Похудение для ленивых всего 1. Похудение для ленивых в домашних условиях

Похудеть, не прикладывая усилий, вполне реально, если пересмотреть режим дня, питание и ввести в рацион больше белковых продуктов.

Любая активность, даже самая простая ходьба, сжигает килограммы, как дрова в топке.

Действенные меры существуют.

Рассмотрим лучшие, а заодно откроем вам секреты звезд, поддерживающих себя в прекрасной форме.

Можно ли сбросить вес без диет и упражнений

Ленивое похудение не занимает много времени и практически не требует трудозатрат. Несложные правила способны быстро перестроить организм, направить его на похудение.

Эти советы дают все современные диетологи, даже те, кто любит сажать подопечных на строгий подсчет калорий или призывает отказаться от углеводов.

Возьмите за правило взвешиваться один раз в неделю: это позволит вам контролировать вес, не полнеть.
Спите по 8 часов в сутки. Диетологи говорят, что основной процесс жиросжигания идет с 22-24 ночи. Все, кто ложатся спать вовремя, как минимум не набирают вес, а иные и сбрасывают.
Собирайте тарелку по принципу многокомпонентности: чем больше вкусов будет у вас, тем меньше шансов сорваться на вредности. Отличный пример ужина худеющего человека – теплый салат из овощей, кусочков мяса под легкой заправкой из качественного масла и любого сока, скажем, апельсинового.
После обильных застолий устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант с куриной грудкой, творогом, картофелем, запеченным в кожуре.
Перестаньте жарить пищу, останавливаясь на тушении, варке, обработке паром.

Вода – доступное, бесплатное средство для разгона обмена веществ. Пейте, как только хочется, и вес начнет таять. Кроме этих очевидных правил, существуют и другие способы.

Обязательно посмотрите:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

ТОП-10 методов похудеть в домашних условиях за короткий срок

Есть несколько советов, как похудеть самыми простыми путями и сбросить вес без диет и упражнений. Понятно, что некоторую активность проявлять все же придется.

Но на деле это простая реорганизация жизни, новые правила покупки продуктов и продуманные перекусы.

Вам также может быть интересно:

Итак, запоминаем 10 популярных и эффективных лайфхаков.

Начинаем день с яйцами

Если начинать день с яиц, например, вареных или в виде омлета, жировая клетчатка начинает сгорать уже с самого утра. Дополнить меню просто кусочком хлеба с сыром и чашкой кофе с молоком.

Перед сном едим мясо

Оказывается, если съедать за час до сна кусочек вареного мяса, ночью худеется быстрее. Мясо способствует выработке гормона-мелатонина, а он расщепляет стратегические накопления. Только ешьте в меру и не забывайте закусывать его зеленью для лучшего пищеварения.

Занимаемся спортом под сериалы

Обмануть природу можно, если совместить приятное с полезным: делать несложные упражнения под любимый сериал. Коврик стелим перед телевизором, под титры разминаемся, а с первыми кадрами начинаем делать планку или качать пресс. Лежа покрутим велосипед, а потом потянемся. Вот так незаметно и с пользой для фигуры пролетят 40-50 минут. Если есть беговая дорожка или велотренажер, все пройдет еще быстрее и веселее. Включаем фильм и «мчимся» вперед!

Готовим на неделю вперед

Заранее приготовить диетические блюда совсем несложно.

Планируем рацион заранее, готовим, раскладываем все по контейнерам. Часть замораживаем, а что-то просто убираем в холодильник.

Печеную курицу, отварную говядину или рыбу едим в виде сэндвичей, основного блюда. Орешками, паштетом из тунца «заправляемся» на перекусах, а крупы – бурый рис, гречка, булгур, чечевица – станут отличным гарниром.

Не забываем про овощи. Их режем перед каждым приемом пищи, поливая ароматным оливковым маслом.

Делаем покупки сытыми

Известно, что покупки на голодный желудок чреваты излишествами. От ароматов в супермаркетах разыгрывается невероятный аппетит, и хочется вредностей: выпечки, колбас, пирожных. Но куда проще заранее составить список покупок, а потом уже с ним отправляться за продуктами. Перед выходом из дома обязательно перекусите. Так ваша корзинка наполнится полезностями, а риска для талии не будет.

Держим под рукой полезные снеки

Дома, да и на работе, иногда так и тянет на вредности. Коллеги тянут попить чай с конфетами, на виду лежат вкусные печеньки, хотя и полноценные обеды никто не отменял. В итоге очень часто мы перебираем по дневной калорийности лишь из-за маленьких перекусов. Избежать соблазнов просто: всегда носите в сумочке яблочные чипсы (дольки сухих яблок), орехи, чернослив или курагу. Запиваем сладости зеленым чаем и худеем без подсчета калорий и скучных диет.

Тратимся на сковородку

Хорошая сковородка с антипригарным покрытием сокращает время приготовления, количество калорий, ведь масло на такие сковороды лить практически не нужно. Арифметика простая – столовая ложка качественного оливкового масла содержит 120 ккал! Покупаем качественную сковородку и худеем без проблем.

Едим медленно

Пережевывать кусочки медленно, означает, по факту съесть в 1,5-2 раза меньше пищи за один прием. В этом убедились ученые из медицинского центра г. Харбин. Их подопытные питались одинаково, не ущемляя себя в калориях. Первые ели быстро, вторые – медленно. И первая группа сбросила практически 20 кг на всех участников всего за 3 месяца!

Заказываем диетические блюда на дом

Сейчас активно развиваются службы доставки продуктов на разный вкус и кошелек. Практически у всех есть предложения с диетическими сетами. Заказывайте такие блюда с просчитанной калорийностью и балуйте себя. Вложения окупятся сторицей, ведь стройнеть вы будете стремительно.

Покупаем красивую форму

Красивая спортивная одежда всегда мотивирует на активности – об этом скажет любой спортивный тренер. Легинсы, кроссовки, облегающий топ: вы сами не заметите, как начнете ходить, бегать или просто много гулять.

Лайфхаки от профи, как поддерживать себя в форме без особых усилий

Профессиональные модели выглядят прекрасно, и кажется, будто никаких усилий для поддержания красоты они не прикладывают. Однако, как показывает практика, за видимой легкостью скрываются некоторые нюансы, и у всех признанных красавиц есть собственных уловки.

Модель, восхищающая сотни поклонников бренда Victoria Secrets, Адриана Лима

Начинает готовиться к показам заранее. Она занимается боксом, прыгает на скакалке, пьет не меньше 2 литров воды в сутки. За неделю-две до показа коллекции количество воды увеличивается строго в 2 раза. Лима пьет не менее 4 литров в сутки.

Кэндис Свейнпол, известная фитнес-модель

Сетует на свой метаболизм, который не дает ей оставаться долго в одном весе. Чтобы не полнеть, девушка просто налегает на белковую пищу, начиная день с омлета и бутерброда с тонким слоем сливочного масла. Такой рацион запускает жиросжигание с утра и не дает переедать в течение суток.

Жизель Бунхен, топ-модель и манекенщица

Сознается, что периодически считает калории. Зато позволяет себе любые продукты в рамках дневного калоража. Еще она любит есть авокадо, которое, как верит звезда, помогает ей худеть.

Врач-диетолог Джой Дюбост

Рекомендует все делать просто: покупать продукты с низкой жирностью, макароны твердых сортов, хлеб без дрожжей, а мясо – без кожи и жира. Из питья он предлагает остановиться на воде без газов и зеленых чаях. Есть и еще один совет от профи: кушать надо небольшими порциями и покупать лишь небольшие упаковки продуктов.

Авторитетное в мире диетологии издание Ассоциации Диетологов Америки

Недавно опубликовало свою версию похудения для ленивых. Ученые выяснили, что похудеть прекрасно помогает попкорн. Оказывается, в нем содержится до 22% полезной клетчатки. Конечно, попкорн важно есть без соли, карамели, сиропов. Только чистый, сухой, свежеиспеченный.

Католический институт Бригама Янга

Не менее парадоксальную версию выдвинули ученые католического института Бригама Янга. Оказывается, если играть в компьютерные активные игры, вроде Революция Танца, бокс или футбол, по 60 минут в сутки, удастся похудеть. Игры топят по 6,8 ккал в минуту, что по трудозатратам приравнивается к ходьбе. Главное, не заменить компьютером все остальные дела и домашние обязанности.

Татьяна Малахова, автор модной «Диеты Дружбы»

Считает, что никаких усилий не потребуется, если худеть по ее системе. Она основана на сочетании овощей с белками, включает орешки и различные масла. Малахова первая ввела термин отрицательной калорийности, полагая, что на переваривание овощей тратится больше калорий, нежели съедается.

Ее подопечные без занятий спортом сбрасывали до 10 кг за месяц после легких изменений в рационе. Но правда в том, что не все люди умеют готовить разнообразные блюда из овощей и орехов.

Полезное видео

Смотрите видео о трех способах сбросить вес без диет и спорта:

Основные выводы

Ленивые тоже могут стать стройными, и это не так сложно, как кажется. Чудес не бывает, легкий труд приложить придется. Но на деле нет ничего страшного.

Какие выводы делаем:

Приучаемся высыпаться, пить достаточно воды, готовить еду без масла.
Отвыкаем ходить за покупками на голодный желудок, а вот внести в жизнь новое дыхание, баловать себя полезной заказной едой вполне можно.
Даже очень худые с виду модели иногда вынуждены ограничивать калорийность рациона, налегать на овощи и заниматься спортом.

Хотя можно поверить новым веяниям в диетологии: начать худеть перед компьютером, с порцией попкорна. Попробуйте любой удобный способ. Оставайтесь энергичными и стройными.

Проблема лишнего веса приобретает все большую актуальность среди современного населения. Неправильный рацион питания, сидячий, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что человек набирает вес, причем стремительно. И большую часть своей жизни мы стремимся избавиться от нескольких килограммов, сократить объемы на несколько сантиметров, стремимся к идеальным параметрам фотомоделей и бодибилдеров. Причем делаем это порой варварскими методами – изнуряем организм голодовками, ложимся на операционный стол.

Усугубляет ситуацию еще то, что современному обществу свойственна лень во всех ее проявлениях. Так как же быстро похудеть, если ты ленив? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в природе лени, а также в том, какой режим питания и двигательной активности будет приемлем и интересен для ленивого человека.

Лень – это не диагноз, не приговор, а индивидуальная особенность человека, порой, конечно, простое притворство.

Человек по природе своей может быть медлителен, вести размеренный образ жизни, проявлять апатию к физическому развитию, выполнению каких – либо обязательств. Такого человека в обществе называют ленивым. Зачастую и сам носитель звания «ленивый человек» не противится такому своеобразному статусу, ведь с ленивого спрос меньше.

Лень — это психологическая особенность

Сложно сказать, что делает человека ленивым. Скорее это психологическая особенность, своеобразный щит от внешнего мира.

Ленивый человек ленив во всем: лень нормально готовить, лень работать, лень познавать и саморазвиваться. Все в совокупности делает жизнь ленивого человека малоподвижной, скучной и однообразной. Соответственно, отсюда вытекают и проблемы с лишним весом, и проблемы со здоровьем, которые ленивый человек не то чтобы не хотел решить, ему просто лень.

Правильное питание для ленивых

Понятие «правильное питание» очень обширно, оно включает в себя и режим питания, и продукты питания, и способы приготовления тех или иных блюд. Все это в совокупности и дает желаемый эффект, а именно:

отсутствие проблем с лишним весом;
общее оздоровление и укрепление организма;
налаженная работа желудочно – кишечного тракта;
прекрасный косметический эффект.

Многие считают, что правильно питание очень затратным в материальном и временном аспектах, то есть дорого и долго готовить по канонам правильного и здорового питания.

Стоит развеять этот миф тем, что правильно питаться – не только полезно, но и недорого, а еще вкусно.

Ленивым людям, особенно тем, которые ленятся заниматься спортом, посильными физическими упражнениями, правильно питание жизненно необходимо, чтобы не допустить вследствие неправильного образа жизни проблем со здоровьем.

Итак, как же ленивому человеку питаться быстро, легко и одновременно вкусно?

Обозначим основные каноны правильного питания для ленивых:

питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы не перегружать желудок;
откажитесь от жареных, острых, соленых блюд в пользу пищи на пару, отварной еды, а также употребления сырых овощей и фруктов;
так полюбившийся вам молочный шоколад замените на горький, в нем не только меньшая энергетическая ценность, но и полезный работе головного мозга лецитин;
энергетическая ценность съеденной за день пищи не должна превышать рекомендуемой суточной нормы употребления килокалорий, а также необходимо соблюдать оптимальный баланс органических соединений: белков, жиров и углеводов. Как же сделать это ленивым? Очень просто! В настоящее время существует множество методик подсчета калорий, начиная с таблиц, заканчивая приложениями на смартфоны.
утром натощак необходимо употребить несколько стаканов теплой питьевой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Причем, после этого не рекомендуется приступать к завтраку в течение как минимум часа.
возьмите в привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Таким образом вы создаете иллюзию насыщения, из – за увеличения объема желудка, вы съедите меньше обычного, чувствуя насыщение после небольшой порции;
золотое правило правильного питания – не есть за два часа до сна. В прошлом остался глупый стереотип, что есть после 18 часов нельзя. Диетологи пришли к выводу, что не стоит изнурять организм голодом, так как и он является своеобразным стрессом, достаточно лишь последний прием пищи произвести за два часа до сна. Однако, это не значит, что нужно объедаться, достаточно будет обойтись фруктами или молочным продуктом: выпить кефир, съесть йогурт или творожок;
«Хочешь фрукт? Если нет, значит ты не голоден!» — еще один канон правильного питания. Питаясь маленькими порциями, первое время вы будете быстро ощущать чувство голода. Приучите себя перекусывать фруктами или овощами.

Режим двигательной активности для ленивых

Привычная двигательная активность у ленивых сводится, как правило, к тому, чтобы пройтись по квартире, а в лучшем случае — дойти до остановки общественного транспорта. Что уж говорить о посещении тренажерного зала или занятий фитнесом.

Противоборство желания похудеть с нежеланием двигаться в конечном счете может привести ленивого человека к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, ожирению.

Для того, чтобы этого избежать, ленивому человеку необходимо составить план регулярной двигательной активности и стараться придерживаться программы.

Ведь регулярная двигательная активность не только поможет ленивому человеку избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, но и поможет ему бороться с ленью, повысит его в собственных глазах, в глазах окружающих.

А результаты усилий уж точно не останутся незамеченными. Восторженные взгляды близких, родных, случайных прохожих будут обеспечены!

Составим основные правила, которых должен придерживаться ленивый человек на пути к совершенствованию тела и духа:

воздушные ванны должны быть регулярными и продолжительными. Гуляйте, выезжайте на природу, проветривайте помещение минимум дважды в день. Кислород вдохнет в вас жизнь и энергию!
начинайте утро с физических упражнений. Это не обязывает вас бежать в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом. Достаточно лишь в течение 20 – 25 минут выполнять дыхательные (задержка дыхания, чередование длинных вдохов и выдохов с короткими вдохами и выдохами), аэробные упражнения (бег на месте, прыжки на месте), делать посильную гимнастику (наклоны, повороты, приседания, выпады, махи руками и ногами);
ходите, как можно больше ходите! полюбите гулять, любоваться природой, считайте шаги, измеряйте пройденное расстояние, гордитесь своими успехами, маленькими победами, но не останавливайтесь на достигнутом. Упорство – ключ к самосовершенствованию;
когда вы смотрите по телевизору какую–нибудь развлекательную передачу, фильм, не поленитесь, возьмите в руки обруч! Одновременные вращения обруча и просмотр телевизора не только доставят вам эстетической удовольствие, но и пойдут на пользу вашей талии и работе вашего пищеварительного тракта;
такие простые процессы, как ходьба по лестнице и уборка в доме, способны сжечь достаточное количество калорий. Откажитесь от лифта и как можно чаще убирайтесь, ведь чистота в жилище – залог хорошего настроения, бодрости духа и здорового организма;
танцуйте! Танцевать можно где угодно: дома во время уборки, в обеденный перерыв, на лестнице, а ведь танцы – отличный сжигатель калорий. А профессиональные занятия танцами помогут вам не только похудеть, еще вы сможете завести новые знакомства, самосовершенствоваться и физически, и духовно;
еще один действенный и не менее приятный способ сжигания калорий – занятия сексом, причем, будь вы активная или пассивная сторона – неважно, попотеете вы как следует.

В заключении следует сказать, что лень – не приговор, с ленью живут, с нею борются. Придерживайтесь простых, незамысловатых правил: правильно питайтесь, соблюдайте режим питания, режим двигательной активности и вы сможете побороть не только лишний вес, но и собственную лень.

Видео — Быстрый способ похудения для ленивых

Многие хотели бы знать быстрый способ похудения для ленивых, но пока чудо-метод не был изобретен, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Конечно, можно не рассчитывать на то, что удастся лежать на диване и терять вес, поэтому некоторые привычки придется изменить. Не стоит использовать голодание, строгие диеты, различные таблетки и другие новомодные средства, поскольку это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Похудение для ленивых в домашних условиях

Чтобы избавиться от лишних килограммов, как ни крути, но придется изменить питание, поскольку без этого добиться результатов не получится. Именно поэтому стоит начать с правил диетологии, позволяющих похудеть:

Подбирайте продукты с невысокой калорийностью. Лучшее решение для здорового меню – фрукты, овощи, кисломолочные и зерновые продукты, мясо и рыба. Если хотите съесть десерт, то выбирайте творожные варианты.
Уменьшите свою привычную порцию на третью часть. Важно медленно пережевывать пищу, получая наслаждение от еды.
Лучше всего перейти на , подразумевающее употребление еды пять раз в день. Это позволит поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
Забудьте о жарке, отдавая предпочтение тушению, варке, запеканию и готовке на пару.
Похудение для ленивых в домашних условиях подразумевает употребление большого количества очищенной воды. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л жидкости. Рекомендуется начинать свой день со стакана воды с добавлением лимонного сока, а также важно пить по стакану за полчаса до приема пищи.
Очень важно не пропускать завтрак, который должен быть полноценным, то есть чашкой кофе с бутербродом не обойтись.

Чтобы улучшить похудение в домашних условиях, можно выполнять упражнения для ленивых. Для них даже не нужно выделять время, например, во время мытья посуды, стойте на носочках или выполняйте махи. Во время уборки дома делайте различные наклоны, приседания, в общем, добавьте в свою повседневную жизнь немного спорта. Старайтесь как можно больше гулять пешком и забудьте о лифте. Сжиганию жира способствуют , активный секс и выполнение домашних дел.

Быстрое похудение в домашних условиях для ленивых, подразумевает проведение различных косметических процедур, например, используйте обертывания, массажи и скрабы. Рекомендуется регулярно посещать баню и сауну, которая способствует удалению лишней жидкости из организма.

Похудение для ленивых в домашних условиях должно осуществляться по трем направлениям: выполнение минимального количества физических упражнений, нормализация рациона и режима питания, использование народных средств. Добиться быстрого результата поможет и принятие ванн. Большое значение при похудении имеет мотивация. Чтобы не сорваться и не забросить диету и тренировки, рекомендуется использовать восточные психологические практики: медитацию, йогу, аутотренинг.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Физические упражнения

Лучшие методы похудения - это диета и спортивная гимнастика. Избавиться в короткий срок от лишних килограммов ленивому мужчине и лентяйке без выполнения определенного количества физических упражнений будет невозможно.

Чтобы увеличить скорость обмена веществ, активизировать производство анаболических гормонов и ферментов, повысить общие энергозатраты и запустить процесс сжигания жира в организме достаточно за одно занятие делать всего три упражнения: приседания с гантелями, отжимания и подтягивания. Выполнять тренировочный комплекс следует три раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

Приседания с гантелями

Упражнение предназначено для нижней и средней части туловища. Оно хорошо прорабатывает ноги и попу, что позволяет быстро убрать лишние сантиметры на ляжках и ягодицах. Во время приседания существенную нагрузку получают и мышцы пресса, что дает возможность избавиться жировых отложений на животе и боках.

Техника выполнения упражнения:

1. Выбрать оптимальный вес гантелей, взять их в кисти и расположить на прямых руках на бедрах.
2. Поставить стопы на расстоянии 40 см друг от друга.
3. Напрячь мышцы пресса и выровнять позвоночник.
4. Произвести опускание туловища вниз.
5. Поднять корпус вверх.
6. Сделать 15-20 повторений.
7. Отдохнуть 60-80 секунд.
8. Повторить упражнение в 3 подходах.

Если скопление жира на ногах находится преимущественно на задней поверхности бедра, то рекомендуется во время выполнения ступни расставить широко, на 50-60 см друг от друга, и развернуть их наружу. Если проблемной является передняя часть бедра, то ноги необходимо поставить максимально близко друг к другу.

Для избежания растяжений и травмирования суставов перед началом приседаний нужно сделать разминку: прыжки на месте, раскрутка голеностопа, коленных и тазобедренного суставов, поясницы.

Отжимания

Действенным способом избавления от лишних сантиметров в плечевом поясе являются сгибания рук из положения упор лежа. Упражнение также хорошо подтягивает грудные мышцы, делает более упругими и округлыми.

Выполняются отжимания следующим образом:

1. Необходимо занять исходное положение: лечь на пол лицом вниз, упереть руками и ногами в поверхность так, чтобы тело соприкасалось с покрытием только носками и ладонями.
2. Втянуть и напрячь живот.
3. Добиться того, чтобы тело находилось в одной плоскости.
4. Выполнить опускание корпуса вниз до касания поверхности грудью.
5. Выпрямить руки в исходное положение.
6. Сделать максимальное число повторений.
7. Произвести 3 подхода.

Для женщин и детей, имеющих слабый плечевой пояс, выполнять отжимания от горизонтальной поверхности может быть очень сложно. Им рекомендуется делать упражнение, упираясь руками в какую-либо возвышенность: стул, диван, скамейку.

Подтягивания

Эффективное упражнение для ленивых мужчин и женщин, желающих избавиться от жировых складок на спине, убрать обвисшую кожу с задней поверхности плеча. Для достижения заметного результата достаточно выполнять всего 3 подхода по 6 повторений за одну тренировку.

Подтягивание на низкой перекладине

Последовательность выполнения подтягиваний:

1. Запрыгнуть на турник и развести руки шире уровня плеч (за перекладину нужно держаться обратным хватом).
2. Ноги подогнуть в коленях (желательно прижать голени к бедрам).
3. Подтянуть тело силой рук к перекладине, чтобы она оказалась возле подбородка.
4. Опустить корпус вниз.
5. Произвести 6 повторений.

Пауза между подходами для восстановления дыхания и сил должна быть не более 2 минут.

Подростку, женщине и пожилому человеку подтягивания рекомендуется выполнять на низкой перекладине. Это даст возможность правильно осуществлять упражнение даже со слабым уровнем физической готовности.

Коррекция рациона питания

Похудение для ленивых без диет возможно только в случае использования сильнодействующих лекарственных препаратов или хирургического вмешательства. Скинуть лишний вес без вреда для здоровья можно лишь при рациональном употреблении пищи.

Самой простой диетой, позволяющей быстро избавляться от жира, является белковая. Ее суть заключается в исключении из рациона любых видов продуктов, содержащих углеводы.

Меню на день должно выглядеть примерно так:

При соблюдении белковой диеты важно соблюдать принцип дробного питания. Поэтому, кроме трех основных приемов пищи в течение дня, должно быть еще 3-4 перекуса творогом, орехами, бобовыми. Также необходимо пить много воды: не менее двух литров в день.

Продолжительность данной диеты - один месяц. Далее необходимо изменить рацион, чтобы избежать дефецита питательных веществ в организме.

Продукты питания для похудения

Для того чтобы форсировать процесс похудения в домашних условиях, ленивым людям следует употреблять в пищу свеклу. Всего 100-150 г, съедаемых утром натощак, помогут снизить аппетит, а также изменить соотношение натрия и кальция в организме в лучшую сторону.

Из свеклы можно приготовить настой. Для этого следует 500 г овоща почистить, измельчить на терке, положить в пятилитровую кастрюлю, налить в нее 3 л кипятка и закрыть крышкой. После двухчасового настаивания состав рекомендуется употреблять 3 раза в день по 1 стакану за 30 минут перед едой.

Ускорить жиросжигание поможет и уксус. Для этого необходимо 2 ч. л. яблочного укуса развести в стакане воды. Пить по 1 стакану трижды в день за 40 минут до еды.

Хорошими свойствами в деле борьбы с лишним весом проявляет белокочанная капуста. Ее можно употреблять в измельченном виде, готовя из нее салаты, или сделать настой. Последний делают так: 300 г свежей капусты измельчают, кладут ее в трехлитровую банку, заполняют тару холодной водой, закрывают крышкой и ставят в прохладное место на 3 дня. Состав процеживают и пьют по стакану четырежды в день перед употреблением пищи.

Народные средства

Одним из самых популярных способов похудения в домашних условиях у ленивых мужчин и женщин является употребление отваров лекарственных растений. Для этого используют травы, содержащие горечи, слабительные, мочегонные и обволакивающие вещества.

Список самых эффективных растений для избавления от лишнего жира:

Название растения	Свойства, рецепты	Иллюстрация
Семена льна	Растение проявляет свойство обволакивать желудок, что приводит к замедлению скорости всасывания углеводов и понижению аппетита. Для приготовления отвара нужно 40 г семян поместить в фарфоровую посуду и залить стаканом кипятка. После двухчасового настаивания состав можно употреблять по 80 мл трижды в день за час до еды
Листья сенны	Трава обладает слабительным свойством. С целью снижения массы тела можно использовать готовый чай, продаваемый в упаковках, содержащих фильтр-пакетики для заваривания или приготовить отвар. Во-втором случае необходимо 5 г сухих, измельченных листьев заварить стаканом кипятка и настоять полчаса. После процеживания употреблять дважды в день по полстакана натощак. В связи с тем, что сенна, как и все слабительные, способствует вымыванию кальция и калия из организма, с осторожностью следует использовать данное средство мужчинам и женщинам после 50 лет
Кукурузные рыльца	Растение обладает обволакивающим свойством, понижает аппетит и приводит к быстрому снижению веса. Рыльца используют для приготовления отвара: в стеклянный стакан кладут 1 ст. л. сырья и заваривают кипятком. После часового настаивания и процеживания готовый состав пьют по 100 мл перед каждым приемом пищи
Хвощ полевой	Эффективное мочегонное средство, быстро снижает массу тела за счет уменьшения жидкости в организме. Для приготовления отвара нужно 15 г сухого растения заварить стаканом кипятка и дать настояться около часа, после чего отфильтровать через марлю и пить по 100 мл трижды в день перед едой. Продолжительность похудения с помощью отвара из хвощя не должна превышать 1 недели. Это связано с тем, что растение, как и другие мочегонные средства, приводит в дефициту витаминов, кальция и других необходимых организму соединений

Некоторые компоненты лекарственных растений могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед началом употребления следует получить консультацию у специалиста.

Ванны для уменьшения веса

Существенно ускорить похудение для ленивых поможет принятие ванн. Осуществлять процедуру можно не чаще 2 раз в неделю. Делать это рекомендуется на пустой желудок, при отсутствии противопоказаний: тяжелых болезней сердца, дыхательных путей, патологий кожи. Температура воды должна быть около 37 градусов.

Жиросжигающими свойствами обладают:

Ванна с морской солью (200 г) и пищевой содой (500 г). Продолжительность процедуры должна быть не более 25 минут, после чего необходимо принять душ.
Ванна с горчичным порошком (200 г). Длительность купания - 10-15 минут.
Ванна с липой. Необходимо 200 г липовых цветков залить кипятком, настоять 1 час и размешать в ванне. Продолжительность процедуры 30-40 минут.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Бывают такие случаи в жизни женщин, когда нужно срочно и максимально легко сбросить вес. Кроме того, многие дамы, в силу своей занятости и нежелания тратить время и деньги на тренажерные залы, ищут способы эффективного похудения для ленивых . В этой статье мы расскажем о нескольких таких диетах и правилах их соблюдения.

Диетологи считают, что любой быстрый способ похудения крайне опасен для здоровья и нормальной работы внутренних органов. Ведь в период, когда человек перестает нормально питаться, организм испытывает колоссальный стресс. Однако есть ряд безопасных ленивых диет для похудения , которых можно придерживаться, не переживая о своем самочувствии.

Причем эти диеты не требуют никаких финансовых затрат, в отличие от многих других. В их основе продукты, которые дешево стоят, а потому доступны каждому. Кроме того, вам не нужно будет суетливо подсчитывать калории и соблюдать определенный режим питания.

Водная диета

Самый распространенный способ похудения для ленивых в домашних условиях – обильное питье при неограниченном режиме питания. Эта методика основана на рефлекторном чувстве голода, который если появляется, нужно утолять сырой фильтрованной или артезианской водой.

Результат такой диеты для ленивых – потребление меньшего количества еды, в результате чего вес уменьшается. Однако эффективность будет зависеть от правильных расчетов массы тела и объема воды, который нужно регулярно потреблять. Например:

Если ваш вес равен 50 кг, то вам нужно выпивать минимум 1, 5 литра воды в день
Если 60 – 1,85 л
Если 70 – 2,20
Если 80 – 2,5 л
Если 90 – 2,8 л
Если 100 и больше – 3,1 л

Определившись с количеством необходимой воды, нужно выполнять несколько важных рекомендаций:

Не добавлять в воду никаких продуктов – сахара, меда, лимона, так как их ваш организм воспримет, как пищу, следовательно, будет медленнее сжигать калории.
Пейте по 2 стакана воды каждый раз перед едой (за полчаса) и в течение дня, каждые 2 часа.
Не пейте больше нормы, чтобы не возникали отеки.
Большую часть суточной нормы воды распределите так, чтобы вы выпивали ее до 7 вечера.
Вода должна иметь комнатную температуру, чтобы метаболизм был ускоренным и способствовал сжиганию калорий.
Пейте воду небольшими глотками в течение дня.
Водную диету сочетайте с приемом поливитаминных комплексов.
Откажитесь от жирной пищи и кондитерских изделий. Остальной рацион должен оставаться неизменным (только в течение первых трех дней питаться чем-либо категорически запрещено).
Диета должна длиться не более одного месяца. Если есть желание ее повторить, то сделайте трехнедельный перерыв.

Если все делать правильно, то можно в неделю терять по 3 кг. Кроме того, с вашим организмом будут происходить благотворные изменения:

Снизится аппетит
Не будет головных болей и головокружения
Улучшится обмен веществ
Сократится количество жировых клеток
Улучшится цвет кожного покрова
Наладится пищеварение и работа почек

Однако если у вас есть мочекаменная болезнь и патология с сердцем или сосудами, вы беременны или кормите грудью, то водная диета вам противопоказана.

Кефирная диета

Самая простая диета для похудения ленивых – прием в пищу обезжиренного кефира в течение недели. Кроме кефира допускается употребление некоторых белков и углеводов в ограниченном количестве без добавления сахара или соли. Ее можно себе позволить только раз в месяц, чтобы не принести вреда организму. За неделю можно скинуть примерно 5 кг, если употреблять кефир через каждые 3 часа в течение дня и не пить дополнительно чай или кофе. Разрешается только фильтрованная сырая вода.

Вот примерное меню диеты для ленивых на кефире:

В первый день нужно пить 1,5 л кефира и отваренных картошин в мундире
Во второй день – 1,5 л кефира и немного отварной куриной грудки (примерно 100 г)
В третий день – 1,5 л кефира, нежирную говядину или телятину (примерно 100 г)
В четвертый день – 1,5 л кефира и нежирную рыбу (100 г)
В пятый день – 1,5 л кефира, а также любые фрукты и овощи, кроме высококалорийных бананов и винограда
В шестой день – 2 л кефира
В седьмой день – суточная норма воды и никакой еды

Овсяная диета

Деловым женщинам, у которых день очень загружен, отличным вариантом для похудения будут овсяные хлопья не только на завтрак. Не думайте, что овсяная каша – невкусное диетическое блюдо. Его можно приготовить очень быстро и вкусно.

В этом разделе мы представим один отличный вариант блюда из ленивой овсянки в банке для похудения. Купите обычную овсянку, желательно, чтобы это были не хлопья.

На одну порцию вам понадобится:

три столовых ложки овсянки
обезжиренный йогурт
четыре столовых ложки нежирного порошкового молока
1 столовая ложка джема
Чайная ложка меда
Цукаты

Все вышеперечисленные продукты соедините вместе в банке. Закройте ее капроновой или жестяной крышкой и хорошо перемешайте все содержимое банки и поставьте ее в холодильник на ночь. Утром ваша овсянка хорошо уже будет пропитана йогуртом. В принципе съедать ее именно следующим утром необязательно. Сделать это можно в течение двух дней.

Медовая диета

Эту диету для ленивых придумали британские диетологи.

Они утверждают, что если следовать медовой технологии, то можно ежедневно сбрасывать по одному килограмму. При этом вам не нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом, потому что мед активизирует гормоны, которые способствуют сжиганию жировых клеток.

Однако применять медовую диету противопоказано тем, у кого есть аллергия на этот продукт или болезнь желчного пузыря.

Важно вместе с натуральным медом употреблять свежевыжатые соки (желательно кислые) и любые обезжиренные кисломолочные продукты, которые способствуют лучшему усвоению сладости.

Вот примерное меню на каждый день диеты для ленивых на меде:

На завтрак ешьте:

200 г яблочно-апельсинового салата
1 ломтик цельнозернового хлеба
1 отварное яйцо

На обед ешьте:

150 г отварного индюшиного филе
150 г салата из помидоров, огурцов, шпината и салатовых листьев
1 ломтик хлеба
1 стакан грейпфрутового сока

На полдник ешьте запеченное яблоко с медом
На ужин:

100 г салата из моркови, редиса и помидоров
1 фаршированный грибами картофель
3 абрикоса
1 стакан овощного сока

За 1,5 часа до сна выпейте медовый напиток. Его приготовить очень просто: в 200 мл кипяченой воды или отвара ромашки развести 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку лимона. Делать это рекомендуется в течение 1 месяца. Чтобы повысить эффективность можно параллельно применять медовые обертывания.

Уксусная диета

Если у вас язва или гастрит, то этот вариант ленивой диеты для похудения вам не подойдет. Для тех, у кого противопоказаний нет, можно готовить уксусный напиток и принимать его либо натощак, либо перед сном, либо перед каждым приемом пищи.

Как же приготовить это волшебное средство?

Просто растворите в 200 мл кипяченой воды 2 чайной ложки яблочного уксуса
Принимайте получившуюся жидкость в течение 10 дней

Вы гарантированно сможете избавиться от 7-10 лишних килограммов, но не злоупотребляйте уксусной диетой, чтобы не нарушился кислотный баланс в желудке.

Имбирная диета

Этот вариант диеты – самый безопасный из всех перечисленных в этой статье. Соблюдать ее нужно в течение 1,5 месяца. Вы не будете терять очень много килограммов сразу, но гарантировано, что в неделю будет уходить по 1 кг стабильно без ущерба для здоровья. Все что вам нужно – уметь готовить имбирный напиток и регулярно его пить (перед каждым приемом пищи 6 раз в день).

Как это делать:

Вырезаете кубик имбиря (размером 10 на 10 см)
Трете его мелкой терке
Заливаете кипятком (1,5 л)
Добавляете мед и другие травы по вкусу

По этой методике похудения для ленивых вам нужно:

принимать всего 1 стаканчик имбирного чая утром и в течение дня
ваш дневной рацион не должен превышать 1800 калорий
исключите всю вредную еду, но питайтесь регулярно

Необычные правила быстрого снижения веса без усилий

Кроме соблюдения каких-либо диет, можно худеть, получая удовольствие от жизни.

Например:

Занимайтесь любовью. В ходе этого процесса теряется около 250 калорий.
Целуйтесь. Ученые доказали, что во время страстного поцелуя мы задействуем около 30 мышц лица, что приводит к его похудению.
Улыбайтесь. Ученые США доказали, что минута смеха сжигает 50 калорий, ведь в этот момент мы заглатываем кислород, чем стимулируем интенсивную работу сердца и сосудов, что способствует сжиганию лишнего жира.

Процесс похудения должен приносить нашему организму облегчение и радость, поэтому не изнуряйте его диетами без особой нужды. Прибегайте к ленивым диетам в редких случая и в лечебных целях, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации.