Этот факт стал известен науке еще в августе, когда сотрудники Школы общественного здравоохранения Йельского университета опубликовали результаты своего исследования в журнале Science & Social Medicine. Основная заслуга чтения - усиление связи между клетками мозга, которое снижает риск нейродегенеративных заболеваний, которые и приводят к преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что книги развивают фантазию и память, а также служат неплохим антидепрессантом. Об этих и других преимуществах чтения с научной точки зрения, читайте в этой статье.
Чтение уменьшает стресс
Чтение снижает риск старческого слабоумия
С возрастом наш мозг замедляется. И если раньше запомнить имя коллеги или номер дома было весьма легко, то со временем это не кажется такой уж простой задачей.
Но, по итогам ряда исследований, чтение предотвращает снижение когнитивных функций, вплоть до тяжелых форм когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера .
Это стало известно еще в 2013 году, когда ученые из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго обнаружили, что чтение может уберечь от старческого слабоумия.
Они изучили данные 294 взрослых со средним возрастом 89 лет. На протяжении шести лет участники ежегодно выполняли ряд тестов для тренировки памяти и мышления. Также они заполнили анкету с подробным описанием всех видов деятельности, которые они выполняли на протяжении жизни, к ним относилось и чтение книг.
Посмертно проанализировав состояние мозга каждого участника, исследователи пришли к удивительным выводам. Оказалось, в мозгу людей, которые по жизни «шли с книгой», было найдено гораздо меньше вещественных доказательств деменции в виде поражений головного мозга.
Полученные результаты подтвердили предыдущие исследования, которые указывали, что чтение книг, письмо, шахматы и пр. развивающие игры снижают .
Социальный проект в Instagram - @hotdudesreading, в котором выкладывают фотографии читающих молодых людей
Чтение лечит от бессонницы
Смартфоны стали нашими постоянными спутниками, особенно перед сном. Однако, стало известно, что несет немало угроз, в т.ч. бессонницу . В первую очередь потому, что свет, излучаемый из наших гаджетов уменьшает выработку в головном мозге мелатонина - гормона сна.
Другое дело книги. По данным клиники Майо, чтение книги способствует улучшению сна путем ослабления перехода между бодрствованием и сонливостью.
Чтение помогает находить решение сложных задач
Некоторые люди рассматривают книги, как способ избежать реальности. Однако, научные исследования показали, что чтение наоборот повышает социальные навыки.
В богатом на эксперименты 2013 году в журнале Science было опубликовано еще одну захватывающую статью о пользе чтения. Речь шла о том, что люди, которые читают художественную литературу, владеют уникальной способностью разделять народные верования, общепринятые стандарты и навязанные мысли и свои собственные. И уже вначале 2016 года на МНТ были опубликованы дополнительные сведения о том, как чтение книг помогает ориентироваться в окружающем мире и налаживать социальные контакты.
Автор этого исследования Кит Оутли из Университета Торонто говорит о том, что художественная литература позволяет читателю взаимодействовать с вымышленными персонажами и в будущем проектировать полученный опыт на реальность. Им легче находить общий язык с другими людьми, искать выход из сложной ситуации и даже лучше понимать вторую половинку. Вот это поворот!
С помощью клинических исследований психологи установили, что у женщин есть потребность в том, чтобы обниматься, в то время как мужчины предрасположены отворачиваться и засыпать отдельно. Согласно с мнением ученых, объятия обеспечивают женщинам уверенность, что их не покинули, а вот мужчины подсознательно стремятся избежать обязательств. Так или иначе, объятия полезны для всех. Узнайте, что происходит во время объятий с вашим телом, чтобы в этом убедиться.
Окситоцин – это гормон, который долгое время связывали с родами и кормлением грудью. Тем не менее он воздействует и на ваше самочувствие. Чем выше уровень окситоцина в вашем организме, тем счастливее вы себя чувствуете. Исследования показали, что окситоцин даже воздействует на ваши отношения с окружающими и помогает испытывать оргазм.
Активировать этот гормон достаточно просто. Даже общение со знакомыми в социальных сетях может приводить к повышению уровня окситоцина. Вы можете также смотреть смешные фильмы, но самое эффективное средство – тактильный контакт. Рекомендуется обниматься с близким человеком минимум восемь раз в день, чтобы почувствовать себя счастливее. Это очень простой способ, но он работает – это подтверждено учеными!
Ваш иммунитет укрепляется
Представьте себе, вы заходите в аптеку и вместо лекарств получаете объятия от фармацевта. Вы наверняка будете несколько удивлены, но это действительно укрепило бы вашу иммунную систему! По данным специалистов, взрослые, которые чаще обнимаются во время сезона простуд, отличаются крепкими защитными свойствами против инфекции. Чем больше объятий, тем лучше. Даже если вы заболеваете, ощущение поддержки и постоянные объятия значительно облегают выраженность признаков заболевания. Обязательно обнимайте своего партнера – это нужно для здоровья! Частые тактильные контакты помогут вам переживать сезон простуд без заболеваний!
Ваше либидо повышается
Если вы обнимаетесь только после сексуального контакта, вы многое теряете. Специалисты утверждают, что объятия вызывают выработку допамина – гормона, который повышает уровень либидо. Если вы будете чаще обниматься, ваше либидо заметно вырастет, так что прижимайтесь к партнеру поближе. Объятия и прикосновения вызовут у вас ощущение хорошего самочувствия и счастья. Нет никаких причин, чтобы отказывать себе во всем этом. Если вы хотите укрепить ваши романтические отношения, попробуйте начать почаще обниматься – это будет отличным первым шагом.
Ваша тревожность снижается
В современном мире с тревожностью сражаются миллионы людей. Существует простейший способ облегчить ситуацию – нужно почаще обниматься. В рамках эксперимента было протестировано шестнадцать женщин. За ними наблюдали во время прохождения магнитно-резонансной терапии. Им сказали, что они переживут удар током – или когда будут держаться за руку партнера, или когда будут держаться за руку незнакомца, или без тактильных контактов.
У женщин, которые держались за руки с партнерами, уровень стресса был значительно ниже, чем у остальных. Кроме того, чем лучше были супружеские отношения партнеров, тем меньше был стресс. Представьте себе, какое облегчение в таком случае гарантируют объятия! Причиной является гормон окситоцин, вырабатывающийся во время прикосновений. По данным статистики, он прекрасно позволяет справиться с тревожностью. Если вы переживаете стресс, постарайтесь почаще находиться поближе к своему партнеру.
Ваше кровяное давление снижается
Людям с гипертонией нередко рекомендуют правильный рацион, тренировки и медикаменты. Это важно, потому что повышенное кровяное давление может нанести серьезный вред организму. Гипертония может приводить к уплотнению артерий, что вызовет сниженный приток крови и кислорода к сердцу. В результате это может стать причиной целого ряда проблем, от заболеваний сердца до инфаркта. Страдает не только сердце – гипертония вредит мозгу и почкам. Если вы хотите защитить свой организм от негативных последствий, попробуйте почаще обниматься. Разумеется, это не значит, что вам стоит отказаться от медикаментов, тем не менее частые объятия действительно стабилизируют давление. Это тоже связано с повышением уровня окситоцина: данный гормон помогает справиться с гипертонией вполне эффективно.
Темп вашего сердцебиения снижается
Изменения в скорости сердечного ритма, происходящие после объятий, подтверждены исследованиями. Ученые обнаружили, что тактильный контакт с партнером помогает человеку спокойнее справляться со стрессовыми переживаниями и напряженными ситуациями. Люди, у которых хорошие романтические отношения, проще переживают сложные моменты – их сердечный ритм учащается меньше, чем у людей, которые переживают тяготы самостоятельно. Именно поэтому во времена стресса так важно быть с близкими людьми.
У вас ослабевает боль
Когда в детстве вы падали, это иногда было больно, но вы наверняка помните, что после объятий с мамой все моментально проходило. Это не случайно. Контакт с близким человеком обеспечивает скачок окситоцина в организме. Окситоцин не помогает ускорить процесс восстановления организма, тем не менее он серьезно снижает боль. Это следует обязательно учитывать, если вы переживаете дискомфорт. Возможно, достаточно будет прижаться к партнеру, чтобы улучшить свое самочувствие.
Мужчины должны быть инициатором объятий
Если вы состоите в отношениях с мужчиной, который не слишком любит обниматься, посоветуйте ему изменить его подход. Разумеется, вы всегда можете проявить инициативу, тем не менее, если мужчина будет инициатором, пользы будет куда больше. Почему?
Исследователи обнаружили, что частые тактильные контакты приносят большее удовольствие от отношений и улучшают общение в паре. Мужчины, которые проявляют стремление к близости сами, оказывают на связь более положительный эффект. Выходит, если ваш партнер сам предлагает вам обняться, ваши отношения будут крепче и счастливее.
Приложение для объятий
Если вы хотите получить преимущества объятий, но не состоите в отношениях, вы можете найти себе партнера для объятий! Да, это действительно так – прежде обниматься с незнакомцами казалось странной идеей, а теперь для этого существует приложение. Вы можете использовать его для того, чтобы познакомиться с людьми, которым тоже не хватает тактильных контактов и общения. Связь при этом остается исключительно платонической – вы просто встречаетесь и проводите время вместе, можете просто обниматься или даже уснуть. Создатели приложения считают, что объятия важно популяризовать и не воспринимать их как контакт, уместный только после секса. Разумеется, для большинства людей это все равно слишком смело, но, возможно, в дальнейшем представления общества на этот счет изменятся.
Вы можете просто обниматься с питомцем
Если вы не готовы рискнуть и начать обниматься с незнакомцем, вы вполне можете просто прижимать к себе свое домашнее животное. Достаточно будет восьми объятий в день – и для этого можно использовать не только партнера, но и питомца! Отношения с питомцем сравнимы с родительскими. Исследователи подтвердили, что контакт человека с домашними животными повышает уровень окситоцина. Даже взгляда собаки в глаза владельцу может быть достаточно, чтобы уровень гормона начал повышаться.
Мы все знаем, что физическая нагрузка необходима для поддержания здоровья, однако слезть с дивана и направиться в спортзал всегда трудно. Как себя преодолеть? Наше тело – это сложный механизм, и когда вы даете себе нагрузку, все в нем начинает меняться, конечно, в лучшую сторону.
● Начало
Первое, что вы заметите, когда начнете упражняться, – это одышка и частый пульс. И это совершенно нормально. Ваше тело реагирует, повышая сердечный ритм и заставляя вас глубоко дышать. Первые несколько недель сложны, но постепенно ваше тело начнет адаптироваться. Установите себе цель: выдержать первый месяц и ходить в спортзал трижды в неделю. Спустя это время вознаградите себя новыми джинсами на размер меньше или маленьким черным платьем.
● Изменения в мышцах
Когда вы в первый раз идете по беговой дорожке (километра с три), ваш сердечный ритм достаточно высок, дыхание тяжелое, и вы чувствуете себя, мягко говоря, не очень. Но через три-четыре недели вы заметите, что ваше дыхание намного улучшилось. Причиной этого являются изменения в мышечной ткани. Теперь ваши мышцы потребляют намного больше кислорода, что снижает частоту сердечных сокращений, а нагрузка не только приносит мышцам боль, но и помогает им развиваться и укрепляться.
● Улучшение мозговой деятельности
Более активный кровоток приносит пользу и мозгу. Его клетки начинают функционировать на более высоком уровне, заставляя вас чувствовать себя более сконцентрированными и энергичными как во время тренировки, так и после неё. Эти изменения улучшают функцию клеток и защищают от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и даже инсультов. Кроме того, физическая нагрузка вызывает выброс эндорфинов или «естественных наркотиков счастья».
● Улучшение почечной деятельности
Скорость, с которой почки фильтруют кровь, может изменяться в зависимости от нагрузки. Во время интенсивных физических упражнений почки сохраняют в теле больше воды для лучшей гидратации. Кроме того, некоторые из так называемых стрессовых гормонов, которые выделяются в надпочечниках, имеют решающее значение для качества тренировки. Кортизол, например, помогает организму мобилизовать свои энергетические запасы, а адреналин стимулирует сердце работать активнее.
● Плюсы для кожи
Когда вы ускоряете темп движения, организм, как и любой двигатель, выделяет тепло и нуждается в охлаждении. Кровеносные сосуды кожи расширяются, что увеличивает приток крови. По сигналу гипоталамуса начинается работа эндокринных желез. В результате при регулярных тренировках ваша кожа будет выглядеть более гладкой и практически без изъянов.
● Сжигание калорий
В дополнение ко всему этому, вы также будете сжигать калории и жиры, что способствует снижению веса. Как правило, ваше тело сначала сжигает углеводы, а затем начинает сжигать жир в качестве источника энергии. Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, ваше тело будет задействовать именно жир для получения энергии и потери веса.
● Как выбрать подходящий вам тип физической нагрузки
Если вы хотите улучшить свое общее физическое состояние, лучшим вариантом будет нагрузка на все мышцы. Для большинства людей подходят получасовые ежедневные тренировки средней интенсивности, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или катание на велосипеде. Выберите себе то, что вам удобнее и комфортнее. В начале также очень важен принцип умеренности: делайте простые упражнения и старайтесь чрезмерно не нагружать свой организм, привыкший к пассивному и сидячему образу жизни.
Экология познания. Наука и техника: Существует много теорий о том, почему полет может сделать пассажиров более уязвимыми перед слезами - отсутствие близких, волнение перед поездкой, тоска по родине. Но есть также свидетельства, указывающие на то, что причиной всего этого может быть и сам полет.
Крошечный экран подпрыгивает перед вами, качество звука - ужасное, постоянные перебои. Смотреть фильм во время полета - удовольствие не из приятных. Тем не менее постоянные «летуны» наверняка оказывались в ситуации - или видели своими глазами - как самые безобидные фильмы во время полета превращаются в шедевры кинематографа. Даже легкомысленные комедии вроде «Симпсонов» могут довести до слез пассажиров.
Физик и телеведущий Брайан Кокс и музыкант Эд Ширан признались, что становятся чересчур эмоциональными, просматривая фильмы в самолетах. Опрос, проведенный аэропортом Гатвик в Лондоне, показал, что 15% мужчин и 6% женщин заявили, что с большей вероятностью будут плакать, просматривая фильм в самолете, нежели дома.
Одна из крупных авиакомпаний даже стала предупреждать пассажиров перед просмотром о «чрезмерной нагрузке на эмоциональное состояние», которая может их расстроить.
Существует много теорий о том, почему полет может сделать пассажиров более уязвимыми перед слезами - отсутствие близких, волнение перед поездкой, тоска по родине. Но есть также свидетельства, указывающие на то, что причиной всего этого может быть и сам полет.
Последние исследования позволяют предположить, что пребывание на высоте 10 километров над землей, в запечатанной металлической трубе, может странным образом отзываться на наших умах, менять настроение, чувства и даже заставлять чесаться.
«В прошлом проводилось не так много исследований на эту тему, так как для здоровых людей все это не представляет большой проблемы», говорит Йохен Хинкельбейн, президент Немецкого общества аэрокосмической медицины и помощник медицинского директора по неотложной медицине в Университете Кельна. «Но поскольку воздушные перелеты становятся дешевле и популярнее, по воздуху начинают путешествовать и более старые, менее здоровые люди. Отсюда и интерес».
Хинкельбейн - один из немногих исследователей, которые сейчас изучают, как условия, которые мы испытываем в полете, могут влиять на человеческое тело и разум.
Нет никаких сомнений в том, что кабина самолета - прелюбопытнейшее место для посещения человеком. Поразительная среда, в которой давление воздуха соразмерно тому, что на горе высотой в 2,4 километра. Влажность ниже, чем в самых сухих пустынях мира, а воздух, который накачивается в кабину, охлажден до 10 градусов Цельсия, чтобы отвести излишнее тепло, вырабатываемое телами и электроникой на борту.
Пониженное давление воздуха в воздушном полете может снизить количество кислорода в крови пассажиров на 6-25%. В больнице при таких показателях врачи уже прописывают дополнительный кислород. Для здоровых пассажиров это безопасно, но пожилые люди могут испытывать проблемы с дыханием, равно как и те, у кого такие проблемы и без того были.
Проводились, однако, исследования, которые показали, что относительно умеренная гипоксия (нехватка кислорода) может снижать нашу способность к ясному мышлению. На уровне кислорода, соответствующего высоте 3,6 километра, здоровые взрослые люди могут замечать существенные изменения в памяти, способности вычислять и принимать решения. Поэтому авиационные службы настаивают на том, чтобы пилоты надевали кислородные маски, если давление в кабине эквивалентно высоте выше 3,8 километра.
Что необычно, так это то, что давление воздуха на высоте 2,1 километра, как оказалось, увеличивает время реакции - плохие новости для тех, кто любит играть в компьютерные игры во время полета.
Были также исследования, которые показали, что может быть небольшое снижение познавательной способности и рассудительности при уровне кислорода, соответствующего высоте 2,4 километра - как в кабинах самолетов. Большинство из нас вряд ли заметит изменения.
«Здоровый человек - пилот или пассажир - не должен испытывать когнитивных проблем на такой высоте», говорит Хинкельбейн. «Если же человек не совсем здоров, либо кто-то приболел гриппом, гипоксия может снизить кислородное насыщение настолько, что когнитивный дефицит станет очевидным».
Но Хинкельбейн также говорит, что умеренная гипоксия, которую мы испытываем во время полетов, может оказывать другие, легко узнаваемые эффекты на наш мозг - например, мы устаем. Исследования в гипобарических камерах и неакклиматизированных военнослужащих, прибывающих в горные районы, показали, что кратковременное воздействие высоты не менее 3 километров может усилить усталость, но у некоторых людей это проявляется и на более низких высотах.
«Всякий раз, когда я сижу в самолете после взлета, я чувствую усталость и с легкостью могу уснуть», объясняет Хинкельбейн. «Не то чтобы нехватка кислорода отправляла меня в забытье, но гипоксия определенно этому способствует».
Если вам удастся держать глаза открытыми достаточно долго, чтобы увидеть, как свет в кабине тускнеет, вы столкнетесь с другим эффектом пониженного давления воздуха. Ночное зрение человека может ухудшиться на 5-10% на высоте всего в 1,5 километра. Это связано с тем, что клетки фоторецептора в сетчатке, который нужен для ночного зрения, очень нуждаются в кислороде и могут с трудом получать все необходимое на большой высоте, что снизит эффективность их работы.
Полет также вносит хаос в наши органы чувств. Сочетание низкого давление воздуха и влажности может снизить чувствительность наших вкусовых рецепторов к соленому и сладкому до 30%. Исследование, проведенное авиакомпанией Lufthansa, также показало, что томатный сок в полете вкуснее.
Сухой воздух может также ограбить нас на обоняние, сделав пищу безвкусной и пресной. Именно поэтому многие авиакомпании добавляют в еду приправу, которая должна сделать ее приемлемой для поглощения во время полета. Возможно, и хорошо, что наше обоняние снижается во время полета. Потому что изменение давления воздуха заставляет чаще пускать газы.
И если перспектива дышать телесными газами ваших попутчиков вас не смущает, снижение давления также вызывает у пассажиров чувство беспокойства. Исследование 2007 года показало, что через три часа пребывания на высоте, как в кабине самолета, люди начинают жаловаться на неудобство.
Добавьте к этому низкую влажность, и станет неудивительно, что нам трудно сидеть спокойно в долгих рейсах. Исследование австрийских ученых показало, что дальний полет может высушить кожу на 37% и вызвать зуд.
Низкий уровень давления воздуха и влажности может также усиливать эффекты алкоголя и похмелья на следующий день. Но это еще цветочки. Готовьтесь к действительно плохим новостям.
«С гипоксией может увелич иваться уровень тревоги», объясняет Валери Мартиндейл, президент Аэрокосмической медицинской ассоциации при Королевском колледже Лондона. Тревога - не единственный аспект настроения, который может меняться в процессе полета. Ряд исследований показал, что пребывание на высоте может усиливать негативные эмоции, напряжение, делать людей злее, менее энергичными и мешает справляться со стрессом.
«Мы показали, что некоторые аспекты настроения могут меняться при воздействии давления в салоне, эквивалентном высоте 2-2,5 км», говорит Стивен Легг, профессор эргономики в Университете Мэсси в Новой Зеландии, исследующий влияние умеренной гипоксии на людей. Это могло бы объяснять, почему некоторые пассажиры могут поплакать над фильмом в середине полета, однако большая часть эффектов, изученных в рамках этого исследования, должна проявляться выше высоты, на которой обычно летают пассажирские самолеты. Умеренное обезвоживание, как говорит Легг, также может влиять на настроение.
«Мы очень мало знаем о воздействии нескольких умеренных факторов стресса на сложные процессы размышления и настроения», добавляет он. «Но мы знаем, что общая усталость точно ассоциируется с дальними рейсами, поэтому я склонен предполагать, что сочетание этих эффектов и приводит к «летной усталости».
Есть также исследование, показывающее, что высота может делать людей счастливее.
Стивен Грёнинг, профессор кинематографии и СМИ в Вашингтонском университете, считает, что это счастье может выражаться в слезах. Скука во время полета и облегчение, которое приносит фильм, в сочетании с уединением маленького экрана и наушниками, могут вызывать слезы радости, а не печали.
«Конфигурация развлекательных устройств для полетов создает эффект близости, который может усиливать эмоциональные реакции», говорит Грёнинг. «Плакать на самолете можно и от облегчения, не обязательно от печали».
Хинкельбейн нашел еще одно странное изменение в человеческом теле, которое может мешать привычной работе нашего организма. Даже 30 минут, проведенных в условиях полета на коммерческом авиалайнере, могут изменять баланс молекул, связанных с иммунной системой. То есть пониженное давление воздуха может менять работу нашей иммунной системы.
Если полет действительно меняет нашу иммунную систему, это не только сделает нас более уязвимыми к поражению инфекцией, но и изменит настроение.
«Люди привыкли считать, что у них появляется простуда или грипп во время путешествий из-за изменений климата», говорит Хинкельбейн. «Но причиной может быть изменение иммунного ответа в полете. Это следует изучить подробнее».
Если работа нашего иммунитета действительно меняется в полете, это не только сделает нас более уязвимыми к инфекциям, но и изменит настроение. Считается, что воспаление может быть связано с депрессией.
«Воспалительный ответ после введения вакцины может привести к падению настроения на 48 часов», говорит Эд Буллмор, глава психиатрии в Кембриджском университете, изучающий, как иммунная система влияет на настроение. «Было бы интересно, если бы 12-часовой полет на другой конец света вызывал нечто подобное».
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .
Напротив меня сидит невероятной красоты девушка, хрупкая, беззащитная, очень эмоционально подавленная. Она рассказывает мне о том, что им с мужем удалось сохранить брак после измены, но не удалось сохранить секс.
- Это можно исправить? Я уверяю вас, у нас прекрасная семья, но жить без секса просто невыносимо.
- Как вы думаете, что является причиной отсутствия секса между нами?
- Именно в постели с ним я чувствую себя беззащитной, нежеланной, я мысленно сравниваю себя с той, с кем он изменял мне, я не чувствую себя сексуальной. Я боюсь близости с ним, боюсь разочаровать его, боюсь разочароваться самой. Я не чувствую возбуждения. Я просто не хочу его.
На пути восстановления сексуальных отношений как правило стоят два блока:
- Желание искать подтекст в поведении мужа (например, он предложил новую позу, жена автоматически считает, что новшество привнесено из сексуальных отношений с любовницей).
- Склонность устанавливать строгие и нереалистичные сексуальные стандарты (например, одно из самых распространенных явлений – убеждение, что партнер должен сам догадаться о ваших желаниях, предпочтениях и том, как именно доставить вам удовольствие).
Большинство пар заключает брак по любви. Однако уже сразу после 2-3 лет брака сексуальные отношения начинают сходить на нет, причина этому не обязательно измена, чаще рождение долгожданного ребенка ставит крест на совместных оргазмах.
Почему так происходит, и есть ли возможность исправить ситуацию?
Когда мы влюблены, мы испытываем чувство эйфории, мы одержимы, каждый из нас засыпает и просыпается с мыслями друг о друге, в том числе с сексуальными мыслями друг о друге.
Вспомните свой период влюбленности в своего партнера. Опьяняющее чувство. Никакой головной боли, никакой усталости, никаких лишних килограммов и закрепощенности. Нам кажется, что наш партнер идеален, а если и есть какие-то огрехи в сексе, то на них никто не обращает внимания успокаивая себя тем, что со временем он поймет, как именно доставлять вам удовольствие, а пока можно и подыграть.
Проходит время, ваш партнер не только не догадывается о том, как именно вам доставить удовольствие, от чего вы испытываете возбуждение, что приводит вас в трепет, но и просто перестает заниматься с вами сексом или вы с ним.
Обычно как раз в этот момент вы создаете пространство, в которое умело вклинивается третий человек.
Секс после измены всегда сопровождается страхами со стороны каждого из участников.
Она обычно думает:
- Если он не проявляет инициативу в сексе и не пытается возбудить меня, это потому, что я сексуально не привлекаю его. Все дело в моей неидеальной фигуре и том, что я проигрываю в сравнении с его бывшей любовницей.
- Если во время секса у него пропадает эрекция, значит, он все еще думает о ней или продолжает с ней сексуальную связь.
- Я никогда не смогу быть настолько раскрепощена в постели, как она.
Боясь разочароваться, разбередить старую рану, я выбираю жизнь без секса, по крайней мере, она безопаснее.
Он обычно думает:
- Если у меня не получится довести тебя до оргазма и подарить тебе удовлетворение, ты подумаешь, что я потерял к тебе интерес.
- У меня был невероятный секс с любовницей, ей все нравилось, она ни от чего не отказывалась, значит, я — идеальный любовник, и если тебя что-то не устраивает, то проблема в тебе.
Боясь разочаровать тебя – я выбираю жизнь без секса, по крайней мере она безопаснее.
Каждый из вас думает, что секс обязан быть таким же фееричным, легким и спонтанным, как во времена ваших первых свиданий.
Ведь тогда проблем не было!
Да, но каждый из вас забывает, что именно тогда вы были в плену страсти, гормонов, эйфории, а также активно подыгрывали друг другу в надежде произвести самое благоприятное впечатление.
Некоторые исследователи, среди них психиатр Скотт Пек и психолог Дороти Теннов, говорят, что влюбленность вообще нельзя называть «любовью».
Доктор Пек утверждает, что влюбленность - не настоящая любовь по трем причинам. Во-первых, влюбленность - это не акт воли, не сознательный выбор.
Как бы нам ни хотелось влюбиться, не всегда это получается. С другой стороны, влюбленность может настигнуть нас, когда мы вовсе ее не желаем. Часто мы влюбляемся не вовремя и не в тех.
Во-вторых, влюбленность – это не настоящая любовь, потому что не требует от нас сознательных усилий.
Что бы мы ни делали, влюбившись, все дается с легкостью. Мы ведем долгие разговоры по телефону, готовы преодолеть любые расстояния, лишь бы увидеть друг друга, мы дарим дорогие подарки, строим планы. И это нам ничего не стоит. Инстинкт заставляет птицу строить гнездо, инстинкт толкает влюбленных на странные и необычные для них поступки.
В-третьих, влюбленному неинтересно, будет ли его партнер расти и развиваться. «Если, влюбляясь, мы и преследуем какую-то цель, так это убежать от одиночества и, возможно, покончить с ним навсегда, вступив в брак». Влюбившись, мы больше не стремимся к личному росту. Скорее, нам кажется, что мы уже всего достигли, и двигаться вперед ни к чему. Мы счастливы, мы уже на вершине, и наше единственное желание - остаться там. А наша возлюбленная просто не может стать лучше, она и так совершенство. Мы только надеемся, что им она и останется.
Если влюбленность – не настоящая любовь, что же это?
Доктор Пек говорит, что она - «генетически определенный, инстинктивный компонент брачного поведения. Иными словами, временное разрушение границ эго. Влюблённость — стандартная человеческая реакция на сочетание внутренних сексуальных импульсов и внешних сексуальных стимулов. Благодаря ей возрастает вероятность сексуальных контактов, что способствует продолжению рода».
Отношения – это работа. Сексуальные отношения – это тоже работа.
Для начала перестаньте фантазировать на тему, что:
- Ваш партнер догадается о том, что для вас есть сексуальное возбуждение, с чего оно и как начинается, чем усиливается.
- Вы должны хотеть секс с одинаковой регулярностью в одно и тоже время.
- Оргазм должен достигаться одновременно и только через генитальный контакт.
- Если вы попросите партнера изменить что-то в вашей сексуальной жизни или попросите то, о чем раньше никогда не просили, то вы обидите его.
- Если он мастурбирует, то не любит вас.
- Секс всегда должен быть страстным.
Поймите, что после измены между партнерами происходит примерно следующий молчаливый диалог.
Он чувствует давление и чувство вины после факта измены, он физически не способен на эрекцию. Она, в свою очередь думает, что он избегает ее сексуально, потому что эмоционально все еще желает другую женщину. Он обеспокоен отсутствием эрекции и боится, что жена решит, что он снова ее обманывает. Она злится и напугана, ей кажется, что он снова ее предает, раз ведет себя так холодно и отстраненно.
Самое главное — научиться отделять факты от страхов. Спросите себя: «Сколько из того, что я опасаюсь, подтверждено реальными фактами, а не моими догадками?»
Если все, что у вас есть – это смутные подозрения, противопоставьте им доказательства в виде желания вашего партнера протянуть вам руку и наладить отношения.
У вашего партнера может быть много причин для возникновения проблем с потенцией, никак не связанных с его изменой.
Приучите себя всегда придерживаться фактов. Вот пример из практики.
Объективное событие: Ваш партнер, вернувшись с работы, всегда ложится спать, не проявляя никакого сексуального интереса к вам.
Эмоциональная реакция: Испуг, чувство отверженности, подозрительность.
Непроизвольные мысли: У нас давно не было секса, он не проявляет никакого интереса ко мне, значит, у него есть секс на стороне. Он подозрительно мил со мной, наверняка это связано с чувством вины, и он просто пытается усыпить мою бдительность.
Рациональная реакция: Может, он действительно загружен по работе и испытывает сильнейшее моральное напряжение.
Восстановление доверия требует времени. Если у тебя есть подозрения, это не означает, что он в реальности делает что-то не так.
Попробуйте откровенно поговорить с вашим партнером о ваших сексуальных ожиданиях.
Напишите ему письмо в котором честно расскажите о том, что значит для вас возбуждение, как и с помощью чего вы достигаете данного состояния, как его усиливать и продлевать.
Попросите вашего партнера написать вам в ответ аналогичное письмо для того, чтобы вы понимали, в свою очередь, что доставляет удовольствие ему.
Попробуйте для разнообразия следующую технику, которая поможет вам лучше узнать друг друга и сблизиться в сексуальном плане.
Создание атмосферы
Лучше всего создавать ее вместе. Включите мантры, которые нравятся вам обоим, или любую другую расслабляющую музыку, зажгите свечи, создайте вместе алтарь вашей любви. Это может быть все, что угодно, отдайтесь своей фантазии, почувствуйте себя подростками. Оставьте приглушенный свет.
Разденьте друг друга, разрешите своему партеру положить вас в позу, которую он считает сексуальной.
Разрешите ему любоваться вами. Вам ничего не нужно делать, просто закройте глаза и наслаждайтесь. Ваш партер может слегка прикасаться к вам, поглаживать, рассматривать, но не проникать в вас с помощью гениталий. Этот процесс должен длиться 20 минут. Позвольте ему любоваться вами, позвольте ему заново открывать вас для себя.
После вам необходимо вместе принять ванну или душ, изучайте тела друг друга, открывайте для себя снова каждый изгиб, родинку, округлость. Прикасайтесь друг к другу руками или мочалкой, наслаждайтесь возбуждением возникающим между вами.
Вернувшись в постель, займитесь любовью так, как вам захочется, постарайтесь чтобы ваш акт любви длился не меньше 40 минут. Делайте перерывы, переключайтесь на оральные ласки, просто поглаживания, любуйтесь и наслаждайтесь друг другом, позволяйте себе узнавать себя заново. Учитесь заново чувствовать друг друга.
Познакомиться познакомиться лично с Мариной Муравьевой можно на 19 февраля
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
