Как получать от работы удовольствие. Как получать удовлетворение от работы? Совмещение приятного с нужным

Михай Чиксентмихайи

Популярный американский психолог и писатель, один из самых цитируемых специалистов. Исследовал темы счастья и креативности, стал известен благодаря своей теории потока - состоянию, в котором люди достигают наивысшего удовлетворения от своих занятий.

Немного фактов: как проводилось исследование

Михай Чиксентмихайи использовал метод выборочного изучения опыта (Experience Sampling Method). Методика заключалась в том, что в течение недели около 8 раз в день в случайное время респондент получал звуковой сигнал. После сигнала он должен был отметить в анкете, где находится, чем занимается и насколько счастлив по 7-балльной шкале - от «очень счастлив» до «очень печален».

Лично Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, а исследователи из других стран утроили эти показатели. Респондентами были подростки и старики, взрослые мужчины и женщины из США, Европы и Азии.

Что такое состояние потока

Все участники отмечали особые состояния, которые позже автором исследования были названы . Состояния, при которых сознание заполнено различными переживаниями, а чувства, желания и мысли находятся в гармонии друг с другом. Люди были настолько увлечены каким-то занятием, что погружались в него с головой и не замечали течения времени.

Поток возникает, когда вы занимаетесь любимым делом и отдаётесь ему целиком. Он может настичь вас как во время занятий любимым хобби, так и на работе. Как правило, поток приходит, когда человек чётко понимает поставленную перед ним цель, которая требует определённой реакции.

Задача должна быть не слишком лёгкой, так как тут запросто можно скатиться в рутину. Она не должна быть и слишком сложной, так как человек в такой ситуации разочаровывается и начинает беспокоиться, даже не попытавшись решить задачу. В задаче должен быть вызов, чтобы для её решения от человека требовалось всё его мастерство.

Состояние потока ведёт к личностному росту. Человек, находящийся в зоне «Подъём», сосредоточен на решении задачи, однако он ещё не слишком бодр и не очень хорошо контролирует ситуацию. Для достижения потока ему потребуется приобрести новые навыки.

В состоянии «Контроль» человек чувствует себя счастливым, сильным и удовлетворённым, но ему не хватает концентрации внимания, увлечённости и ощущения важности своего дела. Достичь потока он сможет, если увеличит сложность поставленной задачи.

Люди достигают потока, когда занимаются любимыми делами: работают в саду, поют в хоре, танцуют, играют в настольные игры или общаются с близкими друзьями. Часто поток случается на работе. И очень редко поток настигает нас, когда мы пассивны: например, смотрим телевизор.

Как получать удовлетворение от работы

Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.

В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.

Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на . Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.

У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.

На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.

Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.

Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.

Отдых и есть высшее счастье, разве нет?

Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.

На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и . На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.

Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.

От активного отдыха отдача всегда больше, но и сил на подготовку требуется много.

Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.

Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.

Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.

Подумайте, какие занятия дают вам наибольшее ощущение счастья, что мотивирует вас на новые свершения. И как можно чаще к ним возвращайтесь.

Планируйте своё время, особенно - , тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.

Человеку нужен человек

Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений.

Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.

Дружба, как и любовь, не может застыть, она проявляется в заботе о другом человеке и взаимном развитии.

Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, - отсутствие рядом .

Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается.

Как достичь состояния потока

В глобальном плане: найдите себе занятие, которое вам по душе и которое представляет для вас интересный вызов. Научитесь отрешаться от повседневных проблем, когда занимаетесь любимым делом.

В локальном плане: у вас должна быть возможность полностью сосредоточиться на решении задачи. Вас не могут отвлекать ни телефонные звонки, ни «срочные» вопросы, с которыми к вам подходят коллеги или члены семьи. Задача должна быть вам интересна, иметь конкретную цель, а её результат должен быть измеримым. В процессе решения вы прикладываете максимум своих знаний и умений.

Если чувствуете, что слишком взволнованы предстоящими делами или, наоборот, ощущаете скуку и апатию, воспользуйтесь .

Нам отпущено приблизительно 70 лет. Качество жизни напрямую зависит от того, как вы проведёте этот день, месяц и целый год.

Если вы хотите, чтобы повседневные дела приносили максимум положительных эмоций, рекомендуем почитать очень вдохновляющие книги, которые написал Михай Чиксентмихайи.

Хочешь, чтобы каждый твой день на работе был похож на праздник? Это не так сложно устроить, как тебе кажется.

Предлагаем твоему вниманию 10 хитростей, которые практически гарантируют тебе не только приятный, но и более продуктивный рабочий день.

1. Начни с 15-минутного позитивного вступления

День на работе заладится, если с самого начала все пойдет как по нотам. Для этого необходимо иметь "библиотеку" положительных мыслей в голове. Она поможет нарисовать день таким, как тебе нужно. Начни каждый день с чтения (или прослушивания) стоящих книг. Пища для ума имеет крайне позитивное воздействие.

2. Свяжи свою работу со своими жизненными целями

Ответь себе на вопрос: почему каждое утро ты разрешаешь будильнику вмешиваться в твой сладкий сон ради этой работы? Есть же причина значительно глубже, чем "так надо". Может, здесь ты получаешь хорошие деньги, имеешь возможность расти и в личностном, и в карьерном плане, получаешь ценный опыт для дальнейших высот... Какими бы ни были твои мотивации, напоминай себе, что этот рабочий день - сегодня - прекрасная возможность приблизиться к своим самым главным мечтам и задачам.

3. Используй время за рулем с умом

Большинство людей по пути на работу слушают новости или (что еще хуже, особенно если они за рулем) отвечают на звонки, смс, просматривают письма по электронке. На самом деле, это идеальное время, чтобы зарядить себя позитивным настроением на целый день. И нет лучшего способа сделать это, чем слушать любимую музыку. Так и пробки переносятся легче, и время в дороге течет намного приятнее.

4. Улыбайтесь, господа!

Улыбка - очень важное оружие на любых переговорах и прекрасный стимулятор хорошего настроения.

Ученые отмечают, что даже самая натянутая улыбка снижает стресс и делает человека счастливее.

Помнишь, как там в "Мюнхгаузене": "Я понял, в чем ваша беда: вы слишком серьезны. Умное лицо - это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!".

5. Выражай позитивное настроение

Нас очень часто при встрече спрашивают: "Как дела?" Эта фраза давно уже стала шаблонной в рамках социального приветствия. Мало кто ждет, что ты начнешь рассказывать в подробностях, как у тебя все обстоит и протекает. Отвечаем мы зачастую в той же тональности: "Все нормально", "терпимо", иногда шутливо бросаем: "лучше всех, но никто не завидует".

Так отвечать не стоит. Ведь эти, казалось бы, на автомате произнесенные слова программируют мозг на неудачу. Вместо этого лучше произнести: "Прекрасно!" или "У меня замечательный день!". Поверь, это поможет твоей внутренней программе "прописаться" в положительном ключе, и твой день на самом деле станет замечательным.

6. Самое важное - в первую очередь!
Частенько уже в самом начале дня рабочее настроение близится к нулю только из-за того, что ты думаешь, сколько у тебя нерешенных задач, и справиться со всем этим просто не хватит времени, придется задерживаться, брать работу домой, выходить в выходные. Здесь секрет решения проблемы один: тайм-менеджмент в помощь! Согласно правилу Перетто, 20% твоих усилий дают 80% результата, и наоборот. Поэтому делай так, чтобы эти 20% самых важных задач ты решал в первую очередь.

7. Избегай отрицательных людей

Наше окружение имеет непосредственное влияние на нас. Конечно же, ты не всегда можешь оградить себя от общения с неприятными людьми (разные бывают сотрудники, клиенты, партнеры), но старайся сводить общение чисто к деловым вопросам. Не позволяй им наседать на твои уши с тирадами "Все плохие. Все не так!" Ворчливый синдром чаще всего встречается у женщин, поэтому, если после твоего "Доброе утро" секретарша отвечает с кислым выражением лица, а на твой комплимент бухгалтерша отреагировала ворчанием, старайся корректно побыстрее решить все свои вопросы и не завязывать беседы.

8. Не засиживайся за работой

Долгие часы сидеть за отчетом или презентацией без перерыва даже на чашку чая - утомительно и непродуктивно. Каждому человеку на протяжении дня обязательно нужна передышка, как кратковременна (10 мин. на чай или кофе), так и продолжительная (полноценный обеденный перерыв). Надо же из чего-то черпать силы, энергию и вдохновение.

9. Успокойся и расслабься

Как только закончится рабочий день, заполни территорию нерабочего времени тем, что ты действительно любишь. Короче говоря, отключись от всех рабочих проблем и зарядись энергией позитива. У каждого здесь свой рецепт. Главная задача: оставить работу за дверью. Ведь неспособность переключиться с работы на что-то приятное - это гарантированное "похмелье" от усталости и недовольства.

10. Точка благодарности

Завершай день списком всех приятных моментов, за которые тебе в конце захотелось бы написать "спасибо". Это сделает твой сон слаще, а настроение на следующее утро лучше.

Но, что если...

- Что делать, если что-то действительно ужасное происходит в течение дня?

Получать удовольствие от работы непросто. Случается много разочарований. Многое находится вне нашего контроля. Проблемы идут бесконечным потоком. Люди, на которых мы полагаемся, могут подвести нас. Можно потерять деньги. Нас могут уволить. Мы можем совершать ошибки. Начальник может быть подлецом. Руководство может быть некомпетентным. Бюрократия может помешать нашей эффективности.

Но все же… Обратимся к книге «Работа как внутренняя игра» , чтобы узнать, так ли все безнадежно:-)

Я и работа

Список того, что может помешать нам получать радость от работы, бесконечен и, по большей части, неизбежен. И все же есть люди, которые получают удовольствие от работы. Главное заключается в том, что они чувствуют себя во время работы хорошо.

Они отделяют себя от результатов своей работы.

Это позволяет им испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательного усилия, но оно того стоит.

Наблюдая за тысячами людей, идущих на работу по утрам в понедельник, нельзя сказать, что на их лицах видно выражение удовольствия. Многие выглядят так, как будто их тащат туда на аркане. Есть и другие - с выражением решимости на лицах: «Мне нужно сделать нечто важное, и я иду туда». Эти люди, возможно, выглядят несколько мрачновато, но они мотивированы. Есть также немногие, кто совсем не похож на идущих на «работу». Они, кажется, довольны жизнью, делая то, что делают.

Цель - удовольствие на работе

Как достичь такой цели? Способность к удовольствию, похоже, приходит к нам как дар, а не как результат. Ребенка не нужно учить радоваться. Это естественно. Может быть, нас научили тому, как не радоваться, и теперь нам нужно от этого отучиться. Увлекательная задача!

Давайте начнем с признания того, что мы что-то обязательно чувствуем во время работы. То, как мы чувствуем себя, когда работаем, - неотъемлемая часть работы, как бы мы ни старались проигнорировать это.

Во время работы мы находимся где-то между страданием и экстазом.

Важные вопросы: где мы находимся в этом континууме? В каком направлении мы движемся? Имеет ли это для нас значение?

Выполните следующую самооценку. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10, где 10 означает самое радостное состояние (удовольствие), которое вы когда-либо испытали во время работы, а 1 - самое нерадостное (страдание).

(Примечание: если вам не нравится слово удовольствие, используйте любое другое, которое отражает ваше состояние.)

Следующий шаг - задайте себе два вопроса:

1. Что способствует удовольствию на работе?
2. Что способствует моему страданию?

Вот небольшая выборка из ответов на эти вопросы, которые дали участники семинаров.

Что способствует удовольствию

• Когда я работаю от всей души
• Когда я делаю что-то для человека, которого хочу порадовать
• Когда у меня хорошие отношения с коллегами
• Когда вся команда работает вместе над общей целью
• Когда я знаю, что мое дело - это важный вклад
• Когда я действую по своему выбору, а не под давлением
• Когда мне нравится работа, которую я делаю

Что способствует страданию

• Когда у меня конфликт с коллегами
• Когда у меня недостаточно времени, чтобы сделать работу хорошо
• Когда меня просят внести изменения без явной на то причины
• Когда работа рутинная и учиться нечему
• Когда я чувствую, что все, что я делаю, оценивается мной и (или) другими людьми
• Когда я чувствую, что меня не уважают другие и (или) я сам
• Когда я теряю контроль над направлением и просто занимаюсь «тушением пожаров» тут и там
• Когда я взвалил на себя слишком много
• Когда я слишком эмоционально привязан к результатам
• Когда мне не доверяют

Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы - взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.

Первый шаг к повышению качества радости на работе - это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.

Осознание

Игроков в гольф, людей, как известно, чрезвычайно озабоченных результатами игры, попросили оценить уровень радости во время игры. У каждой лунки они отмечали число сделанных ударов и оценивали уровень радости по шкале от 1 до 5. Сначала была заметна строгая обратная связь между числом ударов и уровнем радости. Как они объяснили, они радуются больше, когда играют хорошо.

Однако, по мере того как они начинают замечать радость как нечто само по себе достойное, они понимают, что можно испытывать удовольствие независимо от того, играешь ты хорошо или плохо. Без каких-либо усилий с их стороны, игроки обнаруживают, что время, которое они «потратили» на страдания после плохих ударов, сокращается и что удовольствие от прогулки между ударами увеличивается.

То же верно и для работы. Мы очень часто пытаемся проигнорировать то, что чувствуем на работе. Мы игнорируем это, потому что не понимаем, как это влияет на отличные результаты, и можем не считать это важным. Вышеприведенную технику для оценки своего состояния можно использовать для ежедневной практики осознания удовольствия.

Осознание того, как вы действительно чувствуете себя в любой период работы, - критически важная переменная. При желании вы можете подумать о том, что повлияло на удовольствие или его отсутствие. Дайте шанс простому осознанию, прежде чем ломиться вперед, пытаясь «исправить» положение. К своему удивлению, вы поймете, в какой степени целительно само осознание.

Неудовлетворенность работой вызывает невероятный стресс. У вас не получается наслаждаться своей работой? Поверьте, вы не одиноки. Многие люди позволяют серым будням поглотить себя с головой. Тем не менее можно предпринять несколько вещей, чтобы изменить ситуацию. Старайтесь мыслить более позитивно, измените свои рабочие привычки и разработайте качественный баланс между работой и жизнью.

Шаги

Измените свое мировоззрение

Измените свой внутренний монолог. Что вы думаете о себе и своей работе? Скорее всего, негативные мысли мешают вам получать удовлетворение. Поработайте над тем, чтобы осознанно относиться к своему мышлению и заменять негативные мысли позитивными.

• Например, остановитесь, когда подумаете что-нибудь вроде: «Эта работа ужасна, но я никогда не найду лучше». Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах своей работы.
• Например, подумайте: «Работа у меня непростая и порой утомительная, но я многому учусь. Это пойдет на пользу моей карьере».

1. Перестаньте проводить время с негативными людьми. На любой работе есть те, кто постоянно жалуется. Нет необходимости общаться с такими людьми, так как они лишь будут тянуть вас вниз. Окружите себя позитивными сотрудниками, чтобы негативные личности вас не обременяли.

   • Например, обедайте в одиночестве или гуляйте (если позволяет погода) вместо того, чтобы есть в комнате отдыха с негативными коллегами.
   • Не участвуйте в офисных сплетнях, так как это может еще больше ухудшить ситуацию. Мало того, что это способствует возникновению негативных чувств, это также потенциально может привести к неприятностям с руководителем или начальством.

2. Создайте позитивный образ в голове. Отведите место в своем разуме, где вы сможете морально отдыхать во время стресса. Закройте глаза и представьте себе умиротворяющую сцену. Старайтесь задействовать все свои органы чувств, чтобы представить, какие ощущения, запахи, вкусы и прочее вызывает это место.

   • Допустим, вы любите походы. Если вы переутомитесь, закройте глаза и представьте, что находитесь в палатке в лесу. Пару минут подумайте, какие ощущения, звуки, вкусы и запахи вызывает природа. Это должно вас успокоить.
   • Кроме того, можно использовать ароматерапию, чтобы расслабиться. Выберите эфирные масла с успокаивающими ароматами, например, лаванды или ромашки, и похлопывающими движениями нанесите по капле на точки пульсации на теле.
   • Или пейте травяные чаи, которые способствуют расслаблению.

3. Не забывайте о преимуществах работы. Все работают не просто так. Даже если ваша работа не изменит мир, вам нужно трудиться, чтобы обеспечить себя предметами первой необходимости, такими как еда и жилье. Если вы испытываете стресс из-за работы, размышляйте примерно так: «Бывает, что работа меня изматывает, но все это окупается зарплатой».

   • Может быть полезно думать о покупке небольших вознаграждений с каждой зарплаты. Например, заказывайте доставку еды на дом каждый раз в день получения зарплаты. Таким образом, вы не будете забывать о преимуществах своей работы.
   • Каждый раз, когда будете делать необходимую покупку, помните, как ваша зарплата способствовала этому. Подумайте: «Мне повезло, что я могу работать, чтобы купить эти продукты».

4. Отмечайте положительный вклад, который вы вносите. Подумайте о хороших вещах, которые вы делаете на работе, даже о мелких. Если вы выполняете скучное задание по вводу данных в некоммерческой организации, подумайте, как этот процесс приносит пользу организации в целом. Даже если вы крошечный винтик в механизме, вы позволяете ему двигаться, и вам следует гордиться этим.

   • Даже если вы не увлечены своей работой, возможно, вы привносите что-то в коллектив. Если вы добры к своим коллегам, скорее всего, вы способствуете позитивной рабочей атмосфере.
   • Важна даже работа низкого уровня. Вручив латте кому-нибудь в кафе, вы сможете сделать день человека лучше, даже если вы считаете эту задачу несерьезной.
   • Если вам скучно и вы чувствуете, что переросли это работу, подумайте, какие изменения вы можете привнести, чтобы развеять эту скуку.

Внесите изменения в свою работу

1. Попросите, чтобы вам поручили новые обязанности, которые вам интересны. Если вы выполняете одну и ту же задачу изо дня в день, это может стать однообразным и скучным. Вместо того, чтобы смириться с этим, добровольно вызовитесь сделать что-нибудь новое. Подойдите к своему начальнику и спросите, можете ли вы взять на себя несколько новых обязанностей в офисе.

   • Хорошенько подумайте - есть ли у компании слабые места, которые можно улучшить. Например, возможно, профиль вашей компании в социальных сетях довольно неряшлив. Вызовитесь улучшить его.

2. Составляйте списки дел. Одна из причин, почему люди не любят работу, - это ощущение переутомления. Если вы ходите на работу, каждый день испытывая невероятное давление, скорее всего, вас вряд ли можно назвать счастливым человеком. Организовывайте свои задачи в ежедневном списке дел, чтобы сохранять спокойствие.

   • Расставляйте дела в порядке важности. Например, разделите список на части с делами, которые нужно выполнить сегодня и которые могут подождать.
   • Вы будете испытывать чувство выполненного долга, вычеркивая пункты из списка дел. Это может привести к тому, что вы будете получать удовольствие от работы благодаря испытанной гордости.

3. Концентрируйтесь на одной вещи за раз. Если вы сосредоточитесь на текущей задаче, у вас будет меньше времени думать о стрессе или неудовлетворенности. Работая над заданием, уделяйте ему все свое внимание и выбрасывайте переживания или страхи из головы. Так вы будете заняты работой и сможете получать от нее удовольствие.

   • Если у вас много свободного времени на работе, неудивительно, если вас одолевает беспокойство. Если руководство одобрит, принесите в офис книги и кроссворды, чтобы у вас было чем заняться в свободные минуты.
   • Поначалу бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном за раз. Это требует практики, но со временем вы сможете улучшить свою концентрацию, что сделает рабочую обстановку более удовлетворительной.

4. Принимайте меры, чтобы изменить свою работу к лучшему. Если вам что-то не нравится в своей работе, предпримите меры, чтобы изменить это. Начальники любят сотрудников, которые всегда стремятся усовершенствовать рабочий процесс, поэтому находите способы вносить позитивные изменения, которые принесут пользу всем. Главное, не критикуйте рабочий процесс или инструкции и преподносите свои идеи с позитивным настроем.

   • Предположим, все на работе используют какое-то устаревшее программное обеспечение. Предложите начальнику перейти на программное обеспечение, с которым проще управляться. Добровольно вызовитесь обучить других сотрудников, чтобы все прошло более гладко.
   • Возможно, у кого-то не получается сдавать работу вовремя. Добровольно преподайте краткий урок по тайм-менеджменту сотрудникам, чтобы повысить производительность труда.

5. Обучитесь новому навыку. Если вы чувствуете, что ваша работа застоялась, начните учиться чему-то новому. Будь то программное обеспечение, которым вы не умеете пользоваться, или конкретный тип написания текста, используйте время простоя на работе, чтобы овладеть новыми навыками. Если начальник увидит, что вы научились чему-то новому, возможно, вы сможете продвинуться по карьерной лестнице. И в будущем у вас может появиться должность получше.

6. Делайте перерывы в течение дня. Если у вас есть право на 5-минутные перерывы, используйте их. Разомните ноги, прогуляйтесь, перекусите или сделайте что-нибудь еще, чтобы расслабиться. Даже если у вас нет реальных перерывов, встаньте примерно на 30 секунд и потянитесь. Полезны даже короткие перерывы от работы.

   • Если у вас есть часовой перерыв, спросите, можете ли вы разбить его на 15-минутные отрезки. Так у вас возникнет ощущение, что у вас есть больше времени на себя.

Лучшие современные компании, в том числе Google и Zappos, обнаружили, что рабочая культура, включающая в себя удовольствие, населенная счастливыми и позитивными людьми, приводит к большей производительности и успеху и для бизнеса, и для людей. За годы, проведенные в бизнесе в качестве сотрудника, инвестора стартапов и исполнительного директора, я нашел множество причин получения положительных результатов:

1. Люди работают более продуктивно над тем, что они любят делать.

Когда вы испытываете удовольствие и полностью увлечены своим любимым делом, время летит незаметно, и получается сделать больше. Счастливые сотрудники, как было показано в исследованиях, могут увеличить свой темп (производительность) без ущерба для качества. Это, в свою очередь, повышает их уверенность в себе и мотивацию сделать еще больше.

2. Счастливые люди поддерживают позитивное отношение «могу сделать».

Негативное отношение часто может накликать неудачу. Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы, как правило, не справитесь. С позитивным отношением любой новый вызов, в которых бизнес не испытывает недостатка, становится бодрящей возможностью, а не раздражающей потерей времени.

3. Релаксация имеет тенденцию улучшать творчество.

Постоянный стресс, цейтнот, напряжение и несчастье заставляет людей отключаться и отвергать новые решения или идеи заказчика. Им становится трудно думать вне привычных рамок, быть творческими и открытыми по отношению к коллегам и руководителям. Именно поэтому такие компании, как Twitter, предлагают бесплатные занятия йогой и бесплатное питание для сотрудников.

4. Поддержка совместной работы в группах дает лучшие результаты.

Команды, где люди довольны и уважают друг друга, подпитываются их энергией. Совместный мозговой штурм дает более инновационные решения. Несчастливый член группы «выпадает» и все разрушает, или, по крайней мере, всех тормозит. Продуктивное групповое принятие решений требует доверия между членами команды.

5. Позитивные члены команды не боятся делать ошибки.

Они знают, что радость познания от неудачных экспериментов значительно перевешивает риск быть обвиненным в неудаче. В неизведанном новом бизнесе нет правильных или неправильных путей. Есть только новые пути, которые должны быть проверены, чтобы удовлетворить потребности клиентов и оставаться впереди конкурентов.

6. Лидеры любят находиться в окружении счастливых, продуктивных людей.

Если вы наслаждаетесь новыми вызовами в бизнесе, и вам нравятся большие возможности, вы должны взглянуть на позицию лидера с точки зрения сотрудников. Если вы - лидер - демонстрируете негативное отношение и несчастье, у вас мало шансов заручиться доверием и вниманием людей, способных изменить ситуацию ради вас.

7. Счастливые люди не боятся просить и оказывать поддержку.

Умные люди окружают себя людьми, которых они уважают и доверяют, и не пытаются решить все проблемы в одиночку. Они наступают на свою гордость, просят о помощи, когда ситуация становится жесткой, внимательно слушают и используют рекомендации людей. Они также получают удовлетворение от наставничества.

8. Продемонстрируйте свое лидерство или будьте счастливым сотрудником.

Поймите и используйте выгоду от своих сильных и слабых сторон. Не каждый должен и может быть лидером. Но каждый лидер ценит продуктивного работника, который тащит тяжелую работу, не ищет никаких оправданий и получает удовлетворение от благодарного клиента и положительной обратной связи от руководства. Наслаждайтесь своими сильными сторонами.

Если в нынешний век предпринимателя вы не можете найти работу, которая вам нравится, возможно, пора начать свой собственный бизнес. Согласно классическому исследованию Уортонской школы бизнеса, люди, работающие в своем собственном бизнесе, чувствуют себя счастливее, чем в любых других профессиях, независимо от того, сколько денег они заработали и сколько раз потерпели неудачу.

Если вы один из тех людей, которые до сих пор настаивают на том, что бизнес и удовольствие вещи несовместимые, я призываю вас взглянуть на это с другой стороны. Удовольствие - это удовлетворение от возможности делать новые вещи, развивать свой ум и работать вместе с другими людьми. Если вы не можете найти удовлетворения ни в собственном бизнесе, ни в одной из множества интересных компаний сегодня, то я утверждаю: вы не там искали. Просто наслаждайтесь.