местности лучше всего подойдёт горный велик. Перед началом тренировок необходимо подрегулировать велосипед, чтобы обеспечить большую эффективность и лучше распределить нагрузку на разные группы мышц. Спортивная посадка обусловит максимальную нагрузку на пресс и ягодицы, поможет убрать «ушки» с боков, а на стопы будет осуществляться меньшее давление. Руль и седло должны находиться приблизительно на одном уровне, после регулировки необходимо проверить, чтобы нога в момент нажатия на нижнюю педаль была выпрямлена.
Экипировка
Если вы не являетесь заядлым велосипедистом, кататься у вас получается не очень уверенно или приходилось очень давно, лучше обзавестись средствами защиты для коленей, локтей, головы, чтобы исключить риск травматизма, особенно при первых поездках. Любой магазин спортивных товаров в ассортименте предложит вам выбор экипировки.
Кроме того, одежда для тренировок должна быть максимально комфортной, не сковывать движения, изготовлена из натуральных материалов. Обувь обязательно следует подбирать спортивную, удобную и лёгкую.
Сколько нужно времени на тренировки
Продолжительность занятий велоспортом в идеале должна составлять до двух часов. Спустя 40 минут активной тренировки, начинается процесс сжигания лишнего жира. Ездить на велосипеде, чтобы похудеть, нужно не менее часа в день. Изнурять себя длительными тренировками более двух часов не имеет смысла, тем более при отсутствии достаточной физической подготовки. Кроме того, от переизбытка тренировок можно перенапрячь мышцы, которые впоследствии будут сильно болеть, что удобства в последующие несколько дней уж точно не добавит. Начинать заниматься велоспортом следует с 20-ти минут в день, каждый раз увеличивая продолжительность тренировки, пока не станет максимально комфортно осуществлять необходимые нагрузки.
Как правильно тренироваться
Достичь необходимого эффекта удастся довольно скоро, если соблюдать правильную технику езды и не забрасывать тренировки. В условиях ежедневных занятий можно достичь максимального формирования здоровой подтянутой фигуры.
- Один из наиважнейших факторов, без которого положительный результат невозможен, это принятие правильного положения тела во время поездки. Дабы не пришлось крутить педали вхолостую, стопы на них должны плотно опираться, упор во время езды нужно делать на носок.
- Лучше кататься вдали от пыльных городских дорог, ведь дыхательная система во время тренировки особенно активна.
- Необходимо чередовать темп тренировки. Смена ритма движения положительно скажется на организме, ведь когда процесс сжигания жира уже запущен, можно дать немного отдохнуть себе от активного велозабега, а после снова увеличить скорость.
- Подъёмы в гору значительно увеличат нагрузку и позволят скорее добиться желаемого.
- В целях повышения эффективности можно периодически пробовать ехать стоя, опираясь на педали.
- Употребление пищи лучше произвести за час до начала занятий.
- Для скорейшего получения необходимых результатов, вкупе с велопрогулками нужно ещё и правильно питаться. Если употреблять здоровую пищу наряду с занятиями спортом, ваш иммунитет значительно укрепится, и про проблемы со здоровьем вы узнаете ещё очень нескоро.
- Чтобы подобрать оптимальное время суток, в которое лучше всего заниматься, нужно прислушаться к собственным биоритмам. У каждого человека по-разному воспринимаются физические нагрузки в определённые часы.
Важно помнить, что скорость в этом деле не так важна, как правильность выполнения кручения педалей и положения тела в момент езды. Кроме того, нужно ездить на велосипеде как можно чаще, чтобы мышцы всегда находились в тонусе и не отвыкали от нагрузок. Если условия правильной тренировки соблюдены, то добиться результата несложно всего за месяц-другой.
Положительное влияние велоспорта
Результаты, которых удастся добиться с помощью езды на велосипеде совместно с правильным питанием:
- потеря лишнего веса,
- подкачанные ягодицы, ноги и пресс,
- избавление от целлюлита,
- ускорение обмена веществ,
- уменьшение отёков,
- укрепление суставов, стенок сосудов,
- улучшение кровообращения, работы внутренних органов и дыхательной системы,
- нормализация вестибулярного аппарата.
Велосипедные тренировки — стройная фигура
Кроме неоценимой пользы для здоровья, приятное времяпровождение в процессе велопрогулок на свежем воздухе обеспечит отличное самочувствие и настроение, доставив положительные эмоции, что немаловажно в наше время стрессов.
Противопоказано заниматься велоспортом людям с тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, головного мозга и другими недугами, которые могут спровоцировать ухудшение состояния организма при тренировках.
Как только вы регулярно начнёте ездить на велосипеде, заморачиваться вопросом похудения больше не придётся. Собственно, где вы видели толстых велосипедистов? Если брать во внимание отзывы многочисленных счастливцев, пришедших в форму благодаря велоспорту, на вопрос, можно ли похудеть, катаясь на велосипеде, смело ответим, да. Главным условием для этого будет достаточная интенсивность тренировок. Здесь, конечно, нужно не переусердствовать, дабы не навредить, но и «ленивые» велопрогулки нужного эффекта тоже не принесут.
Долговременные занятия способны не только обеспечить красивую здоровую фигуру, которой удастся добиться уже через два месяца, но и помогут поддерживать тело и весь организм в отличной форме в дальнейшем.
Все знают, что спорт – это полезно. Каждому из нас необходимы регулярные физические нагрузки, они помогают сохранить здоровье или поправить его. Конечно, больше всего пользы приносит тот спорт, которым занимаешься с удовольствием. Поэтому выбирать оптимальный вид физической активности для себя нужно, ориентируясь на свои собственные предпочтения. Конечно, не лишним будет согласовать такой выбор с врачом, особенно, при наличии любых проблем со здоровьем. И отличной находкой может стать велоспорт. Давайте обсудим, в чем польза велосипеда для мужчин и женщин?
Польза для мужчин велосипеда
На самом деле, велосипедный спорт пользуется популярностью среди мужчин во многих странах мира. Многие представители сильного пола, проживающие в крупных городах, даже отказываются от автомобилей, предпочитая добираться на работу на маневренном и экологичном двухколесном друге. Но полезна ли такая физическая активность?
Врачи и тренеры утверждают, что велоспорт – это отличная разновидность кардионагрузок. Использование велосипеда положительно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для мужчин среднего и зрелого возраста. Ведь именно проблемы в работе сердца и сосудов чаще прочих становятся причиной смерти у представителей сильного пола. Во время поездки на велосипеде, кровь особенно активно циркулирует по сосудам, но сердце при этом не перенапрягается. Все ткани равномерно снабжаются кислородом и питательными веществами. Велосипед куда более полезен, чем бег, который часто нарушает состояние позвоночника и суставов.
Велосипед принесет пользу мужчинам, которые привыкли работать лишь головой. Просиживая целыми днями за бумагами и компьютером, можно обеспечить себе развитие множества самых разных заболеваний. В частности, сидячая работа приводит к застою крови в малом тазе, что чревато проблемами с потенцией и всей мочеполовой системой. Обычная езда на велосипеде положительно сказывается на функционировании нижней половины туловища, помогает укрепить мышцы ног, живота, а также бедер с ягодицами.
Систематические и достаточно продолжительные прогулки на велосипеде помогут забыть о лишнем весе и улучшат состояние дыхательной системы. Такая активность будет полезна мужчинам, которые курят, так как она поспособствует очистке легких от смол и всевозможных других компонентах табачного дыма.
Велосипед также поможет мужчине оставаться сильным и выносливым, поддержит иммунитет и тонус мышц, улучшит внешний вид и добавит хорошего настроения.
Многие мужчины не рискуют ездить на велосипеде, так как считают, что нахождение на велосипедном седле может отрицательно сказаться на кровоснабжении их паховой области и привести к импотенции. Но врачи успокаивают, для того, чтобы возник такой нежелательный эффект, нужно ездить подолгу каждый день, причем на неудобном седле. Тем читателям «Популярно о здоровье», которые ездят на качественном велосипеде для собственного удовольствия и оздоровления организма, боятся нечего.
Польза для женщин от велосипеда
Велоспорт отлично сказывается на здоровье женщин. Такой вид физической нагрузки не способствует наращиванию мышечной массы, он помогает оставаться в тонусе и обзавестись подтянутой фигурой желанной формы.
Поездки на велосипеде отлично оздоравливают все органы и системы. Систематические занятия замечательно укрепляют сердечно-сосудистую систему, в частности сердце, помогают предупредить нарушения артериального давления, инсульты и инфаркты. Активное продвижение крови по венам помогает избежать развития варикоза разной локализации.
Также велоспорт положительно сказывается на кровообращении органов малого таза. Это позволяет снизить вероятность возникновения женских заболеваний и предупредить или устранить недуги мочевого пузыря.
Такой вид физической нагрузки помогает увеличить жизненную емкость легких, так как тренирует диафрагму и добавляет ей пластичности. Благодаря этому приобретается возможность к совершению более глубокого вдоха.
Поездки на велосипеде благотворно сказываются на состоянии нервной системы, помогают добиться спокойствия и уравновешенности, которых так часто не хватает в жизни современных представительниц прекрасного пола. Велопрогулки повышают настроение, формируют стойкость к негативному влиянию стрессов, всевозможных тревог и волнений. А если ездить кататься за город, то положительный эффект от таких занятий будет еще более выраженным.
Велосипед сохраняет молодость и красоту. Систематические кардионагрузки на свежем воздухе положительно сказываются на цвете лица, помогают устранить мешки под глазами и неприятную землистость оттенков кожи. Кроме того отличное кровообращение позволяет предупредить появление морщинок.
Велоспорт замечательно укрепляет иммунную систему, повышая устойчивость к развитию простудных заболеваний и прочих всевозможных недугов. Кроме того такой вид физических нагрузок действительно эффективно избавляет от лишнего веса и помогает поддерживать физическую форму. Подобный результат – это следствие кардионагрузки и закономерного ускорения обмена веществ.
Для того чтобы велоспорт приносил лишь пользу, нужно выбрать действительно качественный велосипед и не переусердствовать с занятиями.
